SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Odchudzanie z fitatu

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 299

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

17

Płeć

Mężczyzna

Cel

Redukcja

Waga

74

Wzrost

175

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

1x w tygodniu 2h basenu oraz wf 1 raz w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Aktualnie żadne

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Zadna
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 dni Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 15
Witam ,mam problem z tłuszczem na każdej części ciała, korzystam z fitatu ,mam 1999kalori ustawione i jem albo mniej albo idealnie 2tys kalorii. Tempo zmiany masy ciała to 0.8kg/tyg oraz redukcja z 74na 60 kg .Zamiast chudnąć to tyje ktoś pomoże? Nie jem dużo a miesiąc temu przy wzroście 175 ważyłem 63kg a teraz 175cm i 74kg ,jem ciągle 2k kalorii a nadal grubne.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6887 Napisanych postów 76525 Wiek 44 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 640247
Policz od nowa prawidłowym wzorem który jest podany poniżej
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 

Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal,
http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135388.html  - Źródła węglowodanów w diecie.

W rozkładzie makroskładników na początek przyjmujesz białko 2 g , tłuszcze 1-1,5 g na kg masy i reszta kalorii z węglowodanów
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4006 Napisanych postów 64246 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 685037
Podstawą kształtowania sylwetki jest dobrze dobrana dieta i trening siłowy. Z tego co piszesz, to nie ma jednego, ani drugiego. Niestety pływając na basenie i "ćwicząc" na zajęciach wychowania fizycznego nie jesteś w stanie kształtować sylwetki.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 69
Myślę , że coś źle wpisujesz, świadomie , bądź nie świadomie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 9589 Wiek 39 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 237579
Musiałeś popełnić gdzieś błąd wiec zastosuj się do wskazówek kolegi wyżej .11kg w miesiącu nie przybiera się od tak sobie .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 dni Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 15
No nie mam ustawionej diety że jem ciągle to samo tylko Porostu dobieram składniki nisko kaloryczne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 69
Jak dobierasz składniki ? to masz policzone czy nie ? źle wpisujesz coś w fitatu i w rzeczywistości robisz trochę więcej kcal , co może skutkować powolnym przybieraniem na wadze . W ciemno , taka diagnoza
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 dni Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 15
Poprostu kupiłem w sklepie dajmy na to 2 Sztuki banana to w fitatu wpisuje banan i zaznaczam 2 Sztuki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 20 Wiek 26 lat Na forum 12 dni Przeczytanych tematów 69
wstaw tutaj tę swoją dietę . tylko podaj tak w miarę sensownie , ile czego zjadłeś .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 12 dni Na forum 11 dni Przeczytanych tematów 15
Nie mogę wstawić właśnie zdjęcia Niewiem dlaczego bo bym dodał zdj z fitatu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13953 Napisanych postów 13516 Wiek 28 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 326012
Anonime
Poprostu kupiłem w sklepie dajmy na to 2 Sztuki banana to w fitatu wpisuje banan i zaznaczam 2 Sztuki

banany nie mają jednej wagi, jeden może mieć 80g, a drugi 160g więc przy opcji pierwszej nagle zjadasz "4 banany" a nie 2

http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

LECĄCA KREW Z NOSA PRZY LEKKIMUDERZENIU

Whey vit