białka

[...] 25 10 77 499 V Wieczorny Kurczak, tuszka 150 Oliwa z oliwek 30 18 39 0 419 VI Kolacja Ser twarogowy chudy 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 46 5 17 300 Zrealizowany % zapotrzebowania wyszło: białka/tłuszcze/węglo/kcal 106% 100% 99% 101% Miałem ogromne problemy, liczę na pomoc. Aha i który posiłek wywalić w dnie nietreningowe. Dziękuje!

Trening na mase pod ocene Wzrost - 176,5cm Waga - 71,6kg Wiek - 16 3400-3500 kcal dziennie przy czym 160g białka Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie sztangi leżąc - 4x8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4x8 Dipy na poręczach 4x12 Rozpiętki na bramce przy użyciu wyciągu górnego 4x8 Prostowanie ramion na wyciągu górnym [...]

[...] ani ektomorfik... Staż: 5 miesięcy bez diety, ale wg. 10 zasad odżywiania sfd TDEE: 2832kcal BMR: 1880kcal TEA: 240kcal TEF: 212kcal NEAT: 500kcal 6g węgli/kg 2,5g białka/kg 1,5g tłuszczy/kg 8.30 Sniadanie 100g płatkow owsianych B.11.9 / T.7,2 / WW.69,3 / KCL.366 4 jaja(280g) B.50g / T.38,8 / WW.1,8 / KCL.360 2 Banany(300g) B.3 / T.0,33 [...]

Witam mam kilka pytan : 1.Lece na cyklu xpand xtreme pump plus mono i jeszcze 2tyg pociagne ten cykl a xpanda mi zostanie z 100g wiec moge zwiekszyc dawki ? poco komu takie resztki.(cel masa) 2.Po powyzszym cyklu chce troche przyrzebic musze robic jakas przerwe ? 3.Suple do rzezby dymatize xtreme burn , 20 kapsow Thermo slima (dostalem za friko [...]

[...] t - 1,4g/kmc w - 4g/kmc 1. Śniadanie - 9:00: - 75g płatek owsianych - 350g mleka - 30g orzechów włoskich - 2g tranu B-21g/T-16g/W-55gw tym 9g białka roślinnego 2. Śniadanie II - 12:30 - 3x jajko - 100g chleba razowego - 25g pestek z dyni B-21g/T-17g/W-45g 3. Obiad (przed tren.) - 15:30 - 90g ryżu preparowanego [...]

1) Budowa ciala masywna, dobrze zbudowany, szeroki, gadaja ze wygladam na 23 to wiecie :) 2) 18 lat 3) 91/186 4) 3 rok leci 5) Zima masa, wiosna troche sie wyrzezbic 6) Troche tego bylo: xxl mass bca dymatiza gainery, bialka, itp 7) Nigdy 8) Teraz wale bialko z gainerem, glutamine, bcaa 9) Juz ponad rok 10) Dieta jest 11) Nie ograniczone, mam cel [...]

[...] oliwy z oliwek 4: godz. 17.00 - 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parboiled, pół łyżki majonezu i pół łyżki oliwy z oliwek 5: godz. 20.00 - Bezpośrednio po treningu 30g białka lub przed snem w dni nietreningowe 6: godz. 21.00 - 4 kromki chleba razowego, pomidor, sałata Pozostałe: dwa-trzy jabłka, banan, dwie-trzy marchewki, 3-4 litry wody [...]

Dieta ma 134g białka, 79,25g tłuszczu , 384,2 Węglowodanów Dietka oczywiście na mase :P Waga 66kg Wzrost 176 Wiek 20 ŚNIADANIE 1 6,30 płatki owsiane 100g rodzynki 30g mleko 3,2% 100g orzechy włoskie 20g Bialko 19,1 - tłuszcz 22,65 - węgl 99,10 ŚNIADANIE 2 9,30 2 jaja 1/2 torebki ryżu Bialko 15,8 - tłuszcz 11- węgl 40,4 ŚNIADANIE 3 [...]

