białka

[...] oraz trenuje piłke nożną 3 razy w tygodniu (futsal), czasami dorzucam jakieś cardio. Dieta:6posiłków dziennie, ograniczam spożycie cukrów i tłuszczy,staram się jeść dużo białka w posiłkach a także w dni treningowe 2x pije białko a w nietreningowe raz, dodatkowo w treningowe BCAA Cel: moim calem jest spalenie zbędnego tłuszczu, ale także [...]

SIemanko. Obecnie jestem na redu, za miesiac wychodze i chce wszystko zaplanowac juz powoli. Przeszedlem na systemy 10 tyg masy 4 max 6 redu co mega dziala. Jestem bardzo wysoki i mimo moich 105 kg przy dobrym bfie wygladam niestety chudo,ciezko nawalic tyle miecha zeby przy 2m wygladac na dopizganego. ,prowadze DT w dziale gdyby ktos chcial [...]

[...] Wiek: 21 Waga: 87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 120+ Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: obecnie 2,2g/kg masy ciala bedzie 3+ Ilość spożywanych węglowodanów: obecnie 2,5g bedzie 3,5 do 4 g/kg masy ciala na cyklu Ilość spożywanych tłuszczów: mniej [...]

[...] będzie zależeć tylko od lustra praktycznie. Trening to będzie prawdopodobnie ciężkie FBW na dużych ciężarach aby siła nie spadła za bardzo. Aktualna dieta to 4300kcal 200g białka, 600g ww i 125g tłuszczy. Jako że to moja pierwsza redukcja to chcę ją przeprowadzić dobrze aby mieć jak najmniejsze spadki w sile i mięśniach. Jeżeli aktualnie mam [...]

[...] 21.00 - 5 posiłek: 300g mandarynki + 150g jabłko przez cały dzień - koło 2l mineralki gazowanej Po przeliczeniu wszystkiego wyszło, że spożyłem dzisiaj 1320kcal, 73g białka, 50g tłuszczu i 160g węglowodanów. Może tak być? Słyszałem różne opinie, że jak się ogranicza węglowodany, to powinno się je zastąpić białkiem itp. Wiem, że po 18 nie [...]

[...] 44; w= 6; t= 19,98) 4287,75kcal b= 321,71g w= 530,13g t= 92,14g bez Gainera 3519,75kcal b= 291,71g w= 370,13g t= 91,14g To są wartości które wyliczyłem biorąc pod uwagę wszystko. Nie segregowałem np. białka na zwierzęce i roślinne itp. Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-11 16:22:26 Zmieniony przez - prawieKOX w dniu 2010-11-11 16:24:03

[...] Nie mierzyłem Obwód ramienia: 41/42 Obwód talii: Nie mierzyłem Obwód uda: Nie mierzyłem Obwód łydki: Nie mierzyłem Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: ok. 130 g na dzień Dieta przestrzegana od niedawna... Ilość spożywanych węglowodanów: ok. 500 g na dzień Ilość spożywanych tłuszczów: ok. 60 g na dzień Opis [...]

[...] osób które widzą więcej o demnie :) 1.Czy insulina krótka jest tak naprawdę taka niebezpieczna jak trzyma się sztywno w 100% diety godzin posiłków oraz dawek insy . 2.Ile gr białka na kg masy ciała przy cyklu na insulinie jest wzkazane ? 3 Czy na cyklu z Insą i SAA warto dodać Hormon wzrostu (apteka lub chinol zależy od dojścia ) dawki 4j-5j [...]

[...] 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 85 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 2.5roku (z przerwami) Ilość spożywanego białka: 2g na kg ciała Ilość spożywanych węglowodanów: 4g na kg ciała Ilość spożywanych tłuszczów: 1.5g na kg ciała Opis przebytych cykli sterydowych: meta 50tap/10mg [...]

witam mam zamiar przejsc z 3 dniowego treningu na 2 dniowy fbw mialem wczesniej taki plan Płeć :mężczyzna Wiek : 25 Waga :80;81 kg Wzrost :184 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

[...] : 22 Waga : 90 Wzrost : 183 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 87 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 3,5 Ilość spożywanego białka : 260 Ilość spożywanych węglowodanów : 350 Ilość spożywanych tłuszczów : 95 Opis przebytych cykli sterydowych : Deca + Wino Trening : HST Cel cyklu : Zrzucić [...]

[...] 18 Waga: 75 Wzrost: 182 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 80 Obwód uda: 53 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 6 miesięcy Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis przebytych cykli sterydowych: Żaden Trening: 4 razy w tygodniu [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 94 Wzrost: 192 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 0 Obwód talii: 0 Obwód uda: 0 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 6 Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 1 Ilość spożywanych tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: deka winstrol meta tesc Trening: progresive Cel [...]

[...] Wiek: 25 Waga: 99 Wzrost: 182 Obwód klatki: 126 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 3.5 Ilość spożywanego białka: 2.2/kg staram sie Ilość spożywanych węglowodanów: srednio Ilość spożywanych tłuszczów: jak najmniej:) Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: 5 razy [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 182 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 200 mety ruskiej, 10ml testosteronu prolongatum i 10ml [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 173 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 87 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: 4-5 lat Ilość spożywanego białka: 2,5-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2-6 zalezy kiedy Ilość spożywanych tłuszczów: 2-5 zalezy od wegli Opis przebytych cykli sterydowych: ww Trening: kazda [...]

[...] Wiek: 36 Waga: 114 Wzrost: 186 Obwód klatki: 124 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 103 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1.5 Ilość spożywanego białka: 340g Ilość spożywanych węglowodanów: 230g Ilość spożywanych tłuszczów: 80g Opis przebytych cykli sterydowych: ph-m+h+epi Trening: 6*aero 4*siłownia Cel [...]

[...] ćwiczenia co wszyscy tylko w większej intensywności. Jeżeli chodzi o diete to nie mam z góry ustalone co jem w jaki dzień tygodnia. Poprostu staram się dobrze odżywiać. Duzo białka, ograniczam węglowodany jednak czasami spożywam je w postaci batona lub ciastka(2 razy w tygodniu). Wymiary: biceps: 34 cm w pasie: 80 cm waga: 78 kg wzrost: 187 cm [...]

[...] aminokwasów i, ostatecznie, syntezy białek mięśniowych. Działa anykatabolicznie - hamuje aktywność hormonów katabolicznych katabolicznych enzymów lizosomowych, niszczących białka mięśniowe. Przy współudziale glukozy tworzy glukozaminę - substancję ochraniającą aparat ruchu przed zmianami przeciążeniowymi. Stanowi żródło energii, alternatywne do [...]

[...] uleciał. Jak sobie tylko przypomnę te multum rzeczy o których trzeba pamiętać: odpowiedni trening, dieta, regeneracjia, odpowiednie dawkowanie witam, uzupełnianie niedoborów białka/węglów/tłuszczy przez odpowienie syntetyczne suplementy (ale nie w ilości większej niz 1/3 - ooo! zapamiętałem) i te wszelkiero rodzaju niuanse w odpowiednim posiłku [...]