białka

Witam wszystkich Interesuje mnie opinia na temat "dodatku" do kreatyny. otoz mam 500 g mono vitala do tego troche pozostalych z poprzedniego cyklu mega capsow olimpa, do tego HMB, witaminki, omega 3, shock therapy. i teraz co do tego mozna dodoac? halodrol, ebol? cos ciekawego byle nie ph czy ssa. dieta- b-2 w-4 t-2 g/kg mc diete prowadze w dosc [...]

[...] z przerwami -dodam że ciężko mi przybrać na masie choćby kilogram ;/ jestem ektomorfikiem -nigdy nie brałem odżywek - dieta raczej studencka , ale postaram sie jeść więcej białka i węglowodanów A teraz do treningu: PON (klata triceps) Klata -Wyciskanie sztangi płasko 6s(Górna piramida,schodzę co 4kg w dół) -po 3 i 6 serii wyciskanie [...]

Witam :P Na innej stronie znalazłem dietę redukcyjną, chciałbym się tylko dowiedzieć, czy jest dobra : 80 kg Bialko: 232 gram = 928 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 40 gram = 360 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 227 gram = 908 kcal = 2,9 g/kmc Lacznie kalorii: 2196 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK [...]

[...] Wydaję mi się, że fizycznie jestem do takiego treningu(jeśli taki istnieje)dobrze przygotowany. Jeśli złe miejce zapytania lub takowe już się gdzieś poajwiło to z góry przepraszam za zaśmiecanie sfd. ps. pochłaniam duże ilości pożywienia(białka) i będę się wspomagał NO2 Shotgun i mono. nic więcej( no wiadomo, witaminy, kikroelementy itp.)

[...] 125gr -2 kromki chleba razowego -surówka VI Posiłek (zaraz po treningu) -125gr ryżu białego + 2x banan + 60 g musli bananowych (bez mleka) -Shake białkowy (WPC 80% białka) VII Posiłek (30 po zjedzeniu ostatniego) -250 ml makaronu (szlanka) -i tu mam dylemat, bo miałbym różnie raz kurczaka, raz indyka. ew rybka ale za nimi nie przepadam [...]

[...] 21 Waga: 90 Wzrost: 174 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 88 Obwód uda: nie znaju Obwód łydki: ok41 Staż na siłowni: 8lat Ilość spożywanego białka: 4 Ilość spożywanych węglowodanów: 6 Ilość spożywanych tłuszczów: 1 Opis przebytych cykli sterydowych: wczesiej opierały sie na propie, winie , metce, ostatnio [...]

[...] ramienia: 44,5 Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata ok,(dłuzej chodze na silownie ale mialem dlugie przerwy) Ilość spożywanego białka: 2-3 Ilość spożywanych węglowodanów: 4-5 Ilość spożywanych tłuszczów: 1-5 Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: bjj plus 3 x silka Cel cyklu: masa [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Caffeine_Active_DH_i27561_d400x400.jpg Caffeine Active DH Opis - Zwiększa wydajność podczas uprawiania sportów wytrzymałościowych, - Pomaga usunąć zmęczenie, - Poprawia koncentrację i sprawność umysłową, - Zwiększa spalanie zapasów tłuszczu, powoduje, że mięśnie w czasie pracy wykorzystują tłuszcz jako źródło [...]

[...] cykl składający sie z : 1-7 Trenabol 75mg co 2dni 1-9 T.prop 100-150mg co 2dni 1-10 Boldabolon 400mg co 4dni 1-5 Anapolon 50-100mg co dzien Dieta: dostarczam 2,5g - 3 g białka na 1kg masy ciała węglowodany -- 3-6 g I teraz moja opinia co do cyklu i moje pytanie. Nie wiem co sie dzieje : od soboty zaczołem cykl ...sobota i niedziela [...]

[...] w nt? co myślicie?) Więc jak: opłaca się robić cykl na małych puchach tych środków? czy lepiej dołożyć i kupić duże? Jesteście bardziej za opcją: 1.mały shock+mały storm+ jakieś dodatki typu trochę białka i gainera czy 2.Duże puchy shocka +storma + trochę gainera? Chcę, by ten cykl wyrywał mnie na treningu z butów i dodał obwodów! Proszę o opinie

[...] napoje, soki przetworzone, cukier, słodycze i tym podobne sprawy. Wprowadziłem duża ilość warzyw, mięso przygotowywane na parze/duszone, zdrowe tłuszcze, odpowiednie źródła białka. Od miesiąca mam dostęp do najlepiej wyposażonej siłowni w miejsce, także tutaj nie będzie problemu. 177 cm, 115 kilogramów na wadze, 22 lata, około 24% tkanki [...]

