białka

Ciężko jednoznacznie określić, czy dana ilość białka jest odpowiednia, czy zakrawa już o pewną granicę pomiędzy przydatnością, a nadmiarem. Są badania wykazujące, jakoby taka ilość białka miała pozytywny wpływ na pracę organizmu i nie obciąża znacząco nerek, jednak do wszystkiego należy brać pewną przymiarkę - nie każdy może. Znam ludzi, którym [...]

Nie masz za co przepraszać. U mnie praktycznie identyczna sytuacja. Dieta, ani na masę, ani na redu. I tez niedobory białka, głównie węgle. Ryż, ziemniaki, chleb razowy(tylko śniadanie). Białko zawsze dostarczam wieczorem z twarogiem (125g) i rano 3-5 jaj. A tak to kuleje i więcej węgli, niż białka. Ale coż, nie poddaje się i ćwiczę dalej. Ludzie [...]

OK po patrzyłem troche na tematy i ułożyłem sobie dietę, na pewno będzie do zmiany, ale jakieś podstaw już są. :) Moje "wymiary": 17 lat 175cm 63kg cel masa i tu jeszcze wyniki kalkulatora BMR: Współczynnik BMR 1693.57 Aby utrzymać wagę Kalorie 2625.03 Węglowodany 55% 1443.77kcal = 160.42gram Białko 15%% 393.75kcal = 43.75gram Tluszcz 30% [...]

Nie liczylem :) jak napisalem na wstepie nie licze kcal, ale oceniam na od 1500 - 2200 kcal max. - zalezy co danego dnia bylo i jaki udzial byl tluszczow w diecie. Generalnie zdecydowanie jest to dieta redukcyjna. Teraz stopniowe bede zwiekszal w niej udzial bialka - reszta pozostanie bez zmian tj. udzial warzyw i owocow. Generalnie na mnie super [...]

Patrząc na ostatnia tabelke -to jakby mało białka w diecie.

U mnie z białkem to chyba jakies uzaleznienie,wiem ze morze tak nie najzdrowiej ,ale nawet jak sie nachwpycham na maksa ,a w posilku nie było bialka lub było go malo to czuje jakis niedosyt. Z drugiej strony bardzo lubie wgetariańskie posilki i czasami wpadam w Gdańsku do Green Waya lub obok 50 metrow jest drugi taki bar ,ale nazwy nie pamietam. [...]

Darnok35 według mnie dziennik zaj**isty ,lecz według mnie zbyt mało pijesz !! Dzieki Arek :) Na razie w glosowaniu nie widac jego zaj**istosci :-D Ja w ogole teraz nie pije 8-)}:-( Wody pije ile potrzebuje. Nie wpyrlam az tyle bialka zeby tyle wody zlopac. Woda jest tez w warzywach i owocach :)

rutkow: sprobuj tego sera harcenskiego, polski odpowiednik to serek ołomuniecki - maja bardzo intensywny, dosc specyficzny zapach, ale sa smaczne :-D i maja mnostwo bialka, wada jest wieksza zawartosc soli, ale mysle ze mozna to przebolec w calosci i od czasu do czasu jest ok. polaco_92: uzbiera sie, uzbiera cos tam tych wegli jednak ;-) Ostatnio [...]

znowu to samo powtorze ;za mało bialka do rozbudowy miesni ,ale z tego co pamietam Tobie zalezy raczej na redukcji to wtedy ok i karniaka k.. ha ha nie wstawiam u mnie odwrotnie nie redukcja ,raczej chcę byc wielki jak drzwi od stodoły :)) Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-07 15:33:04

2013.11.19 BIEGANIE Wczoraj bylem po calym dniu i prawie bezsennej nocy zbyt wyczerpany aby jeszcze targnac sie na wlasne zycie udzialem w treningu CF. Rozsadnie bylo go odpuscic. Dzisiaj rano ledwo wstalem, odrabiajac straty w snie z dnia poprzedniego. Za to dzisiaj zrobilem sobie porzadny, jeden z niewielu jak dotad, trening biegowy. Celem bylo [...]

