białka

Acha rozumiem czyli aeroby w DNT sobie odpuscic... HIIT`a rowniez? A ABS`a ? Co do suplementow narazie mam serwatke bialka 80% 600g oraz X5Protein Olimp 1kg ale za tydzen kupie sobie za 165zl Takie bialko treca 2750. Tylko niewiem czy dorzucic do tego BCAA aby miesnie chronic. A co do diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia [...]

[...] umrzeć, trochę zajść w ciążę, ani mieć pół orgazmu. Nawet jakby się chciało. Dieta ma dostarczyć składniki budulcowe i energetyczne do organizmu. Składnikami budulcowymi są białka i tłuszcze zwierzęce. Składnikami energetycznymi są węglowodany (które i tak zostaną zamienione w kwasy tłuszczowe) i tłuszcze, które (zwierzęce) już są kwasami [...]

Serniczek testowy :-) białko biała czekolada + skórka z pomarańczy :-) A jakie proporcje? Kostka twarogu (250g) 200g jogurt naturalny/grecki 100g białka jaj 1 jajko 60g odżywki białkowje skórka z całej pomarańczy pasta z wanilii Jajko rozdzielamy, dodajemy do białek białko, żółtko od jogurtu, twarożku, białka i skórki z pomarańczy. Białka [...]

[...] 3 krok: Zrzucanie -20% 3494-698=2796kcal 4 krok: B:297g -1188kcal 3g/kg W:247g-988kcal 2,5g/kg Razem: 2796-2176=620kcal z tłuszczy -69g 5krok: High carb days = 297g białka, 308g węgli, 69g tłuszczu Moderate days = 297g białka, 247g węgli, 69g tłuszczu Low carb days = 297g białka, 185g węgli, 69g tłuszczu 6krok: Po 3-4 tygodniach [...]

[...] CarboNoxa w misce bo gdy wsypałem na cały szejker 25g prochu to dawało tylko 192kcal więc pomijałem, natomiast po treningu piłem już koktajl z płatków mleka bananów i białka i wtedy był on ujęty w misce. Teraz wyszło 60g CarboNoxa + 40g białka + 20g BCAA .... Jest różnica? Dlatego zostało to wpisane. Ale jeszcze raz podkreślam, był to [...]

mjś - piszesz tutaj, ze wedlug Ciebie wszystko jest ok - trening, regeneracja, dieta - ale tak naprawde obiektywnie to moze ocenic ktos, kto ma troche wiedzy i obserwuje Cie na codzien. Ciezko okreslac bledy jakies popelniasz uprawiajac kuturystyke, nie majac z Toba osobistego kontaku - mozna jedynie domniemac. Z tego co napisales nasuwa mi sie [...]

[...] T 1 W-6 bedzie szła masa, owszem ale w wiekszosci tłuszcz- pewnie sie myle ale jakos jestem słabo przekonany. Jednk ok przyjme twoje załozenia, chociaz tak jak pitbul 15, gr białka to strasznie mało.przykładowe sniadanie: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 ma 7 Płatki owsiane 100 mają 12 JUż mam 19 gr białka, czyli do porcji brakuje mi 6 gr [...]

[...] sterydy anaboliczne powodują wzrost mięśni? Jeśli zapytalibyście przeciętnego zwolennika kulturystyki z pewnością usłyszelibyśmy odpowiedz: sterydy przyśpieszają syntezę białka. To prawda, jednakże to nie wszystko. Żeby w pełni odpowiedzieć na postawione pytanie należy wziąć pod uwagę inne mechanizmy kierujące hipertrofią mięśni [...]

[...] przed treningiem a 5 po treningu. Moje zapotrzebowanie według kalkulatora na tej stronie wynosi 2400 kcal. a teraz podział na składniki: -1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal [...]

-1 posiłek 3 jajka (gotowane) 30g białka, 1,5 węgli , 21 tł , 300 kcal Do jajek dodaj platki owsaine na mleku/wodzie oraz orzechy włoskie -2 posilek Platki Owsiane 100g 12 białka , 62 węgli , 7,2 tł , 366 kcal/do śniadania Rodzynki 50g 1 białka , 32 węgli , 0,25 tł , 140 kcal/zbędne mleko 300g 10 białka , 15 węgli , 4,5 tł , 141 kcal/do [...]

[...] Omega-3 Bezpośrednio przed snem: - 3 kapsułki ZMA Wielu osobom nie podoba się to, że Night Blend Protein ma konsystencję pudingu/budyniu. Jest na to prosta rada. Dodając do białka oliwę/tran przed wymieszaniem uzyskujemy klasyczną wodną konsystencję. A białeczko na prawdę dobre . *Trening* - martwy ciąg: 12x80kg, 10x90kg, 8x100kg, 6x110kg - [...]

Jak na porcję to trochę mało tego Whey'a wg mnie W 30g to ledwo tego białka tam jest Ja daję po 50g prochu na porcję Trening zaliczony - najważniejsze

Tak na szybko napiszę tylko, że na noc jest właśnie 40g. Ogólnie białka mam 2,6g/KMC i z żarcie ciężko mi tutaj już podbić, ale damy radę A teraz jestem na gorąco po treningu więc idę się ogarnąć, a później wypiska.

Nachwytem nachwytem, o ile można to nazwać podciąganiem A na potreningowym miałem taki kaprys . Zresztą jajka i pierś to bardzo dobre źródło białka, a razowiec z minimalną ilością węgli prostych też jest ok

dajesz, dajesz dziwi mnie tylko porcja kury - 50-100g - co to jest? dowal tego bialka w posilkach wiecej

Mam 2,0g białka na KMC, nie moja wina, że jestem taki lekki

Byłem dzisiaj w sklepie i kupiłem potrzebne rzeczy do batonów Ile białka do tego dajesz? I dla pewności...do batonów i kurczaka płatki surowe? Zmieniony przez - _Myron_ w dniu 2009-11-02 14:32:31

[...] Jest na bazie jogurtu naturalnego, a reszta to przyprawy. Jogurt ma bodajże 1,5% tłuszczu, ale sosu nie daje jakoś nie wiadomo ile. Ale czy nie spowolni to wchłanianie się białka? Od razu po treningu wypijam Ultimate Protein, a ten posiłek jem około 30min później. *Trening* Nogi - wstępne zmęczenie: wyprosty nóg siedząc: 12x45kg, 12x50kg, [...]

[...] i twarog na noc który też usune ale to białko kosztuje chłopaki cheat meal to oszukany posiłek czyli taki którego nie jemy w diecie może to być nawet zdrowy produkt cheat meal to nie musi byc kurfa pizza ja jak juz mam gloda strasznego to daje mnóstwo warzyw + białka ale ostatnio wszamałem pare całe sante masło orzechowe na noc

[...] czekoladowo z przeznaczeniem na noc. Bardzo dobre w smaku, nie pieni się. Smak: 5/5 Rozpuszczalność: 5/5 Działanie: 5/5 Ogólnie: bardzo dobra propozycja jeśli chodzi o białka długowchłanialne. Ultimate Protein Białko czekoladowe, które stosowałem bezpośrednio po treningu. Smak bardzo dobry, rozpuszczalność bardzo dobra, brak jakiegokolwiek [...]