SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • Prosze o poprawki FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    prosze o rozpisanie treningu osobu obeznane, treningi wtorek i czwwartek po 1h, a i w domu mam jeszcze hantle i drążek to mógłbym ćwiczyc jesszcze w w poniedzialki i srody na przyklad w domu Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła masa rzeźba(wiem, że na raz się nie da) Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2110 Data: 2008-06-10 23:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dylemat w diecie, proszę o radę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mnie aspekt finansowy spożywania takiej ilości mięsa dziennie, a nie zawsze jest to najtańszy filet z kuraka, często wołowina czy indyk. Na 1 posiłek spożywam około 35-40g białka z twarogu i jajek(robie palcki owsiane), a 3 kolejne posiłki to 200g mięsa + 30g oliwy + warzywa. trening... gainerator z 30g WPC + BCAA i inne dodatki a po godzinie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-03-01 20:35:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zapożyczona dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Moja dietka wyglada tak: 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2450 kcal, redukcja -550kcal 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego mieszam wszystko, wychodzi taka dobra papka 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2012-11-15 15:34:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta do waszej oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening Posiłek nr4: 16.30 banan-2szt(około250g) Posiłek nr5: 17.30 Ryż biały-100g Pierś kurczaka-200g Jakieś warzywka Posiłek nr6: 20.00 Ser twarogowy półtłusty-150g Moje zapotrzebowanie to 3000Kcal 360węgli, 180 białka, 90tłuszczu Bilans z diety wynosi 3400Kcal 440węgli, 230białka , 70 tłuszczu Białko 2.5g Węgle 5g Tłuszcze 0.8g

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2013-08-08 16:57:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta! Rozpiska!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 18 lat , wieku 15 lat zaczalem metanabol jesc , wieku 16 lat zaczalem sie kuc mialem jeden cykl Testosteron 15ml i 200 mety wiem wiem ze bylem glupi bardzo ale trudno juz sie stalo teraz dopiero sobie to uswiadomilem ale lepiej pozniej niz wogole , wiec tak Prosze o rozpisanie mi porzadnej diety na mase bo tak naprawde od niej najwiecej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-01-22 23:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym abyscie ocenili moja diete i napisali co jest dobrze a co do zmiany. Waga 83kg wzrost 187cm,ćwiczę 3 razy w tygodniu od 7 miesięcy. 1 śniadanie: około 7.00-7.30 Musli z rodzynkami i orzechami 100g Mleko 0,5 % tłuszczu Gainer 1 Vitalmax 40g B:34,28g T:15,28g W:118,92 2 śniadanie: około 9.30 2 bułki grahamki 100g Ser żółty 30g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 708 Data: 2006-03-22 08:55:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 197cm 89kg 21lat DIETA DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pół roku. Miałem 2 miesiące przerwy i teraz zaczynam już z dietą, 4 treningi w tygodniu. Proszę o poprawę tudzież wskazówki. EKTOMORFIK. Suma dobowa: 5583 kcal 274 g białka 227 g tłuszczu 585 g węglowodanów POSIŁEK 1 100g płatki jęczmienne z wodą 50g orzechy laskowe 50g rodzynki owoc POSIŁEK 2 200g pierś z kurczaka 100g kasza, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2012-10-15 20:37:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam . Moja ciocia poprosila mnie abym ułożył jej dietę ktora pomoze jej zrzucic troche fatu , wiec nieladnie odmawiac . Dawno to robilem i nie wiem czy wszystko dobrze policzyłem tak więc proszę o sprawdzenie moich wyliczeń . Wszystko oparłem na temacie Tyki ; http://www.sfd.pl/DIETA_%2D_Zr%C3%B3b_To_Sam_a_-t89657.html Wiek ; 40 lat Wzrost ; 158 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1922 Data: 2007-02-01 18:35:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 65kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Warzywa 4. Posiłek 17:00 ( po treningu ) - Ryz parboiled – 100g - Pierś z kury – 100g - Serek wiejski z łyżką miodu – 200g - Orzechy – 50g - Warzywa 5. Posiłek 21:00 - Twaróg półtłusty – 80g - Chleb razowy – 70g - Warzywa Suma dobowa: - 2888kcal - 167g białka - 72g tłuszczu - 406 węglowodanów Zmieniony przez - Lodovy w dniu 2012-11-12 20:46:21