[...] ile się chce - NIE ROBIMY SOBIE JAJ JAK LICYTUJESZ TO ZNACZY ŻE BIERZESZ TO NA POWAŻNIE - Jeśli ktoś wygra licytacje musi się skontaktować ze mną na gg i potwierdzić swój zakup. Dokładnie białka jest 4,27 kg paczka jest troszke otwarta!!! pare fotek http://img530.imageshack.us/img530/9924/biao.jpg A WIĘC ZACZYNAMY - CENA WYWOŁAWCZA 40 PLN

[...] Idealne jako przekąska - Wspomaga budowanie masy mięśniowej Baton Yambam to idealna przekąska dla wszystkich sportowców. Każdy baton w swoim składzie aż 33% wysokiej jakości białka serwatkowego i tylko 4g cukru. Pyszne orzeszki, pokryte czekoladą sprawiają, iż ma on naprawdę wyjątkowy smak. Wartości odżywcze mogą się różnić od siebie ze względu [...]

[...] *nektar POSIŁEK (IV) *ryź/makaron *pierś z kurczaka *sos *warzywo POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *jogurt POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *jajecznica + cebula/2 białka + jedno jajo całe *jogurt POSIŁEK (II) *chleb biały *szynka *warzywa POSIŁEK (III) *makrela/pierś z kurczaka *ryż/makaron *warzywa *sok *sok POSIŁEK (IV) *ryba z [...]

[...] o 60g Carbo o Białko: 0g, Węglowodany: 56g, Tłuszcz: 0g • • V posiłek o Chleb pelnoziarnisty 100g o Tunczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g • • VI posiłek o Twarog chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii.

[...] głównym celem jest maksymalne utrzymanie wagi ewentualnie lekki spadek ale nie duży, nie chcę się z powrotem zalać. 4. Czy jak będę codziennie dokładał po 15g węgli kosztem tłuszczów i białka to fatu mi nie przybędzie? Przypominam że jestem na LC i jem max 100 g węgli dziennie . Będę wdzięczny za wszystkie odpowiedzi i rady. Z góry dzięki.

[...] moje wymiary i plan treningowy (cwicze w domu przy uzyciu hantli) celem na chwile obecną jest zgubienie paru kg. Wyszło mi ciut za dużo tłuszczy i brakuje mi 25g białka. nie mam pomyslu jak je w miare łatwo uzupelnic, a już i tak biore białko 2 razy dziennie. Sporo tluszczy generuje u mnie mieszanka bakaliowa wlasnej roboty ale tu [...]

[...] się moja przygoda z suplementacją. Wcześniej w grę wchodziło BCAA, ekstrakt z zielonej herbaty i L-karnityna. Jednak chcę rozpocząć dostarczanie organizmowi większej ilości białka(przez mój tryb dnia nie wyrabiam się czasami z przygotowywaniem posiłków) oraz cykl kreatynowy. Moje pytanie brzmi czy mogę łączyć te wszystkie rzeczy? Niżej podaje [...]

[...] takim białku są jakieś skutki uboczne? - Czy moja odporność organizmu zmniejszy się? - Czy mogę przez to jakoś uszkodzić jakieś narządy mojego ciała? - Czy przez dodawanie białka do posiłku spowoduje to, że później mój organizm nie będzie mógł przyswajać jakiś leków? Takie są obawy moich rodziców. Może mój temat jest trochę głupi i dziecinny, [...]

[...] tłuszczu po strawieniu przez organizm nie wchłonie całego zjedzonego tłuszczu tylko sporą część wydali - czy to prawda? Trzecie pytanie ode mnie: po co liczyć kalorie z białka skoro białko nie jest źródłem energii? Czy jest jakaś różnica jeżeli chodzi o redukcję tkanki bluszczowej jeżeli zjem 1500 kcal z węglowodanów i tłuszczy a 2000 kcal z [...]

[...] : 182 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle 1-oma wino 2- oma enantan wino 3-sustanon [...]

[...] widać dopiero jak mega napnę mięśnie, krótko mówiąc nie satysfakcjonuje mnie. Dodam jeszcze, że nie prowadzę konkretniej diety. Staram się oczywiście jeść duże ilości białka np.zawarte w jajach itp, lecz nie mogę się skupić konkretnie i intensywnie na jakiejś diecie. Mam nadzieję, że nikogo nie uraziłem moim postem i napisałem go w [...]

[...] jak na razie z dostępnych produktów , kurczaki i wołowina. Od września zaczynam przygotowania aktualnie dieta "majonezowa" ale staram się dostarczać odpowiednie ilości białka . Co jakiś czas będę wrzucał fotki jak na razie trenuje intuicyjnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4b64b506563c4822b9087e0c27bc15e4.JPG [...]