białka

Ten "bebzon" tak źle na tym zdjęciu nie wygląda. Stawiam paczkę białka, że następna redukcja (docelowo forma na lato 2011) będzie bardzo udana. Ważne żebyś bardzo solidnie przymasował teraz. Trochę długo redukujesz, im dłuższa redukcja tym powolniejsze efekty a do tego organizm zmęczony. Reset w postaci masy na 100% zadziała jak [...]

[...] październik. Natomiast od wtorku zarządzam przerwę W przedtreningowym większa ilość węgli jako czit. Mam troszkę kasy do wykorzystania i zastanawiam się co z supli oprócz białka warto kupić Myślę o kofeinie, o3 i moze cynk do tego - złożę sobie ZMA za jakis czas znów. Nic więcej nawet w nieco dalszej perspektywie chyba nie ma sensu, jesli [...]

Dzień 188 - 25.09.2010 - SOBOTA DZIEŃ KONKURSOWY NR 19 1. (08:50) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) (SZEJK: 10g WPC + 1 jajko) + 45g orzechów + 2 marchewki 3. (14:30) udko + 20g oliwy + 10g orzechów + ogórek + marchewka 4. (17:30) 200g kuraka + 40g orzechów + ogórek 5. (20:30) 4 jajka + 15g oliwy + [...]

Dzień 189 - 26.09.2010 - NIEDZIELA DZIEŃ KONKURSOWY NR 20 (2 dzień przerwy od treningów) 1. (09:20) (PLACKI: 20g WPC + 90g owsianych + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (12:10) sznycle z mielonej karkówki (mielona w domu) + 10g orzechów + marchewka + buraczki 3. (15:00) 150g kuraka + 40g orzechów + marchewka 4. (17:50) 150g kuraka + 40g [...]

Dzień 190 - 27.09.2010 - PONIEDZIAŁEK DZIEŃ KONKURSOWY NR 21 (3 dzień przerwy od treningów) 1. (08:50) (PLACKI: 90g owsianych + 20g WPC + 1 jajko + 2 białka + marchewka) 2. (11:40) 100g kuraka + 50g orzechów + cebula + ogórki kiszone + buraki 3. (14:40) 60g owsianych + 25g WPC + jabłko + 2 marchewki 4. (17:30) 100g kuraka + 50g orzechów + [...]

[...] oka widać ogrom sprzętu i miejsca.. Wtedy jakieś filmiki się nagra myślę Bo wiadomo - nagram, to powiecie co źle, a tak to sam sobie mogę tylko gdybać. Ale koniec końców białka nie kupiłem bo mieli tylko izolaty albo mieszanki, no i gainery. Więc lipa, może jutro albo w piątek coś pomyślę o tym, to się wybiorę gdzieś poszukać WPC. Ale się nie [...]

[...] NR 67 1. (09:30) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:30) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:30) jabłko + (PLACKI: 25g WPC + 160g owsianych + 1 jajko + 3 białka + 2 marchewki) 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 15g orzechów + fasolka szparagowa 5. (21:20) 15g WPC + 150g karkówki + 25g orzechów + fasolka szparagowa + [...]

Ania - wątpię czy tak strasznie obserwowali Koxa - DT - 3700kcal, około 215g białka (ok 170-180g zwierzęcego), coś koło 140g tłuszczy i łącznie z carbo będzie około 370-380g węgli DNT - 3300kcal, białko tak samo jak w DT, tłuszczy około 180-190g, węgli 200g a ważę 81,5, ale tak mam dopiero od tego poniedziałku, wcześniej było 200kcal mniej [...]

już po konkursie, to mały offtop nigdy nie zaszkodzi czyli teraz mogę już bez problemu spamować ? Mam pytanie do tego ryżu + białka+cynamonu+kakao to marchew dodaję surową ?

jeszcze nie miałem okazji pogratulowac wiec teraz gratuluje drugiego miejsca bo jak najbardziej zasłuzone tez własnie sie zastanawiam co zamówic, na pewno bedzie sporo białka i tez zastanawiam sie nad carbo ale jakos chłopaki odradzali mi wiec juz sam nie wiem co zrobic... ale widze ze ty tez myslisz o carbo zabaczymy jak tobie doradza myslałem [...]

