poprawiona ckd

No to jeszcze raz...

85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie

Wartości odżywcze
Białko- 2,2*85=187gram=750kcal
Weglowodany-30 gram=120kcal
Tłuszcze- 1374=153g

Kolejno węglowodany, tluszcze, bialka

1 6:30 8,28 35
2 9:30 3, 20 22
3 12:30 3, 20 25
4 15:30 3, 20 25
5 18:30 obfitszy posiłek (potreningowy) 8,35,45
6 21:30 5, 30 35


A wiec oto moja dieta
I sniadanie
Jaja kurze całe 100
Sok pomarańczowy 60
Bryndza /ser/ 80
II sniadanie
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Ser Gouda 50

I posiłek
Makrela wędzona 100
Pomidor 100

II posiłek

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Tran 20
zupa pomidorowa z ryżem 50

I kolacja (potreningowa)
Tuńczyk w oleju 150
Oliwa z oliwek 80
Jaja kurze całe 100
Dorsz świeży filety b/skóry 50
Sok pomarańczowy 60

II kolacja
Ser twarogowy chudy 100
Żółtko jaja kurzego 100

Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal.

190 153 31 2269


Proszę ocencie to i powiedzcie czy to jest dobra dieta CKD i co trzeba robic by waga malala ponieważ wszystko mi wyszlo jako dzienne zapotrzebowanie nie odejmując tych 500kcal bo nigdzie tak nie robiono..

no widzisz jednak przedtem ci ie po***ało

a wiec wywal sok pomarańczowy
zupa pomidorowa z ryem nie nadaje sie absolutnie tez wywal

reszta składnikow ok dodaj zamiast zupy cycki kury albo indyka
zamiast soku np otręby pszenne

wyglada calkiem dobrze , ale..
- zmienilbym sok na jakies warzywa / otreby
- brak blonika - patrz wyzej
-tran rozloz do 2 posilkow
- wywal zupe

pozdro

Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2005-07-03 22:10:26

ok przerobie to rano dzis juz padam...

w kazdym razie CKD to to nie jest pozamieniaj.

85*24*1,2=2244 tj dzienne zapotrzebowanie

Wartości odżywcze
Białko- 2,2*85=187gram=750kcal
Weglowodany-30 gram=120kcal
Tłuszcze- 1374=153g

I sniadanie
Jaja kurze całe 100
Otręby pszenne 10
Bryndza /ser/ 80

II sniadanie
Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100
Ser Gouda 50

I posiłek
Makrela wędzona 100
Pomidor 100

II posiłek
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100
Tran 12
Szynka z piersi indyka kurczaka 30

I kolacja
Tuńczyk w oleju 100
Oliwa z oliwek 18
Jaja kurze całe 100
Dorsz świeży filety b/skóry 50
Otręby pszenne 20

II kolacja
Ser twarogowy chudy 100
Żółtko jaja kurzego 100
Tran 12

186 154 35 2273
Białko tłuszcze węglowodany zapotrzebowanie

AD 1Chciałem się zapytac czy tak już będzie dobrze, i dlaczego uwazasz ze to nie jest dieta CKD ?
Przeciez Kobielem to wszystko na podstawie opisu diety ckd, jest max ilość ww czyli 30g
Doładowanie będzie osobno tak wiec nie wiem co mi jeszcze brakuje
AD2 powiedzcie mi czy na takiej diecie będę cos chudl? Bo wychodzi mi nawet troche wiecej kcal niż zapotrzebowanie dzienne, nie odejmowałem tych 500kcal bo w poscie na podstawie którego robilem to wszystko nikt nie odejmowal tych kalorii…
AD3 jest jeszcze jeden post na temat CKD ale tam nie ma w nim zawartych mogole węglowodanów tylko w doładowaniu, tak wiec chyba to co zrobiłem czyli dajac 30wegli to jest ok.?(mowa o tym sposobie > https://www.sfd.pl/temat139197/ )

Duzo tluszczy nasyconych w tej diecie, wywal bryndze, ser zolty, tunczyka w sosie wlasnym i daj cos za to tluszcz zastap zdrowym, mozesz dac troche warzyw zielonych, co oznacza tran 12? Jezeli po 12 kaps 500mg kazda to ok.

Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-04 10:19:04

Sniadanie I

Tran5
Orzechy włoskie 20
Dorsz świeży filety b/skóry 200

Sniadanie II

Ser twarogowy chudy 60
Jaja kurze całe 100
Oliwa z oliwek 20

Posilek I

Pomidor 85
Oliwa z oliwek 20
Soja nasiona 10
Ser twarogowy chudy 50

Posilek II

Tran 5
Mięso z piersi indyka b/skóry 100
Otręby pszenne 5
Jaja kurze całe 100

Kolacja I (potreningowa)

Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150
Oliwa z oliwek 20
Jaja kurze całe 100
Otręby pszenne 10

Kolacja II

Ser twarogowy chudy 100
Żółtko jaja kurzego 100

Bialko 190, Tluszcze 153, WW 30 KCAL 2248

Teraz to chyba juz bedize ok, ja juz nie mam sily zmieniac... i wyjasnicie mi moje dwa pytanka ktore zadalem wczesniej?

https://www.sfd.pl/temat161108/

w koncowej czesci tego postu masz o ladowaniach


bedziesz chudl z tego wzgledu ze wyrobisz sobie ujemny bilans kaloryczny dzieki treningom

dieta wydaje mi sie ze jest ok

Dieta ok, ale soja nasiona wywal bo zbedne.

dzieki, a wiec zabieram sie za wcinanie, no jeszcze jakis trening trzeba rozpisac do tego... ale to juz nie ten dzial