SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Kiedy brać gainerka..??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam!! zalezy mi na poradzie bo nie wiem kiedy wpasowac branie gainerka?????!!! poniewaz o 11 szamie sniadanko (bułki serek wiejski nisko tluszczowy miska platkow) a niedlugo po sniadaniu tak kolo 12-13 zaczynam trening potem w domku jestem kolo 15 kolejny posilek(ryz tunczyk platki)nastepnie kolo 17:30 obiad (ryz piers) nastepnie ok 21 kolacja [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2004-01-25 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - samoróbka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi: 200ml mleka 2% 30g płatków owsianych 30g kaszki manny (grysik) 30g słonecznika "obranego" łącznie jak dobrze pamiętam dostarcza to niecałe 500kcal, 56 węgli, 19g białka i 19g tłuszczu Nie wiem co jeszcze mogę dodać, po głowie chodzi mi jakaś konfiturka lub owoce suszone (drogie są :C) Jeżeli jest tu ktoś kto się orientuje/sam [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 2016-05-13 09:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moster Mass Vs. Super Whey Gainer 4000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Sprawa sie ksztaltuje nastepujaco :) Od miesiaca jestem na MMMAAASSSIIIEEE Chce pociagnac tak jeszcze caly czerwiec. Dieta oczywiscie jest. Trening na mase :) W maju efekty sa widoczne wiec wszystko idzie w dobrym kierunku. W maju wspomagalem sie Kreatyna Mega Caps 300 + Super Whey Gainer 4000 4,5kg. Teraz przymierzam sie do kupna kolejnego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1130 Data: 2005-05-27 14:02:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przybrać na wadze do 60 kg,rozbudować mięśnie. Ćwicze 5 razy w tygodniu po godzinie - Mel B a do tego 2x w tygodniu godzina roweru - trzymam się diety,zwiększyłam ilość białka,obnizylam węgle,0 cukru,słodyczy,napojów gazowanych itp. Marzy mi się damski kaloryfer - ćwicze z przerwami od lutego a miałam co zrzucać,bo startowałam z wagą 78 kg.. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2016-08-02 20:08:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki izolat i z jakimi węglami mieszać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] wzjg, jestem teraz na sterydach katabolicznych niestety i mam 5 kilo niedowagi. Chcę dołożyć sobie kcal, aby przytyć i też białko, aby jak najbardziej dorzucać deficyt i te białka niszczone przez sterydy. Gainery odpadają, bo są z serwatki. Ja nie trawię mleka na pewno. Nie wiem cxy to wina laktozy czy czego. Myślę, aby mieszać izolat z węglami. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2149 Data: 2017-12-08 18:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan od newbie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem nowym uzytkownikiem tego forum, jednak czytalem juz wiele artykulow tu zamieszczonych. Mam pare pytan co do odzywania: Mam 180, 60kg i cwicze od okolo 5 miesiecy i chcialbym przybrac nieco na wadze. Staram sie spozywac duzo nabiału i węglowodanow, jednakże z powodu tego ze chodze jeszcze do szkoly moja dieta uzalezniona [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2005-02-22 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co wedlugo was jest najlepsze na mase z tych supli co wymienilem ? amino dokladnie chodzi mi o olimpa anabolic lub wersje amerykanska Fuel jest na allegro 650tabs za 108zl....lub HMB olimp mega caps 300tab ....aminokwasy chce kupic na mase i tez dlatego ze bardzo duzo kulturystow je bierze mimo ze przeciez oni juz maja diete dopracowana w 100% i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2006-04-25 14:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny ;)!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć ; ) nie chcę wam tutaj marnować czasu dlatego będzie szybko i na temat. Chciałbym, żeby ktoś mi sprawdził tą dietę bo nie jestem pewny co do ilości białka ;P Generalnie na ten moment cel to jasno sprecyzowana masa (5-6kg) a później rzeźba. Z potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło: Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2012-09-01 00:18:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie - carbo +...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] PROFI WHEY MASS) będzie najlepszą do spożycia (jako odżywka białkowa) około 30 minut po treningu? Czy w przypadku mojej formy aktywności fizycznej potrzebne jest spożywanie białka po treningu? Zastanawiałem się nad PROFI WHEY MASS (zawiera WPH, WPI, WPC) ale ma też 50 % węglowodanów. Nie wiem zatem czy spożycie bezpośrednio po treningu CARBO i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2007-03-14 08:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z Bialkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie zawsze udaje mi sie dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka niestety jest tak od jakiegos czasu. Mieso z kurczaka u mnie jest bardzo drogie ale jak jest kasa to staram sie kupic postanowilem troche wiecej jaj do diety wrzucic(ktora jak cos jest na 6/7 stronie chyba nie chce mi sie po raz 10 dawac linku). Aktualnie lece cykl na creatynie po [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2212 Data: 2010-09-14 23:03:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak poprawić rzeźbę

