Hehe pora testu- dziś idę na imprezkę i będę tam do około 6 rano. Mam tylko taurynkę bo przecież nie wezmę tam białka w szejkerze Jak proponujecie mi brać dziś taurynkę w nocy jako antykatabolik? Idę po posiłku tak około 20. Tak myślałem żeby wziąść z 2 kapsy o 12 i 2 kapsy o 3. Co o tym myślicie? Dobrze to zatrzyma katabolizm?
[...] polecacie mi w tym przypadku? (Staram się trenować brzuch przynajmniej 4x w tyg., do tego uprawiam koszykówkę). Dieta jest od początku. Przez ostatni miesiąc brałem Olimp GainBolic(wcześniej białko),ale teraz chciałbym "przerzucić" się na gainera,który ma więcej białka (nie chce się jeszcze dodatkowo "otłuszczać", co polecacie? Z góry dzięki ;]
[...] musi być szybki a drugi w postaci chleba czy płatków owsianych na tym bazować.Na jakie produkty tą dietę zmienić aby to jakoś trzymało się kupy 100 gr owsianych 30 gr białka 10 ml oliwy banan 200 gr żytniego chleba 100 gr kurczaka masło ponka 150 gr kury 100 białego ryżu 10 ml oliwy 200 gr warzyw 150 gr kury 100 białego ryżu 10 [...]
[...] ... Trening jest, tylko dieta zawsze mnie martwiła, nie stać mnie na jakieś rybki po 30 zł więc z białkiem jest kłopot, kurczak,twaróg i jajka to są moje główne żródła białka ... sporadycznie ryba ... Tak myślałem, że mógłbym sobie kupić http://sklep.******/pvl-mutant-mass-6800g-p-137.html Ale czy wskazany jest dla początkujących? Macie [...]
[...] ten czas będę miał zapewniony tylko 1 pełnowartościowy posiłek dziennie. Moje pytanie jakie produkty zabrać ze sobą, żeby się nie zepsuły, i stworzyły dobre ( pod względem zawartości białka i węglowodanów) posiłki. Nie chce wydać majątku na jedzenie w jakiś restauracjach Na pierwsze 2 dni wezmę pierś z kurczaka i makaron więc te dni odpadają.
witam..prosił bym o sprawdzenie mojej diety i ewentualne poprawki.. 9 rano carbo plus bialko 10 ryż100gram jogurt100gram rodzynki20gram 11 trening po treningu carbo plus bcaa po powrocie do domu jakieś 15 min po carbo i bcaa odżywka bialkowa trening koncze kolo 13 14 kurczak 250gram z serem i pieczarkami plus 100gram ryzu 15 odzywka bialkowa 16;30 [...]
[...] na dietce z dużą ilością węglowodanów bo dochodziło do 6g na kg masy ciała dlatego teraz chce spróbować z trochę mniejszą podażą węglowodanów ale trochę wiekszą tłuszy i białka dałem słonecznik bo orzechy stosuje tylko od czasu do czasu ze względu na cene waga 105kg wzrost 176 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e187207740a42d6ada91c98e35e475f.png [...]
[...] producent. Oprócz tego na czczo spożywam l-glutaminę na nadwrażliwe jelita oraz doraźnie (raz na 2 - 3 dni) odżywkę białkową WPC - kiedy nie mogę zagwarantować dostatecznej ilości białka z diety. Podczas treningu korzystam także z izotoników. Czy ja sobie szkodzę tą glutaminą i białkiem. I czy zaszkodzę sobie tą kreatyną? Co myślicie? Pozdrawiam
Witam Panowie Jaki obecnie polecalibyście gainer w miarę dobry składowo(około20/30% białka) i co najważniejsze: o jak najlepszym smaku? Oczywiście smak jest kwestią wysoce indywidualną, ale zakładam, że pewne typy będą się powielały. Dodam, że miałem podobny problem z białkiem i dawno temu zainwestowałem w: optimum gold standard whey, [...]
8(8:30) - 100 g ryżu, puszka tuńczyka + 2 jajka(białko i żółtko) + 25gr białka Hi-tec 11 - 100 g makaronu + 100 g białego sera 14 - 100 g ryżu + filet z kurczaka ... prosze pomozcie mi ulozyc dalsza czesc dnia jesli chodzi o diete na mase, i ewentualnie skorygujcie błędy w początku dnia, dieta na mase dla typowego ektomorfika (188cm,70kg).Przyjmę [...]
