białka

[...] Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeden z winstrolu 100tabs zadowolony Trening: bardzo [...]

Wiec tak, czytajac pelno zalozonych postow o diecie. Jedni mowia tak drudzy tak wiec zalozylem post nowy z moimi konkretnymi pytaniami. Budowanie Masy to moj cel. 1. Chodzi o Oliwe z oliwek 30 min przed snem. (jedni mowia na noc same bialka drudzy bialko + oliwe z oliwek) ktoremu wierzyc? 2. Chodzi o ryz brazowy. (jedni mowia ze jest to lepszy na [...]

[...] dziennie to skąd organizm ma tyle siły na treningi? Czuję się dobrze, a treningi robię ostro mam tyle siły jak na dobrym koksie. Boję się, iż to idzie teraz kosztem rozkładu białka z mięśni. Mam 186cm wzrostu, waga obecna 101,5kg, mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i waga ~ 85-90kg. Co radzicie, aby teraz zrobić, żeby mój cel i dieta miały [...]

[...] energetyczna w 100 g: 1732 kJ/ 414 kcal Booster to pyszny wysokoenergetyczny baton o smaku marcepanowo-orzechowymlub truskawkowym, wyprodukowanym na bazie pełnowartościowego białka serwatki. Zawiera on również w swoim składzie tłuszcze pochodzące z naturalnych surowców użytych do produkcji batonu tzn: orzechów arachidowych lub truskawek, oraz [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 79 Wzrost: 173 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 80 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 38,5 Staż na siłowni: 2,5 Ilość spożywanego białka: 2,5 Ilość spożywanych węglowodanów: 3\4 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: Niby dwa 1 z nich to meta (ruska) 60 tab, 2 tez ruska [...]

Aktywnosc: na codzien trenuje boks ,ale ze nie ma wakacji to zaczelem czesciej chodzic na silownie niz dotychczasz Moj trening: interwalowy rozgrzewka: 5minut na biezni I obieg: -unoszenie sztangi do gory (jak wyciskaja najwieksze ciezary na olimpiadzie ,ten sam sposob) -wyciskanie na klatke -rozpietki -brama ... caly obieg powtarza 2x po 16 [...]

[...] celem jest nabranie koniecznie czystej masy mięśniowej. Aha mogę jeszcze powiedzieć że jestem endo. To moje zasady oceniajcie 1.Będę dostarczać codziennie odpowiednie ilości białka jakieś 2,8kg na kgmc w siadaniu i w 2 posiłkach około treningowych 2. 3-2h przed snem nie będę nic jadł tzn trening, posiłek bogaty w biało jakieś 2-3h i spać dopiero [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 185 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 87 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 3g Ilość spożywanych węglowodanów: 4,5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1,2-2 Opis przebytych cykli sterydowych: cido solo1-10 500mge4d Trening: 5x w tygodniu [...]

[...] 419 27 20 27 kcal białko tłuszcz węglowodany białko 30g gainer 100g: 384 17g 68g kcal białko węgle białko 30g 117 22g kcal białko płatki owsiane do gainera 40g 140 3g 22g 1g kcal białko węgle tłuszcz 3046 kcal (z 40g owsianych do gainera) + 501 kcal (gainer + białko) = 3547 kcal 200g białka = 2,4g/kg 92g tłuszcz = 1,1g/kg 430g węgle = 5,2g/kg

[...] paker z brzuchem ;) 2) wiek - 30 3) waga/wzrost- 164/76 4) staż treningowy-10 lat 5) cel cyklu- redukcja tłuszczu trzewnego z brzucha 6) stosowane już wcześniej suplementy- białka, kreatyna, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze- thermo speed, revex 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny- [...]

