białka

Witam! Ułożyłem sobie dietę, jednak nie wiem paru rzeczy i chciałbym się Was poradzić. Oto ona: Śniadanie Mleko 0,5% 200ml 7/1/10/78 Płatki Owsiane 80g 10/6/50/293 Rodzynki 30g 1/0/19/83 orzechy włoskie 30g 5/20/1/196 Białka Jajek 60g 7/0/0/29 28/27/81/680 Drugie Śniadanie Chleb żytni razowy 100g 6/2/46/223 Szynka z piersi kurczaka 80g [...]

[...] mężczyzna Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 88 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 220 Ilość spożywanych węglowodanów: 250-500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70-100 Opis przebytych cykli sterydowych: epithin brany po 40,50,50,50,60,60 Trening: [...]

[...] treningiem)makaron 100g piersi z kurczka 150g surówka 100g 5) (po treningu) ryż 100g piersi z kurczaka 150g surówka 100g 6) ser biały chudy 250g wychodzi białka ~245g ww ~347g tł ~33g moje zapotrzebowanie kaloryczne ~2600 kcal i tu prawie dokładnie tyle wychodzi.chcę zrobić możliwie najczystszą masę. proporcje b/w/t [...]

[...] 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 85 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: troche ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: nie licze Ilość spożywanych węglowodanów: nie licze Ilość spożywanych tłuszczów: nie licze Opis przebytych cykli sterydowych: pierwszy mam zamiar Trening: [...]

[...] ryz 50g warzywa 4. twaróg 100g orzechy Razem: 1470 kcal B: 109,5 W: 81 T: 60,25 Mam problem bo ułożona dieta ma za mało kalorii o ok 200 i nie bardzo mam pomysł co do niej włączyć, żeby dodać kalorii i białka bez dodawania węglowodanów. I jeszcze mam pytanie czym mogę zastąpić twaróg żeby go nie jeść 2 razy dziennie? Z góry dziękuje za pomoc

[...] zapotrzebowanie kaloryczne to 2650 kcal. Od tego odjąlem 450 kcal (redukcja :P) i wychodzi 2200 kcal. Tak rozdysponowałem makroskładniki (nie wiem czy dobrze): 165 gram białka na dzień = 660 kcal 250 gram węglowodanów na dzień = 1000 kcal 60 gram tłuszczy na dzień = 540 kcal razem = 2200 kcal 1) śniadanie B [...]

Mam 15 lat mierze 190cm i warze 70kg.Interesuje mnie w miare beztluszczowa masa miesniowa(wiem, że jest to możliwe).Ostatnio ułożyłem diete i nie wiem czy ona sie nadaje chodz sie napracowalem.Bardzo prosze o ocene i ewentualne poprawki w ulozonej przeze mnie diecie. oto dieta: 9:00 placek owsiany ( 100g owsianych gorskich ,3 jajka)+ owoc(kiwi) [...]

[...] Waga: 88 Wzrost: 178 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 82 Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 10 lat z przerwami Ilość spożywanego białka: min 220g Ilość spożywanych węglowodanów: duzo Ilość spożywanych tłuszczów: srednio Opis przebytych cykli sterydowych: 1-10test prolo(500) 1-6 superanabolon(300) [...]

[...] gwarantować niesamowite działanie. Zalecane dawkowanie 2 kapsułki 1-2 razy dziennie z jedzeniem. Weź MASS 550 ™ każdego dnia, w tym dni nietreningowe. Zwiększenie spożycia białka podczas cyklu masowego 550 ™ do maksymalizacji wzrostu mięśni i siły. Na ekstremalne wyniki używać 2-3 opakowań MASS 550 ™ sukcesywnie przez okres 40-90 dni. Nie [...]

[...] hormon - insulina, tak więc niektóre źródła polecają przyjmowanie kreatyny bądź z produktami żywnościowymi zwiększającymi odpowiedź insulinową (są to węglowodany i białka), bądź z odżywkami i suplementami wykazującymi taki potencjał (odzywki węglowodanowe, węglowodanowo-białkowe, insulinomimetyki i im podobne takie jak ALA, d-pinitol, [...]

