SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

białka

  • poprawiona ckd

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jeszcze raz... 85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie Wartości odżywcze Białko- 2,2*85=187gram=750kcal Weglowodany-30 gram=120kcal Tłuszcze- 1374=153g Kolejno węglowodany, tluszcze, bialka 1 6:30 8,28 35 2 9:30 3, 20 22 3 12:30 3, 20 25 4 15:30 3, 20 25 5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45 6 21:30 5, 30 35 A wiec oto moja [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2005-07-03 21:36:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stoi w miejscu. Mój trening wygląda następująco:trenuję 6 dni w tygodniu po 30 minut na orbitreku i około godziny na siłowni.Suplementacja wygląda następująco:koncentrat białka serwetkowego,glutamina,po treningu z 15g carbo,jabłczan kreatyny,omega 3,przed treningiem s.a.v+ raz dziennie witaminy i minerały i do tego ZMA. Moje pytanie jest [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1758 Data: 2013-07-12 23:18:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema O mnie: Grzegorz. Rocznik 88. Tłusty. Cele: Chciałbym zacząć jakoś wyglądać znowu, bo na razie tłusto, dużo wody, rozwalone hormony/metabolizm i w ogóle zmęczony kontuzjami, które chciałbym doleczyć, a nigdy nie dałem sobie na to czasu i ciągle mimo bólu zapierniczałem na treningach. Założenie dziennika myślę pomogłoby mi wyciągać wnioski na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2016-12-01 09:26:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 24 lata 68kg ,170cm .W pasie 80cm.Prosze o pomoc przy ustalaniu diety.Korzystalem z dziennika posilkow vitalmax 4.10 .Mieszkam w Anglii i wybieralem takie produkty zeby nie miec problemu z ich kupnem .Moim celem jest zrzucenie zbednych kg tluszczu . Opisze po kolei jak sobie to wyobrazam . Godzina 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2007-10-14 05:29:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl i odblok pytanie

    Temat
    Doping

    [...] 26 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 96 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 4 z przerwami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tren, test, winko Trening: 4x Cel cyklu: Masa [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2010-02-16 12:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wzrost: 182 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 91 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka: 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów: 5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5 Opis przebytych cykli sterydowych: 3 cykle 1-oma wino 2- oma enantan wino 3-sustanon deka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2010-04-05 12:40:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Waga: 89 Wzrost: 181 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata z przewami Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: tesc prolo 1-8 250 mg e5d Trening: split Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2011-05-26 19:31:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobre sniadanie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dni treningowe staram sie zwiekaszc kalorycznosc ... tylko mam pewne zastrzezenia co do mojego sniadania. co onim myslicie ?? 7 rano śniadanie - a) 5 gotowanych jajek (same białka) b)2 kanapki z razowym chlebem i twarogiem c)2 kanapki z razowym chlebem i polędwica drobiową Wartości energetyczne: a) 250gram jajek = białko - 27 gram [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2006-08-29 22:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli sterydowych: 1cykl;20ml deki,200mety,40ml tescia enian [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2011-01-03 21:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • deca plus tesc

    Temat
    Doping

    [...] Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: lol Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 Ilość spożywanych tłuszczów: 3 Opis przebytych cykli sterydowych: deca wino metka Trening: hardcore Cel cyklu: masa sila [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2201 Data: 2011-02-11 17:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 Obwód uda: 65 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 20ml deca durabolin 20ml propionat Trening: FBW 3 W [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2011-09-30 23:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cheat meal pytania i inne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] BF cheat już potrzebny, ponieważ zwiększa się już leptynooporność. Przy takim pozimie BF planuje już zmiane diety do tej pory obliczyłem Sb 2400 kalori podzieliłem Sb węgle białka tłuszcze itp i teraz pyt liczyłem Sb to że 60 gram wegli to 75 g ryżu brałem tylko pod uwagę węglowodany bo to główne źródło węgli pobocznych makro już nie. Tak Samo z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2016-06-08 15:39:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu obciążenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 23 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła/masa Staż treningowy na słowni: 3 msc Uprawiane inne sporty: Szermierka sportowa 3x1,5h tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki 2x10 kg Dieta: jest (2,5g białka na kg msc) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2011-01-09 21:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tabata Trening wydolnościowy i wytrzymałościowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masy powoli bez pośpiechu. No i głównym moim problemem jest to co jeść po tym treningu?... Zastanawiam się czy może nic nie jeść po takim treningu czy może spożyć porcję białka w postaci odżywki białkowej czy może białko i węglowodany ponieważ w żadnym artykule nie mogę znaleźć na to odpowiedzi. Nie wiem co będzie najlepsze dlatego oczekuję [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2014-02-06 21:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyżywieniem i nie możemy ugotować nawet ryżu? Moje pomysły ograniczają się do : posiłki na pierwszy dzień można jeszcze z domu zabrać wędzona ryba (np. makrela)jako źródło białka, wafle z brązowego ryżu zamiast ryżu gotowanego, sałatka z fetą (dodatek), serek wiejski (dodatek). Chciałabym, żebyście podali swoje pomysły na taką ewentualność. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3834 Data: 2013-01-10 16:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - czekam na porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 100g. - Shake białko Co by było można zmienić w mojej diecie, co można by było do niej dodać, by zwiększyć jej efektywność? Dodaję do tematu zdjęcie obecnego stanu. Do białka obecnie biorę spalacz - Animal Cuts & Aminokwasy. Czekam na konkretne porady, za które z góry dziękuje! ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/01704bc2ff504ebdb2279e5ddeef78b2.jpg

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2861 Data: 2012-08-20 20:07:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa czy redukcja (71kg/174cm)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! potrzebuje pomocy,mnoj wiek to 29lat, przez jakies ostatnie 6 lat sie zposcilem i zatoscilem brzuch, boczki(przedewszytkim)moja waga wynosila 85kg w 2013 roku pod koniec roku spadła do 80kg przy 174cm wzrostu. Początkiem tego roku zrzucilem wagę z 80kg na 71kg w 6 tygodni od poczatku stycznia zacząłem cwiczyć siłowo w tym biegałem przez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2014-03-19 21:07:55 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ekto-dietka do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningow (24l, 180cm, 74kg, aktywność - zrezygnowałem z biegania, a więc tylko siłownia 3-4 razy w tygodniu+praca siedząca) dietka dla ekto-hardgainera zaklada 1,8g białka/kgmc, >5,5g węgli/kgmc, 1,3g tłuszczy/kgmc proszę o opinie i porady Przed śniadaniem kreatyna 5g - 07.00 Posiłek I - 07:30 Mleko 2.0 - 200g Płatki owsiane - 80g Chleb [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2005-11-02 00:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra dieta?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] nie zdziwiło śniadanie drugie, chodzę jeszcze do szkoły. Zamierzam kupić sobie po upływie 3 miesięcy shock terapy i storm plus jakieś aminokwasy. Nie chce kupować żadnego białka. Dzięki z góry! śniadanie I Płatki owsiane 150g mleko krowie 2% 250g Ser twarogowy chudy 100g Rodzynki50g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2012-09-22 14:52:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla boksera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] diety to jako takiej nie mam, poprustu jem to co mi mama przyszykuje :P. Ale to co najczęściej jem to : Płatki owsiane na śniedanie, kanapki z wędlina lub z białym serem, białka jajek, durze ilości mleka i jogurtów, do tego dochodzi ryż + mięso na obiad i róznego rodzaju zupy oraz surówki :P. Co do diety to chodzi mi o taką żeby moja waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2278 Data: 2005-06-24 22:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)