[...] coś na masę. Zastanawiam się nad jakimś białkiem albo aminokwasami. Chodzi mi o to by było to w miarę dobre jakościowo i żeby mi starczyło na 3 tygodnie. P.S. Czy kupowanie białka nie wychodzi drożej niż aminokwasów? 2 Czy jeśli zdecyduję się na aminki to jaki rodzaj powinienem wybrać? Dodam że zależy mi głównie na masie. Czy moglibyście jakiego [...]
własnie jakie bialka są korzystniejsze dla oraganizmu i dlaczego : proteiny (b. proste) czy proteidy (b. złozone) ?? .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.
[...] siłownia , wto czw bieganie , sobota lub niedziela basen. Jak mi doradzicie co jeść jak jeść i mniej więcej w jakich odstępach czasowych. Chodzi tutaj o spory wzrost masy. Ile najlepiej spożywać białka dziennie i ile kalorii i czy opłaca się stosować jakiekolwiek odżywki (czytałem że na początek są odradzane). Pozdrawiam i bardzo proszę o pomoc
Planuje zmienić dietę ... zależy mi na masie ... I mam pytanie bo sam ryż to zbyt monotomne .. jak można sobie " uprzyjemnić diete " I czy kasza kus kus jest lepsza niż ryż ? Bo ma prawie 2x więcej białka ...
[...] trenuję 6x w tygodniu po 1.5 - 2h. 3x w tygodniu mam Judo i 3x siłownię pod judo. Ważę 82 kg i mam 183 cm wzrostu, "na oko" mam tak z 12-13% bf. Jem około 2400 kcal> 140g białka, 250g węgli i niecałe 100g tłuszczu. Na kalkulatorze PoTreningu wychodzi mi zapotrzebowanie około 3500 kcal. I teraz moje pytanie: Dla czego waga stoi w miejscu przy [...]
Czym zastąpić jajka ? tak by wyszło mniej więcej tyle samo tłuszczy i białka . Jajka jeść 2 razy dziennie to już mi zbrzydło i chce jakieś taniej alternatywy . Czym zastąpić jajka , zapewne jakimś mięsem ale jakim ? oczekuje konkretnych odpowiedzi tzn. jaką częścią miecha np. schab wieprzowy .
[...] stosować samo białko i ciężkie treningi? 2. Które białko jest lepsze? "OLIMP 80" czy "EXTENSOR WPI 95" czy "EXTENSOR WPC 80" izolat czy koncentrat? 3. Potrzebny jest jakiś transporter białka? 4. Czy ta nowa firma na polskim rynku "PROLAB" czy coś jest dobra? Proszę o odpowiedzi. Kto chce plan niech wysle mi maila. Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] Ćwicze ok 2 lat, ale z przerwami. od miesiąca dopiero dieta z ktorej jestem bardzo zadowolony. wiek: 20 waga: 80kg wczesniej brane odzywki to: kreatyna, nitrobolon, białka, carbo. Zakupione odżywki to: creatine mega tabs(Olimp), nitrobolon II, Argi power(Olimp), Taurine 900(trec), cm3(trec) Wszystko duże paczki. Bardzo proszę o [...]
[...] sobie, że moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 2690, żeby trochę schudnąć odjąłem od tego nieco kalorii do łącznej liczby 2450 kcal na dzień. Przy tym wychodzi mi 160 g białka, 250 węgli, 90 tłuszczy. Czy to ma w ogóle sens czy też robię coś kompletnie źle. Zależy mi na tym, żeby schudnąć tak 5-10 kg. Niestety mam pracę siedzącą i nie za [...]
Witam mam 35 lat 177cm wzrostu 121kg cel redukcja do 90 powody zdrowotne:) prosilbym o komentarz i ewentualnie porade. Cwicze od 3 tyg 3xtydz. cardio rower 4xtydz reszta praca dzieci ponizej zamieszcze co ulozylem dodam ze nie mam zielonego pojecia o diecie. Suple: HMB ZMA, wit C500mg,E400ui ColonC, AlkalaN, Gold zFA Izolat bialka Współczynnik [...]