[...] Wzrost: 180 Obwód klatki: ---- Obwód ramienia: 46 Obwód talii: dużo za dużo Obwód uda: dużo za dużo Obwód łydki: --- Staż na siłowni: 4 lata Ilość spożywanego białka: --- Ilość spożywanych węglowodanów: --- Ilość spożywanych tłuszczów: --- Opis przebytych cykli sterydowych: wino w tabsach wszystkie polskie tescie , jakieś tam [...]

[...] jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam gotową przyprawę do gyros i równolegle oddzielamy żółtka od białek jaj Ubijamy białka ze szczyptą cukru, soli i pieprzu potem dodajemy żółtka i na patelnie. jak gotowy kurczak zdejmujemy go z patelni i rozpuszczmy na niej łyżkę masła. Jak będzie gorące [...]

[...] na odpornosc i cisnienie. aspargin Na noc. sylimarol w trakcie cyklu. Cynk - Na trądzik. Dodatkowo wszystkie wiataminki jakie wpadna z żarcia - dużo owoców. Jeść duzo białka w trakcie cyklu, wieksze efekty metki. ----------- Cel - Masa Zdolność do tycia? - B. mała. Stan zdrowia - Według lekarzy bardzo dobry. Jeżeli mam dodać jakieś info to [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 84 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: 2g\kg Ilość spożywanych węglowodanów: 6g\kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1,5g\kg Opis przebytych cykli sterydowych: 1 tesciu 10st i 200mety ruski Trening: 3 x [...]

[...] około 12 kg. Niestety mój brzuch jest miękki jak puchowa podusia i wygląda jak brzuch mojej babci. Odżywiam się źle ale nad dietą zaczęłam pracować. Wyliczyłam sobie białka 90g tłuszcze 90g węgle 85g. Nie mam chwilowo kasy żeby zapisać się na siłownię, mam w domu tylko dwie sztangielki po 1kg i skakankę. Moje pytania: 1.jak mogę ćwiczyć [...]

Celem tej diety jest regulacja defekacji bez uciekania się do środków farmakologicznych. Reżim polega na spożywaniu dużej ilości błonnika, a poza tym, nie ma specjalnych różnic pomiędzy dietą standardową i bogatoresztkową. Lekarze i dietetycy polecają spożywanie potraw bogatych w celulozę osobom z zespołem jelita nadwrażliwego i w przypadku [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38,5 -klatka: 110 -udo: 61 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 LETNIA PRZERWA PRZEDTEM 4 LATA 6. DIETA (ZAŁOŻENIA): -białko: 2G -węglowodany: 1 G -tłuszcz: 1,3 7. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORFIK 8. ZAPOTRZEBOWANIE 2495 KCAL - 300KCAL = 2195 KCAL ŚNIADANIE: OMLET: 100G [...]

[...] albo z 110 kg wagi,cw kilka miesiecy(z przerwani),tak że ocencie kumaci w tych sprawach czy jest to dobry plan dla mnie, to tego mam jeszcze HMB i CREATINE no i szmam bużo białka i takich tam odżywczych produktów o których przeczytałem na forum. chodzi mi by nabrac masy mięsniowej. Poniedziałek- klatka -wyciskanie na płaskiej 4 serie 12 10 8 6 [...]

Witam! Oto moja dieta: I posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 250g b/t/w 7,5/5/10,75 Płatki Owsiane 100g b/t/w 3/1/38,5 2 białka kurze 60g b/t/w 6,5/0/0,5 Orzechy włoskie 50g b/t/w 7,6/32,6/1,3 B/T/W 30/43/82 II posiłek (szkoła) 10:25 Chleb Graham 70g b/t/w 5,32/1,19/31,08 Margaryna Rama 5g b/t/w 0/3/0 Ser Twarogowy półtłusty 50g b/t/w 10/1,75/1,4 Miód [...]

[...] wchłanianie więc nie zaleca się. Ogólny bilans obliczony przez program b237 t187 w446 kcal3513 na kg b3,5 t2,8 w6,7 kcal52,4 Obliczony przez mnie w jaki sposób? Do białka wliczałem tylko -mięso+jajka+twaróg+białko w proszku Do tłuszczy wliczałem tylko - Orzechy + Oliwa Do węgli - ryż+makaron+gainer+płatki+rodzynki [...]