Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
Witam
Chce sobie rozpisywać i liczyć co jem i nie wiem czy dobrze to robię. Cel mam zrzucić wagę z 110kg do 95kg aktywność oceniam na 4/5 ( praca fizyczna i 5 treningów na tydzień ) zastanawiam się czy nie wyszło mi za dużo białka a wegli za mało ?
W 3miesiace zjechałem już z 130kg na 110 bez liczenia
Zmieniony przez - Danieloss91 w dniu 2018-04-16 23:11:49
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Dlaczego chcesz zrzucać kg? Musisz mieć wagę pod jakieś zawody? Jeżeli nie, to cel jest mało sensowny. Miarą efektów nie są kg a obwody ciała, jego wygląd i poziom tkanki tłuszczowej.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
Tak jakoś myślałem żeby zgubić jeszcze trochę tych kg ale nie pod żadne zawody czy coś w tym stylu tylko dla siebie a później próbować coś już budować. W tym poście głównie chodziło mi czy mogę mieć taki niedobór węgli i tłuszczy na dzien czy na chama muszę czymś to zapchać ?
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
wczoraj jadlem tak jak na rozpisce , gdzies ucieklo 150kcal niz na apce . co do centymetrow zaczne w ten weekend sie mierzyc ale po widze ze uciekaja po pasku z spodni ( moja miarka ) :D w styczniu zapinalem sie na ostatnia dziurke a teraz na 4 juz xD
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6278
Napisanych postów
76077
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
755076
Wafle ryżowe, ryż biały, piczywo chrupkie to produkty przetworzone. Orzechy ziemne warto unikać. Produkty wrzucaj przed obróbką a nie po. Mają być jaja a nie jajecznica.
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Wiek
32 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
179
To zamiast pieczywa chrupkiego lepiej zjeść chleb wieloziarnisty? Zabrakło mi orzechów włoskich dlatego użyłem masła orzechowego niby źródło tłuszczy ? Jejecznica była z przepisów na fitatu (4 całe jaja) i jeszcze co do tych wafli ryżowych na przekąskę w pracy nie mogą być ?