SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • trening do oceny i prośba o rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masa/ciało Staż treningowy na słowni: poł roku Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie licze ile zjadam weglowodanow dziennie, lecz jem 6-7 posiłkow dziennie i dostarczam własciwą ilosc białka Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2010-02-02 18:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w Jakich godzinach brac bialko

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam ustalona diete. Sam ustalalem i chcialbym poradzic sie w jakich godzinach uzupelniac ja bialkiem wpc. moj dieta wyglada mniej wiecej tak 7:30 siadanie 10:00 2 sniadanie 14:00 obiad 17:00 jakis jogurt z duza iloscia bialka przed treningiem 19:30 ser chudy wiejski Teraz bialko pije 3 razy dziennie zaraz po sniadaniu po obiedzie i tak kolo 21-2 [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9843 Data: 2012-10-23 20:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] świadom że potrzebna jest do tego dobra zbilansowana dieta. Proszę oczywiście również doświadczonych użytkowników o ewentualne korekty w jadłospisie dla mojego planu, białka na moją wagę przy tej diecie wychodzi 2.4 g na kg masy ciała, pytanie czy ok 3500 kcal jest dla mnie w tej sytuacji dobrym rozwiązaniem. Czy na początku mogę obejść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2015-03-12 14:33:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 18 Waga: 83 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas .modlitewnik .sztangi .laweczka ze skosem Dieta: duzo białka Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: Nitrobolon ,testosterol

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1800 Data: 2008-06-09 14:53:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanko

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38,5 Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: -- Ilość spożywanych węglowodanów: -- Ilość spożywanych tłuszczów: -- Opis przebytych cykli sterydowych: 3 na samet metce Trening: 3/4 x w tyg Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2010-01-24 18:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Meta

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 20 Waga: 78 Wzrost: 185 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 83 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 2,62/kg Ilość spożywanych węglowodanów: W: 5.46/kg Ilość spożywanych tłuszczów: T: 0,87/kg Opis przebytych cykli sterydowych: Brak Trening: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2011-03-28 23:37:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6. twaróg półtłusty 100g + oliwa 30ml ok 3700kcal b30%, t20%, w 50% teraz : 1. 100g płatków owsianych(albo 75) + 8 orzechów włoskich + garść rodzynek + 2 całe jajka + 3 białka+30ml oliwy+jogurt naturalny(omlet) 2. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30ml oliwy 3. 50g ryżu brązowego + 150g fileta + 30 ml oliwy 4. 50g ryżu brązowego + 150g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1265 Data: 2012-07-22 21:12:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy według Was to dobra dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym usłyszeć wasze opinie na temat mojej diety... A wiec jakis maly szczegol o mnie mam 21 lat juz kiedys spedzalem sporo czasu na silowni ale to ni bylo jeszcze to cos brak jakiejs diety i raczej pojecia teraz wiele sie zmieniło podszedłem do tego z wielkim zapałem cieszy mnie to co robie (od 2 miesiecy z wielkim zapalem ). No to tak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2012-12-04 15:47:58 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Siema Panowie mam plan na cykl w którym poraz pierwszy chce uzyc gh. Marzy mi się transformacja z pozadna jakoscia mmiesnia. Cos już tam wcześniej pokoksowalem i zawsze z roku na rok więcej się mnie robi wiec generalnie jest opymistycznie %-) Nie wiem jak najlepiej wykozystac w cyklu T3 i T4 ? dysponuje tym na ta chwile T4 - 41 x 100ug i 100 x [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3420 Data: 2013-02-03 18:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • m-drol + epithine