Ja dzisiaj kupiłem krewetki. Jem je już od miesiąca chyba. Może to nawet u Rafała w dzienniku wyczytałem? Mega są. Tylko za dużo mają białka jak na mój wybredny gust. Za to dostarczają więcej jodu niż pobliski reaktor w Czernobylu.

[...] temacie dotyczącym tego produktu Słusznie zauważono pewne niedopatrzenie przy przygotowywaniu etykiet do druku Aby nie owijać w bawełnę Produkt jest mieszaniną koncentratu białka serwatkowego i izolatu białka sojowego (nie jest to izolat białka serwatkowego) I taka też powinna być kolejność na etykiecie ponieważ w proporcji znacznie przeważa [...]

Nie chciałem pouczać a jedynie zwrócić uwagę na stosunkowo nowe trendy w odżywianiu po treningowym (wśród kulturystów pro) polegające na jedzeniu białka (porady z MD). Sam jem tak jak Ty proponujesz (nie kupuję białka w prochu - mała waga i wystarczy mi to z nieprzetworzonej żywności - czasem mam darowane lub zdobyte na zawodach). Psy - [...]

[...] że środowisko lekarskie jest wdzięczne Dukanowi za jego dietę, a zwłaszcza nefrolodzy, którzy mają pełne ręce roboty z powodu masowego dewastowania nerek nadpodażą białka. Mój limit białka zwierzęcego to 150-200g i tak podobno za duży. Przez te 4 + ewentualnie 5 dni jakoś wytrzymam może. Długotrwałe ładowanie wątroby i nerek białkiem [...]

[...] przechodziłem w układzie dwutygodniowym: 5 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 2 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka 4 dni - białko, tłuszcz (tylko zwierzęcy) węgli minimum 3 dni - białko, tłuszcz, węgle - w miarę równo rozłożone z przewagą białka i powtórka tygodnia. To [...]

[...] przepis bo białko mi sie juz terminowalo %-) Aha mam tez domowe lody...az mi w zęby zimno :-P Młody pogonił mnie do garów: mrożona czarna porzeczka, smietana 36%, miarka białka waniliowego I zamrazalnik. Mozna dac slodzik ale my wolimy kwasoty 8-). Śmietanę ubilam na sztywno, dodałam białka i ubilam na bardziej sztywno %-). Cześć owocow [...]

[...] :-) Liczenie daje pozorną władzę nad tym co się dzieje w organizmie, a bez wiedzy na temat działania określonych produktów na ustrój łatwo zabłądzić. Są kalorie i "kalorie", białka i "białka", tłuszcze i "tłuszcze". Ale co tam... Jakiś system warto przyjąć :-) Lepsze to niż nic. Poćwiczyłem. W sumie nieźle. Tętno spada ciągle. Przerwy pomiędzy [...]

[...] strategii ukierunkowanej na obniżenie masy ciała, ale absolutnie nie jest rozwiązaniem bezwzględnie koniecznym". Tak takie jedzenie może być zdrowe ale z ogromną ilością białka i symboliczną ilością tłuszczu.Tylko jest jeden problem najbardziej wartościowe białko zwierzęce nie występuje w przyrodzie bez obecności tłuszczu.Płatki owsiane,kasze [...]

[...] Na razie jest ryfa, bo 21:00 na zegarze, trzeba iść spać a kolacja nie została zjedzona. Na domiar złego nie jestem głodny, a - do tej pory fryknąłem tylko 3300 kcal. I białka 90 g. Wg sprzętów pomiarowych zużyłem dzisiaj około 1400 kcal. To jakże to tak? Nie bilansować? :-D Chyba sobie ukręcę "lodów" z białka i masła. 20 g prochu i 70 [...]

[...] wyliczania B/T/W. W istocie, jest to najgorsza rzecz, którą w tej chwili robi. Prowadzi do dalszej samokontroli i oddala drogę do wyzdrowienia. Natomiast te "183 g" białka z pewnością nie bierze się u niego z apetytu, ale raczej z zasad panujących na forum, o dodawaniu do każdego posiłku białka. Natomiast 100-120 g białka to ilość [...]