SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Dieta na masę pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Masa Trening: 3x FBW, 2x MMA 1)Śniadanie 6:30 płatki owsiane 100g mleko 3,2 % 250g (Czy to mleko się nadaje ? ) łyżeczka miodu jabłko witamina"Vita-miner" 520kcal 19,6 g białka 14.6 g tłuszczy 72.9 g węglowodanów Niekiedy zamiast tego jajecznica smażona na oliwie z oliwek 4jajka+50g ryżu +jabłko 2)Drugie śniadanie Około 9-10 chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1513 Data: 2011-05-03 22:17:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatni posiłek Twarożek GRANI ze szczypiorkiem 223kcal B:18g T:5g W:14g Oliwa z oliwek 10g 88kcal B:0g T:10g W:0g 311kcal 18g Białka 15g Tłuszcze 14g Węglowodany Suma: Kcal:około 2800kcal Białko:173g (138g białka zwierzęcego ; 35g białka roślinnego) Tłuszcze:71g Węglowodany:344g 2,7g białka/kg 1,1g tłuszcze/kg 5,3g węglowodany/kg Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 2012-06-23 19:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej wziąść te 3 pomiary ręczne. Czyli 100kg * 22,5% daje jakieś 22,5kg centralnego ogrzewania :P Ale do rzeczy. Rozpisałem takową dietę. Węglowodany dałem na 400g, białka pochodzenia zwierzęcego na 270g(średnią wziełem). Śniadanko: 200g płatków owsianych z mlekiem 4 białka jaj jakiś owoc i po około 10 minutach sobie popić wodą czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2008-11-06 21:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ŚWIEŻAK- PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2014-06-04 21:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam ! Ponieważ , przegladajac to forum na 9 pierwszych stronach znalazlem 36 (!) tematow z zapytaniem "jakie bialko sie oplaca kupic" poniewaz jestem teraz w malo przyjemnej fazie zmieniania odzywki na tansza , sporo sie wglebialem w te tematyke i obliczalem jak to wychodzi cenowa postanowilem sie z wami podzielic ta wiedza , teraz nie bedziecie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 2003-11-20 00:19:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROJEKT MASA II : Termin rozpoczęcia: 15.02.2013r Termin zakończenia: 15.04.2013r Regulamin PROJEKT MASA II: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą przystąpić tylko osoby w pełni zdecydowane, konsekwentne - obowiązkiem w projekcie jest umieszczanie filmów z techniki ćwiczeń, by [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 2013-01-24 15:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę - proszę o opinię

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znaczenia przy śniadaniu? Również w praktyce zastępowałem w jednym posiłku ryż kaszą lub makaronem, bo już nie mogę na niego patrzeć :/ śniadanie: Mleko 300ml (100 kcal, 9g białka, 12g węgl.) 2 x jabłko (120 kcal, 24g węglowodanów) 3 x mandarynka (90 kcal, 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g węglowodanów) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 2010-12-05 11:14:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tego basen 1/2 razy w tygodniu. I posiłek godzina (7.20) Płatki owsiane - 75g Rodzynki - 30g Mleko - 250g ser twarogowy chudy - 100 g białka - 37g tłuszcze 14g węglowodany 81g kcal - 608 II posiłek Godzina(10.30) Bułki grahamki - 140g (2 bułki) Szynka z indyka - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2011-11-13 12:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko na noc a za duże mięśnie łydek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi jednak w zrzuceniu tego mięśnia,skoro od tego spada masa mięśniowa (chociaż zwolni też redukcję,ale mogę poczekać)? Od razu zaznaczam,że tak, wiem,że liczy się ilość białka w całej diecie i cała dieta w ogóle. Moje pytanie jednak dotyczy sytuacji, w której mam prawidłową dietę z właściwym rozkładem BTW (powiedzmy z 2g białka na kg [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5129 Data: 2010-04-01 09:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz o ile zwiększyć kaloryczność żeby szła ta masa . +500 kcal? 3.Jeśli wstaję o godzinie 6:00 i dopiero o 7:00 jem posiłek to dobrze by było wypić o 6:00 izolat białka i później przejść do posiłku czy czekać do godziny 7:00? 4.Teraz mam bardzo dobry metabolizm i wiem , że wraz z tyciem on będzie coraz mniejszy. Myślałem , żeby po [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12836 Data: 2012-09-23 10:19:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy jesz za dużo białka?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] przez produkty proteinowe. Problem polega na tym, że wbrew niepisanemu, ale bardzo powszechnemu przekonania, tempo rozwoju masy mięśniowej nie jest uzależnione od spożycia białka. W praktyce, zawierzając temu założeniu, wiele osób spożywa zbyt wiele tego makroskładnika, co może nieść za sobą negatywne konsekwencje. Ile białka potrzebuję? [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2015-11-17 07:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ocencie dietke na mase 70kg 15 lat 185cm zapotrzebowanie 154g białka 385 wegli 91 tłuszczy 2975kcal Iśniadanie jogurt morelowy 1,5%tłuszczu 110g musli z rodzynkami i orzechami 100g mleko 0,5%tłuszczu 250ml 24g białko 15,5g tłuszcze 85,5g weglowodany 548 kcal II śniadanie chleb żytni pełnoziarnisty 30g ser gouda 20g maślanka 0,5%tłuszczu 200ml [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-26 19:53:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny - Do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w dzień treningowy: DZIEŃ TRENINGOWY Śniadanie 40g Płatki owsiane B:4.8/W:24.5/T:3 30g białka serwatkowego B:23.4/W:2.7/T:2.6 Drugie śniadanie: 1 kromka pieczywa razowego(62g) B:3.7/W:32/T:1.2 4 Jaja(2żółtka) B:34/W:2g/T:13g 140g Piersi z kurczaka B:30/W:0/T:5 100g Pomidorów B:1/W:3/T:0.2 100g Marchwi B:1/W:5.1/T:0.2 3 Posiłek 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2012-12-21 14:28:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem dietę z ujemnym bilansem kalorycznym oraz z duża il. białka, prosiłbym o ocenę. Śniadanie: 2x chleb żytni razowy (10g białka) + twaróg chudy (15g białka) + mleko 2% (7g białka)-(32g białka) 2-gie śniadanie: 2-4x chleb żytni razowy (10-20g białka) + twaróg chudy (15-30g białka)-(50g białka) Obiad: Karkówka (22g białka) + ziemniaki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2010-05-02 22:44:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myprotein - Vegan Blend