    Temat
    Doping

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 175 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 37 Staż na siłowni : 1,5 roku Ilość spożywanego białka : 2g Ilość spożywanych węglowodanów :5g Ilość spożywanych tłuszczów : 1-1,5g Opis przebytych cykli sterydowych : 2 razy metanabol Trening : masa Cel cyklu : masa i sila Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3869 Data: 2008-08-03 23:45:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • standardowe pyt laika :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] I teraz stanąłem w miejscu bo nie za bardzo umiem się uporać z ułożeniem konkretnych posiłków. Do tej pory starałem się ,żeby każdy z nich zawierał jak największą ilość białka i w sumie tylko na tym się skupiałem. A moja dieta (jeżeli można tak ją nazwać) wyglądała tak: 6:00- 3 kawałki chleba z szynką i serem 10:00- 1 i pół kiełbasy , 2 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 974 Data: 2008-11-26 20:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIESAMOWITY ! czas trwania treningu <<<<<<-------

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 l wody ;d z czego 30 min to było przebieranie + rozgrzewka, ćwiczenia na brzuch były bardzo czasochłonne. Moje pytanie czy po ukonczeniu cwiczen na klatkę i biceps mogę sobie zjesc jakis serek przed cwiczeniami na miesnie brzucha żeby nie spalic białka w mięśniach ??? LEPIEJ ROBIĆ ROZPIĘTKI JAKO 3 ĆWICZENIE, CZY WYCISKANIE z głowąw dół ??

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2010-02-16 15:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trzeci cykl

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 5 Ilość spożywanych węglowodanów: 4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Opisałem w temacie Trening: 4 x tyg Cel cyklu: Sucha [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2010-05-10 18:07:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Basen - Odżywki + Masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] :D Tak, chciałbym się zmieścić do około 100 zł na miesiąc ... I proszę opiszcie co i kiedy stosować w moim przypadku . Trzymam dietę w której staram się jeść dużo 1.białka 2.węglowodanów 3.tłuszczy w wyznaczonych porach oczywiście .. Myślałem nad jakimiś Odżywkami węglowodanowymi - carbo i coś do tego jeszcze dodać .. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2011-12-11 23:55:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to samo czynimy z łososiem, całość mieszamy z marynatą i oliwą, nadziewamy na wykałaczki i pieczemy ~20min w 180 stopniach (termoobieg). BTW w całej porcji: 1000kcal, 60g białka, 40g tłuszczu, 100g węglowodanów(przy założeniu, że ananas ważył 200g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ad3afd571484329aa2358dd1d9d1b7b.jpg Zapraszam do polubienia przepisu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4753 Data: 2012-11-25 19:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca + enan i ...??

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 178 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 90 Obwód uda: 68 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 7 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: mialem z 4 cykle z omnadrenu i metki Trening: 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2008-07-02 16:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jakie suplementy do mojej diety ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] lata i ważyłem tylko 69 kg przy 190 cm wzrostu !!! Całe szczęście trafiłem na to forum ... Ułożyłem sobie dietę i mniej więcej tak to wygląda : Dziennie: ~3300 kcal ~141 g białka ~520 g węglowodanów ~83 g tłuszczu 5 posiłków dzienne (rano przed wyjściem do pracy , o 10.00 w pracy , o 13.00 w pracy , o 16.00 obiad i około 21 kolacja ) Do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-10-16 09:04:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak brac

    Temat
    Doping

    [...] 20 Waga: 118 Wzrost: 190 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 47 Staż na siłowni: pół roku Ilość spożywanego białka: y Ilość spożywanych węglowodanów: y Ilość spożywanych tłuszczów: h Opis przebytych cykli sterydowych: h Trening: redukcja Cel cyklu: redukcja Odstęp [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2011-03-12 16:21:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG ovigil 5000iu

    Temat
    Doping

    [...] w aptece czy te 2 pudełka tego wystarczą?? 1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g (taką dietą zaczałem cykl w trakcie dodałem trochę białka i węgli) -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2014-09-29 21:15:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza dieta do oceny (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam policzyłem potrzebne mi kalorie korzystając z tego poradnika https://www.youtube.com/watch?v=nLTEOEmgYZI i wyszło mi tak: Dzienne zapotrzebowanie - 3036 kcal Białka: 547,2 kcal Tłuszcze: 684 kcal Węglowodany: 408 g Potem za pomocą tej strony http://potreningu.pl/calculators/calories i paru innych starałem się policzyłem dokładnie to co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2016-03-22 19:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)