[...] ułożeniem odpowiedniej diety. Czytałem artykuł o samodzielnym układaniu, ale tam była mowa o diecie redukcyjnej, niebardzo wiem jakie proporcje dietetyczne w gramach (węgle, białka i tłuszcze) przysługiwałyby mi na 1 kg ciała, jeżeli macie jakieś informacje na temat mojego postu, odpowiednie posiłki i plany treningowe proszę o pomoc i fachowe [...]

[...] splitem ostatnio zmieniłem na FBW5x5) Moja propozycja suplementacji wygląda następujaco: -Nitroprogen Treca (jedna porcja odrazu przed snem, w diecie mam lekkie braki białka w godzinach wieczornych a to nadaje sie perfekcyjnie) -Hard Mass Treca (mogą byc problemy z posiłkiem bezpośrednio po treningu a to wydaje mi się najkorzystniejsze, [...]

[...] dobrze wyglądać. Powiem tak jem co mogę staram się jak najczęściej jeść jajka albo rzeczy z nim związane, ale to rzadko, jem różne rzeczy które raczej nie mają zbyt wiele białka lecz węglowodanów oraz tłuszczu. mój cel to jakieś 65kg ale to zależy od wzrostu. I zastanawiam się co kupić a mianowicie czy przedtreningówkę i tu myślałem na tym [...]

[...] Wiek: 30 Waga: 79 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 81 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 37 Staż na siłowni: 10lat Ilość spożywanego białka: 2gramy na kg Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: jeszcze nie zazywalem Trening: kazda partia [...]

Witam. Rzecza, ktora najbardziej mnie niepokoi jest brak postepow w sile. Glownie widze to w wyciskaniu na płaskiej. Klatka nie rosnie juz tak jak dawniej. Moze nawet cofa sie w rozwoju. Co sie dzieje? Czego to wina? Staram sie zmieniac plan co 5-6 tygodni. Co prawda łapy poszły do przodu, ale moj priorytet - klatka nic a nic. tragedia. Dodam ze [...]

Witam, wracam po dluzszej przerwie. cwiczylem ponad 2 lata i mialem za soba 2 cykle na saa. obecnie mam okolo 8 miesiecy przerwy ale niebawem chce powrocic na silownie przez to ze malo jadlem i mialem bardzo duzo na glowie ,stres itd schudlem bardzo.. 1 .WIEK: 20 lat 2 .WAGA: 78 kg obecdnie a gdy cwiczylem okolo 90 kg.. 3 .WZROST:187 cm 4 [...]

witam. mam nastepujace pytanie. otoz jestem na redukcji , biegam 4 x w tyg po 40 min , po bieganiu biore bialko i pozniej po 30-60 min nie bardzo wiem czy cos jesc bogatego w weglowodany czy od razu posilek na noc - 100 g twarogu poltlustego + szklanka mleka 0,5% (raczej jem posilek na noc bo wracam z biegania dosc pozno okolo 23 i niechce tak [...]

[...] 24 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 90+ Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: 36 Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: 225g Ilość spożywanych węglowodanów: 448g Ilość spożywanych tłuszczów: 97g Opis przebytych cykli sterydowych: Żaden Trening: poukładany Masowy Cel cyklu: [...]

Witam ! Jestem poczatkujący , chciałbym zacząć trening HST w domowych warunkach z dostępnym sprzetem , hantle 30kg , ławka prosta , drążek , plan wyglądałby mniej więcej tak : Moj trenig mialby wygladac tak : Klatka - Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce poziomej 1x - Pompki na poręczach 1x Barki - Wyciskanie hantli sprzed głowy 1x - Unoszenie [...]

Jestem raczej typowym ectomorphem , może mały mix z meso ale jeśli chodzi o przybieranie masy to generalnie ciężko.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80 kg . Po 6 mieśiacach stażu zacząłem brać kreatyne UNS. Zrobiłem jeden cykl 1.5 miesiaca.Nie bylo jakies super roznicy. Pozniej uzywalem jeszcze Animal Flex , kreatyna vitalmax , shock therapy [...]