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam cwicze 3 miechy zaczynałem jak mialem 66kg teraz mam 73kg, cwicze miesnie brzucha 4 razy w tyg, ale efekty sa niewielkie. Jest jakas odzywka, która poprawi rzeźbę cwicze 4 razy w tyg żadnego dnia nie opuściłem. Haruje jak wół, żadnej diety nie mam , ale od tygodnia jem cały czas produkty z duza iloscia bialka jak tunczyk czy twaróg chudy , [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2012-08-15 14:42:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • 1 l mleka dziennie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie czy na masie dobre jest do śniadania i kolacji dodanie sobie 0,5 litra mleka 2% czy lepiej spożywać inne źródła białka np: twaróg .

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6907 Data: 2015-07-31 20:43:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac ..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Chcialbym sie was zapytac co mam wybrac .. moja sytulacja wyglada tak cwicze juz ponad rok dokladnie prawie 15 miesiecy zaczynalem od wagi 46 kg obecnie waze 63 kg mam 168 cm wzrostu ... trzymam diete i problem jest taki ze dostarczam ww i tluszcze tyle ile trzeba a nawet czasami w nadmiarze a z bialkiem troche gorzej ... zamierzam kupic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 2004-05-02 22:21:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie do specjalistow - rzezba

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie :) Jezeli bede przestrzegal diety + pic duzo wody. I chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete mam z [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2005-11-25 12:22:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy a zdrowie

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nad kupnem kretyny i odżywki bialkowej ale natknalem sie w interneci na info ze kreatyna sie w kreatynine przemienia co powoduje uszkodzenei nerek?????czy to prawda? a co do białka to natknalem sie na info że powoduje obciazenie czy tez zle wplywa na watrobe??? Badzo bym prosił o rzetlną odpowiedź czy kreatyna i odzywki bialkowe sa w pelni zdrowe [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3416 Data: 2008-05-13 13:51:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00) Omlet (3 białka + 1 żółtko) + chleb razowy (50g) Białko 30g V Posiłek (+ - 19-20) Chleb razowy (25g) + szynka z indyka (50g) lub makrela VI Posiłek (przed snem) Białko 30g Wyliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 526 Data: 2010-05-24 16:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sterydy dla poczatkujacych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 24 lata,wzrost 175 cm. waga tylko 63 kg ale duza sila. Poswiecam wiele czasu na silowni,biore rozne bialka ale zbyt wielkiego efektu nie osiagam. Zaczynam sie denerwowac tym ze niewiadomo ile bym jadl i ile cwiczyl ile diet robil to i tak zadnej masy nie zyskuje. Jaki steryd najbardziej do mnie by pasowal na poczatek i czy wogole bawic sie w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4866 Data: 2013-05-10 07:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucanie brzucha a masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch:/ Jestem stosunkowo chudy i chciałbym dalej przybrac na masie. Ale przy okazji zgubic troche tłuszczu. W zwiazku z tym moje pytanie - jaka diete przyjac - duzo białka i nie przejmowac sie tłuszczem i on sam zejdzie, czy ograniczyc troche sie i probowac zrzucic pierwsze brzuch a potem próbowac diete na mase? I rozumiem takze, ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2004-12-16 17:07:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam spożywam ~7gW/kg(mniej więcej 100 g płatków owsianych, 200 g ryżu,200 g makaronu + carbo czy inne rzeczy bez białka). Po zjedzeniu takiej ilości spożywam 50gB roślinnych. Oczywiście wliczam obydwa rodzaje białek z zachowaniem propocji 30% roślinne, 70% zwierzęce. Problem w tym, że aby wyszła mi propocja 30-70 dzienniku mam i wpisane 2,5gB [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-06-02 01:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Masa mięśniowa lepiej wchodzi na cyklu z kretyną czy białku? Chodzi mi o cykl, ale bez diety, jedynie zdrowe odżywanie się, i staranie się dostarczać odpowiednij ilości np. białka dziennie. (Brałem już 2x kretynę bez diety i jakieś tam efekty były). Teraz właśnie chce się wziąsć za białko, a jeśli to da słabe kopa to coś mocniejszego w stylu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2013-03-24 21:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)