[...] 36 miesięcy z małymi przerwami i od jakiś 20 nie widać efektów ani siły ani masy . Nie wiem w jaki sposób mam już ćwiczyc myślę ze w was jedna nadzieja a wiec kupiłem 2 kg białka WPC 80 OSTROWI i STECKA ANIMALA. Mój plan PONIEDZIAŁEK Klatka Ławeczka płaska 1x16rozgrzewka:1x12 1x10 1x8 1x6 1xmaks ciężar ile dam rady Ławeczka skośna 1x10 1x8 1x6 [...]

[...] mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły ciastka, które mają naprawdę sporo białka, bo takie było moje założenie. Do rzeczy. Oto skład: B T W białko jaj 370 g (10 szt) 40,7 0,74 2,59 płatki owsiane 170 [...]

Witam ponownie. Wiek: 21 lat wzrost: 180 cm waga: 77 kg cel: masa masa i jeszcze raz masa :) odzywki i suple: hp + xp, do uzupelnienia diety MASS XXL i OSTROWIA, dodatkowo ZMA, Witaminki olimpu i carbo. Bardzo bym prosil o ocene mojej diety. Chcialbym dodac ze pracuje w godzinach 8-17 i jestem w stanie zjesc w pracy tylko 1 posilek i ewentualnie [...]

Witam, chcialbym, zebyscie ocenili mi zmodyfikowany lekko przeze mnie trening FBW z podwieszonego. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli siedzac 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s (do maxa) Plecy: - Martwy ciąg 2s (PROGRESJA) - Podciąganie na drążku 2s (do maxa) Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie [...]

[...] w tyg. + 40min treningu areobowego 5 razy w tyg.) 5 posiłek: - 150g sera twarogowego półtłustego - 30g oliwy z oliwek - 35g Odżywki białkowej Olimp x5 Protein Ogółem: 184g białka/ 114g tłuszczu/ 140g węglowodanów/ 2332kcal Cały problem polega na tym, że waga owszem spada o około 1- 1,5 kg na tydzień, lecz otłuszczenie ciała prawie nie znika. [...]

Mam 17 lat i waze 82-83 kg i mam 189cm wzrostu . Cwicze juz 10 miesiecy , pociskam na klatke 90kg majac w obwodzie 102cm. Na biceps pocisne 20 kg majac w obwodzie 35cm(zazwyczaj po treningu spochnie mi do 37.5 nawet)(jak cos to cwiczylem 4 dni temu.)w przysiadzie probowalem wziasc 70 tylko i wzialem. ehh:P:P. OCZYWISCIE CWICZE NA SUCHO niejadlem [...]

Witam mam 18 lat 188cm 82kg wycisk 80 kg Ćwicze na silowni jusz OK.6 miesiecy i czym dłuzej w sumie tym bardziej mnie to wciaga obecnie moj tryb zycia dzieniee wygloda mniejwiecej tak rano sniadanie odzywka bialkowa i chleb z serem,szynka,itp2 sniadanie tez chcleb potem np jakis kefirek w szkole na przerwie w domu tak 22 cos zjem np makaron [...]

[...] Waga: 92-94 Wzrost: 175 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 Obwód uda: 68-69 Obwód łydki: 42 Staż na siłowni: ponad 3 lata Ilość spożywanego białka: off 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów: off 1g Ilość spożywanych tłuszczów: off 1,5g Opis przebytych cykli sterydowych: 2 konkretne oparte na testosteronie [...]

[...] w 1.5l wody i część wypijam przed treningiem, część w trakcie a część po + jeszcze ZMA na noc . Ok do rzeczy czyli przyjmuje, że zaptrzebowanie to 2227,5 z czego 180g białka, 200g węgli, 84g tłuszczu. Dieta wygląda tak B / W / T : 1). płatki owsiane 60g 7,2/42/4,3 serek wiejski przepłukany wodą 17/4/8 jogurt zott 1% tłuszczu [...]