SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Białko FA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Chodzi po prostu o najzwyklejsze uzupełnienie od czasu do czasu diety w białko ponieważ z powodu studiów i obecnie sesji nie jestem w każdy dzień dostarczyc wymaganej ilości białka z jedzenia. Więc jak uzupełniiacz od czasu do czasu nada się myślicie? Co do ceny fakt wysoka ale nie wiem czy jest coś co tak się rozpuszcza i smakuje w niższej cenie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-01-30 11:56:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie dobór odżywek na mase...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy. Chciałbym poprosić was o rade. Od 3 miesięcy ćwiczę 3 razy w tygodniu (w każdy dzień 2 partie mięśni). Dietę zbilansowałem do 150-170 g białka dziennie, Mam 185 cm i wazę 78-80kg. Wybrałem sobie 3 odżywki na które mnie stać i które chciałbym nabyć. Czekam na wasze opinie o tym połączeniu i propozycje dawkowania. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1425 Data: 2007-11-02 22:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pod warstwą tluszczu i nie wyglada to dobrze o brzuchu nie wspomne cwicze 1,5 na sucho bez koksu.cwicze 4 razy w tygodniu po treningu zawsze ok.35min biegania postanowilem aby przejsc na redkucje i przyjolem sobie; 2,5g białka-178,3g=713kcal 2g węgli-153g=612kcal 1g tluszczy=72=648kcal łacznie;1973kcal prosze o wypowiedzenie sie z góry dzięki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 784 Data: 2012-10-15 22:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple + dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzisiaj przyszły mi suple i ułożyłem sobie dietę. Dieta nie jest dokończona w całości, nie wiem co jeszcze do niej dodać. Nie wiem też kiedy dodać białko, myślałem nad 30g białka do pierwszego posiłku i do po treningowego. Waga: 71kg Wzrost: 176cm Wiek: 17 Zapotrzebowanie: 3119 kcal w dni treningowe i 2170kcal w dnt. b/w/t na kg m.c. : b- 2.1g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 729 Data: 2013-10-15 20:36:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z redukcją

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, stosuje IF od ponad miesiąca. ważę około 82kg(startowałem od 84) przez miesiąc jestem na -100kcal (dziennie jem 2400). Makrosy mam rozłożone tak: 50% węgli, 30%białka i 20% tłuscze. If stosuje od godziny 15 do 23. Mam około 7 treningów w tygodniu. 3 siłownia i 4 sporty walki. Twardo trzymałem sie wszystkiego. Makro składniki ładnie równo [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-02-09 00:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Up your mass - czy nadal dobry ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nadal jest go warto kupować ? Czytałem tematy stare jakieś parę lat, a jak wiadomo co jakiś czas są nowe odżywki. Zamierzam go brać po treningu jako uzupełnienie diety, lecz mam jeszcze minimalne braki w diecie (białko) i chciałbym abyście mi polecili jakieś białko na noc. Jak wiadomo MHP jest tanie i tak samo oczekuję taniego białka na noc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2012-01-06 20:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie ..... ostre!!!!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spozywaniu równiez spalacza tłuszczu... waże 66 kg wzrost 177 wiek 17 ciwcze rok ... jestem całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14% wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 kcal przy czym moj bilans zero wynosi 2400kcal... wiec o tym ze [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2014-09-04 15:32:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko serwatkowe w wieku 15 lat?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć czy w tym wieku dobrym posunięciem będzie dołączenie białka serwatkowego do diety składającej się z pięciu posiłków dziennie. Dodam jeszcze, że ćwiczę 6 razy w tygodniu, w domu (kładę nacisk na biceps i triceps) i chodzę na siłownię od ponad miesiąca (nieregularnie). Moim celem jest uzyskanie masy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2012-12-08 18:03:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP GAIN BOLIC 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kupiłem OLIMP GAIN BOLIC 6000 GAINER link Tu jest więcej informacji. Chcialbym wiedzieć ile mam brać tego i ile razy w ciągu dnia. Ile białka i ile wody? Jeśli siłownie mam w poniedziałek, środe, piątek w godzinach 19. Jeśli ktoś może niech rozpisze w jakich godzinach i ile mam tego brąć. Podkreślam mam prawie 17 lat..w zasadzie 16. Wzrost 173 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-11-03 14:46:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy nadal robić redukcje?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] redukcje, z 82 zeszło do 76 ale nadal mam dużo tłuszczu na brzuchu. Robię split 4 razy w tygodniu. Aerobów 60-80 min. Wcześniej uprawiałem pływanie. Dieta składa się z 1700 kcal dziennie (50 tłuszczy, 120 białka,240ww). Czy nadal mam robić redukcje czy zacząć rzeźbę. Znam dosyć dużo ćwiczeń jak na osobę początkującą, więc nie ma z tym problemu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2015-03-17 16:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy warto robić cheat day?