Szacuny
3
Napisanych postów
301
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14595
hejoo mma pytanie ile moge stracic tłuszczu w 3-4 tygodnie przy spozywaniu równiez spalacza tłuszczu...
waże 66 kg wzrost 177 wiek 17 ciwcze rok ... jestem całkiem dobrze umięsniony moj bf wyglada 14%
wiec tak bede spozywał jak nawiecej białka pewnie koło 170 g wegli i tłuszczu jak najmniej wartosc kaloryczna bedzie wynosiła pewnie koło 1300 kcal przy czym moj bilans zero wynosi 2400kcal...
wiec o tym ze jest to dosyc słaby pomysł na az taki bilans zero ale chce jak najszybciej stracic bf....
Szacuny
3
Napisanych postów
301
Wiek
27 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
14595
wiek 17
wzrost 177
waga 66
staz rok
cel pozbyc sie około 3% tłuszczu , ( w ciagu miesiaca najlepiej)
PRZYMUSOWE OBNIZENIE WEGLOWODANÓW DO MAX 100 dlatego postanowiłem dokończyc redukcje na maksa!!!
obwód bicepsa 33
klatki 100
przewidywany bf 14% ale sami ocencie
kalorycznosc wczesniej podnosiłem po redukcji do bilansu 0 ( wynosi 2400) diete trzymałem ( 160 białka 60 tłuszczu reszta wegli ) OGOLNIE DIETE TRZYMAM CHOC WIADOME ZE ZDAZAJA SIE WPADKI
od 10 pazdziernika chciałbym zaczac mase
hmm to chyba tyle jak jakies pytania to prosze..