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-11-12 20:36:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Kurczak 150g - Ryż biały 100g - Oliwa z oliwek 30g (3 łyżki) b-38 w-78 t-32 Przed snem: - Trec Whey 100 30g (22:00-23:00) b-22 w-2 t-0 Suma dobowa: 3445 kcal 164g białka 91g tłuszczu 488g węglowodanów Proszę o ocenę, temat poprawiłem, ponieważ w tamtym nie podałem potrzebnych danych do analizy diety ;) Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2013-01-18 16:01:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam pytanie do Panów Darka i Sławka - mianiowicie: Chcialbym sie dowiedziec wiekszej liczby szczegolow odnoscie laktozy, bo slyszalem jush ze organizm czlowieka powyzej ktoregostam roku zycia (chyba 4) przestaje trawic laktoze, ale slyszalem tesh ze od laktozy mozna zlapac oponke (co jest bezsensu bo skore jej nietrawie to jak to sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2003-11-05 23:37:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy!!! Pilne

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc. Mam 16 lat 188 cm wzrostu waze 75 kg. Dzisiaj skonczylem serie 15 HST. W popołudnia w piątki w cale soboty pracuje na budowie. Robie wszelkie prace związane z budownictwem, murarstwem. Moim celem jest masa. Chcialbym cwiczyc, ale nie wiem jak to polaczyc. Ma ktos jakis pomysl? Czy moze kontynuowac HST cwiczac w poniedzialki, srody [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3051 Data: 2009-05-02 20:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka liczenia (fitatu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem czy dobrze to robię. Cel mam zrzucić wagę z 110kg do 95kg aktywność oceniam na 4/5 ( praca fizyczna i 5 treningów na tydzień ) zastanawiam się czy nie wyszło mi za dużo białka a wegli za mało ? W 3miesiace zjechałem już z 130kg na 110 bez liczenia /SFD/2018/4/16/d8be115cf1c4401c9d085a4145a704fe.jpg Zmieniony przez - Danieloss91 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6426 Data: 2018-04-16 23:10:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Finalny, 4-dniowy trening split do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] łąpie siedzi 37 cm, mogę dodać jakieś ćwiczenie lub ogólnie co radzicie? Liczę kalorie ale nie jakoś mega szczegółowo, jem koło 3000-3400 kcal, czasami nawet więcej. 120< g białka, około 90-100 g tłuszczy i 300-400 g węgli. Mój staż to równy rok, wiek 20, waga 77-78 kg, wzrost 180. Z góry dziękuję wszystkim za odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 2018-07-30 17:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co myslicie o ...

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 28 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: - Trening: - Cel cyklu: - Odstęp czasowy od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2011-10-12 05:45:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] porównania... Od początku mojej kariery na siłowni nie trzymam diety, dbam o to aby przez treningiem zjeść dużą ilość węgli, podobnie po treningu, a następnie jakąś formę białka. Więc, tutaj do was jest skierowane moje pytanie, co będzie lepsze? jaka dieta będzie odpowiedniejsza.. masowa czy redukcja? Moim celem jest uzyskanie większych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 2014-12-11 14:15:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja: białko + ... ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wkrotce zaczynam cykl nastawiony na redukcje tluszczyku I tak sie zastanawiam, co bedzie lepsze w okolicach treningu, bo zamierzam po treningu silowym (ok. 1 godz.) wykonywac trening aerobowy (zaczne od 15 min., co tydzien zwiekszajac o 5 min. do 45 min. aerobow). W koncowce cyklu jezeli nie bede zadowolony z efektow dodam jeszcze tussipect i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2005-02-09 12:05:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • proszę o pomoc- dieta na rzeźbę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam ponad 20% tłuszczu w organizmie i od jutra zaczynam robić rzeźbę. Proszę o ocenę i komentarze co zmienić. Wiek 23 lata Wzrost 183 cm Waga 85 kg 1 posiłek 8:30 30 gram białka , 300 ml wody plus 50 gram płatków owsianych (shake) 2 posiłek (przedtrenigowy)10:00 150 gram kurczaka, 50 gram ryżu pełnoziarnistego, 150 gram warzyw (ruccola, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2013-06-17 20:57:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OLIMP-jestescie the best!!:-)

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Chcialbym bardzo serdecznie podziekowac wam za shaker, ktory wlasnie odebralem-nbie spodziewalem sie ze zmieszcze sie w tych 200 osobach.Bardzo dziekuje, w srodku dostalem tez ladny katalog z FIBO 2003.Przymierzalem sie by wczesniej napisac, ze staliscie sie w pelni profesjonalna firma, chodzi mi o pomoc specjalistow na forum i nowe produkty [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2003-05-02 15:12:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odżywianie na wyjeździe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem.Za jakiś czas wyjeżdam ze szkołą na klasową wycieczkę i zastanawiam się jak sobie poradzić z dieta w tym czasie.Lodówki ze sobą nie wezmę więc mięso odpada (ewentualnie tuńczyk).Ryż też nie bardzo jest tam jak zrobić.Podejrzewam ,ze będą tam 3 posiłki jakości - takiej jak w kazdym nędznym ośrodku kolonijnym - raczej słabe pod względem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 2007-09-29 16:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)