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] w weekend jest dobrym pomysłem? Mówię tu o dużej nadwyżce, czyli ok 6000-7000 kcal w dzień. Tutaj oczywiście będzie normalnie 3000 kcal ze zdrowego jedzenia, z dużą ilością białka, ale dodatkowo wbije jakaś pizza 40cm czy inne rzeczy mniej pożądane. Oczywiście aktualnie jestem na masie. Czy podczas budowania masy taka duża nadwyżka raz na jakiś [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 641 Data: 2017-02-21 15:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobranie supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję porady jakie dobrać suple, dieta u mnie jest dobra- szczególnie pilnuję Białka i Kalorii, nie jem słodyczy. Staż na siłowni pół roku, brałem tylko suplementy regenerujące typu: BCAA. Waga w normie . Dodam, że potrzebuję suple, które pomogą mi w nabraniu suchej tkanki mięśniowej, nie chcę przybierać za bardzo na masie (max. 4 kg), [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2013-06-23 13:37:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie diety (porada jak ułożyć samemu)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Co do jej ułożenia potrzebuję ? Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ? Czyli dobrze rozumiem że mam po prostu poszukać sobie potraw które będą zawierały podobne ilości kcal ,białka , węglowodanów i tłuszczy jak niżej ? Rozpisując to na 4-5 posiłków dziennie ? Zapotrzebowanie : 3179 kcal Śniadanie 795 kcal Drugie śniadanie 318 kcal Obiad 1113 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 2013-07-11 21:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podział makro na masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Dietę planuje na 4000 kcal bo na takiej ilości odnotowałem po dłuższym czasie że masa mi idzie. Ale mniejsza o to. Czy jak np dam 200 g białka / 400 wegli i 180 tłuszczu będzie okej? Wiem że dużo osób mówi że tłuszcz powinien być 1 kgm(nie wiem czemu) ale mam problem z jedzeniem większej ilości wegli (czas, zamulenie nie raz po dużej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 2020-11-18 13:29:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • +6kg w 40 dni: smp+kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jak w temacie, chcialbym zrobic 6kilo w ciagu 40 dni. Jakie proponujecie suple w rozsądnej cenie? Mój wybór to kreatyna HiTec'a Creapure 500g + 2x3kg Super Mass Profesional. Co do kreatyny to nie mam wątpliwości, jednak nie jestem pewnien tego gainera. Czy jest jakis lepszy wybor za podobna cene? A moze kreatyna + 2,27kg białka serwatki MxPRO?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2494 Data: 2005-03-16 20:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko, zmiana sportu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam pytanie odnośnie białka. Przez ostatnie 14 lat uprawiałem pewien sport (aktualnie mam 22) przy którym musiałem być bardzo szczupły. Aktualnie mam 180cm wzrostu i 65kg wagi. Mój kuzyn nakręcił mnie i zacząłem ćwiczyć. Chciałbym przytyć parę kg, ale interesuje mnie tylko budowa czystych mięśni, żadna masa, a potem rzeźba. Znam się na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 864 Data: 2014-10-01 19:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę (ektomorfik) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym poprosić bardziej doświadczone ode mnie osoby o ocenę takiej diety, ponieważ nie jestem do końca pewny czy może być aż tyle białka. Ważę 72 kg przy wzroście 182cm, aktywność fizyczna to 3x w tygodniu aeroby po 30 min + 3x w tygodniu trening siłowy ok. 1h. Z tego co próbowałem liczyć to zapotrzebowanie kaloryczne, aby utrzymać wagę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2015-01-22 16:26:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BIALKO OSTROWIA PROBLEM Z KONSUMPCJĄ

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam wszystkich, postanowilem kupic sobie bialeczko ostrowii bo duzo pozytywnych rzeczy o tym slyszalem, ale jest jeden maly problem zmiksowalem to z mlekiem nawet nie bylo wiekszych problemow z przygotowaniem ale za cholere tego przelknac nie moge. czy sa jakies sposoby na zjedzenie tego? nie wiem dodanie czegos do koktajlu tudziez zrobienie z [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-03-29 15:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam 15 lat ćwicze okolo miesiąc robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2007-05-12 21:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie odzywki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam,teraz bedzie moj 5 cykl,wczesniej bralem 3 razy monohydrat,a ostatni cykl to jablczan kreatyny,bialko,gainer i aminokwasy.Nad 5 cyklem myslalem tak: -xpand przed treningiem -olimp mega caps po treningu i w dni nie treningowe -z 2 kilo bialka jeszcze dokladnie nie wiem jakiej firmy -i jeszcze zostaly mi aminokwasy z poprzedniego cyklu sports [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2008-11-15 16:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)