[...] -- Xardero - Manipulacja taka była już na redukcji tylko w mniejszym zakresie, potem zrobiłem normalny low-carb bez manipulacji, a na masie od początku mam mniej węgli w DNT, z tym, że teraz różnica jeszcze się nieco powiększyła, ale mam jeden DT więcej no i więcej białka jem ----- Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2011-01-04 16:36:58

06.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. (10:00) (Placek: 2 jajka + 2 białka + 120g owsianych + 15g WPC) + 2 marchewki 2. (13:00) 130g makaronu pełnoziarn. + 150g kuraka + warzywa 3. (15:50) (Jajecznica: 6 jajek + cebula,czosnek) + 15g orzechów + pekińska 4. (18:30) 150g karkówki + 2 jajka + 20g orzechów + pekińska + pół pomidora 5. (21:20) 150g [...]

[...] w niedzielę to zwykle coś tam wpada i mam wyiebane na to raczej zawsze, bo w tygodniu trzymam michę na 100%, a te czity też takie tragiczne nie są Tak w sumie to sporo białka dziś weszło, zdaje mi się, że ponad normę, węgli mniej, tylko źródła takie sobie, tłuszcze podobnie.. Rano stwierdziłem, że mam kamienie zamiast łydek i poruszam się [...]

[...] jest, dziś cały dzień chodziłem głodny praktycznie, więc powoli się machina rozpędza po świętach, także weszło dzisiaj około B/T/W/kcal : 240/180/190/3350 , z tym że te 240g białka to całość, zwierzęcego było około 210. Jutro ma być około 250/145/330/3650 (B zwierzęce ~210), za kilka dni to jeszcze podbiję minimalnie i zobaczymy jak będzie szło. [...]

13.01.2011 - CZWARTEK nibyMASA KORYTO 1. (Omlet: 2 jajka + 2 białka + 20g WPC + 130g owsianych) + marchewka 2. 100g ryżu brąz. + 30g owsianych + 150g kuraka + warzywa 3. 200g karkówki + 50g kuraka + 20g orzechów + warzywa 4. 50g WPC + 60g orzechów / *** 5. 200g karkówki + 50g kuraka + 30g orzechów + warzywa 6. serek wiejski (200g) + 10g oliwy + [...]

meju - no musi być nie ma to tamto dabadu - eee, karkówka to świetne źródło białka i tłuszczy, tylko wiadomo jak to bywa z tłuszczami zwierzęcymi lepiej nie łączyć z węglami o wysokim IG, ja nie łączę nawet i z tymi o niższym IG, tak mi jest wygodniej w sumie zresztą samym kurakiem i jajkami nie mozna też żyć Xardero - hehe

[...] Powiem Ci jak było u mnie. listopad/grudzien miałem 1,8 tłuszczu czasami 2g/kgmc węgi 3,5 DT i 2,5 DNT B: 2,5 (całość) i ruszylo może 1kg w półtora misiąca. Teraz: 2,5 białka zwierzęcego T: 0,9DNT i 0,8DT WW: 4,2 -4,5 DT i 3,5DNT Poszło w 3 tygodnie 2 kg. w pasie 1cm ale to pierwszym tygodniu. od dwoch tygodni stoi w miejscu. fałdy [...]

[...] po wmiarach aż tak tego nie widać w ogóle chvjowo coś, bo tluszczu i tak o wiele za duzo weszlo juz -------------- nie wiem tak czytam i się zastanawiam teraz, może dodam białka do szejka po treningu? z 20-25g WPC to chyba nie wpłynie źle na przyswojenie krety ktora też jest w tym szejku? + ewentualnie zwiększe ilośc carbo? tylko musialbym [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=utc2VLrGFEU&feature=related -- Marian - haha, no faktycznie, my jesteśmy w klubie endo Karkówka w sumie kosztuje podobnie jak kurak, a ma mniej białka, więc drożej by nie było jakby to przeliczyć, zejdę nieco z jej ilości w tygodniu bo zmienię nieco założenia diety Ale karkóweczka to zayebiste mięcho -----

[...] trening pewno z treningu na trening lepszy no faktycznie to z tym białkiem w hu*a polecieli;/ drogo wychodzi ja jade na ostrowi i nie narzekam ale zostałą mi osttania paczka ostrowi, ale mam jeszcze nie cała paczke tego sfd starego i teraz co to nowe wyszło tez na spróbe kupiłem, ja na białka nie załuje i tez kurde szybko ubywa jak nie wiem;/