    Temat
    Myprotein

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Vegan_Blend_i30885_d380x380.jpg Opis - Idealnym rozwiązanie dla Wegan - 22g białka na porcję - Doskonały smak Vegan Blend łączy izolat białka grochu, brązowego białka ryżu i koncentrat białka konopi dostarczając najwyższą jakość białka w proszku. Vegan Blend zawiera pełną gamę niezbędnych aminokwasów i ponad 22g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5571 Data: 2014-04-29 21:49:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7:00 64g płatków owsianych, miarka odżywki białkowej, owoc, dwie łyżki masła orzechowego. 8:00 trening (opiszę niżej) po treningu 30g Carbo FA 10:00 100-­150g źródła białka (pierś z kurczaka, łosoś, polędwica wieprzowa, białka jaj + 64gwęglowodanów (makaron razowy orkiszowy, ryż brązowy/paraboiled)+warzywa 150­‐200g 13:00 100-­150g źródła [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2014-04-07 20:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety to odrazu kur.. robie się cały czerwony od tego najprawdpodobniej że jem białko produkty z nabiału - mleko , jogurty, twaróg codziennie, chyba poprostu że jem dużo białka . No ale jak nie będe robił masy to będe wyglądał jak chuherko bo jestem ekto i waże jakieś 67- 70 kg kg przy wzrośćie 184 cm , wiek 16 lat , z drugiej strony może [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2014-04-28 17:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystkich składników niezbędnych dla wzrostu masy i siły mięśniowej. Systematyczne stosowanie Full Mass 30 zapewnia uzupełnienie diety sportowca w pełnowartościowe białka serwatkowe, wolnowchłanialne węglowodany oraz potrzebne witaminy i minerały. Węglowodany stanowią cenne dla każdego intensywnie trenującego sportowca źródło energii. [...]

    Odpowiedzi: 152 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-23 19:40:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ok... Mam na imie Adam :P i mam 17 lat. Wzrost ok. 183cm, waga 60kg. Jak widac chudzizna (wydaje mi sie, ze pasuje tu okreslenie Ektomorfik, mam przyspieszony metabolizm) ze mnie niesamowita, czytalem na forum o gosciu, ktory sie zalamywal, ze w wieku 15 lat wazy 65kg, to co ja mam powiedziec? Na szczescie nie popadam w kompleksy, ale czasem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 2003-08-06 15:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam zamiar zaczac drugi cykl z prolo.czy moglby mi ktos rozpisac iniekcje i ocenic diete? Jadlospis gdy mam do pracy na 11.00: 1 sniadanie godz 8.00 250 ml mleka, 30g bialka uns, 150g platkow owsianych, 2jajka 920kcal,41g B zwierzecego, 18g B roslinnego, 135g wegli,23g tluszczu. 2 sniadanie godz ok.10.30 200g chleba razowego,185 g tunczyka z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2012-05-01 11:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)