SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przepis na ciasteczka wysokobiałkowe

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6855

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a) Temat przeniesiony przez Ekspert-SFD z działu Odżywianie.
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 9 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 492
Witam,

od pewnego czasu korzystam już z forum, trochę wiedzy udało się zebrać dzięki bezinteresownej pomocy i teraz mam okazję dać coś od siebie.

Przeglądałem przepisy na ciasteczka/naleśniki białkowe i nie udało mi się znaleźć odpowiedniego dla mnie, więc wybrałem niektóre elementy z przepisów istniejących, coś tam dorzuciłem od siebie i wyszły ciastka, które mają naprawdę sporo białka, bo takie było moje założenie.

Do rzeczy. Oto skład:
B T W
białko jaj 370 g (10 szt) 40,7 0,74 2,59
płatki owsiane 170 g 20,23 12,24 106,08
orzechy włoskie 35 g 5,6 21 4,025
suszona żurawina 80 g 0,024 0,64 65,6
odżywka białkowa 170 g 127,5 4,93 11,56


Zamiast żurawiny można dać dowolny owoc, który lubimy, ewentualnie wyrzucić z uszczerbkiem na smaku, jeśli chcemy pociąć cukry. Moja odżywka była o smaku kokosowym i to ten składnik nadaje ciastkom smak, warto o tym pamiętać.

Standardowo całość miksujemy i wrzucamy na blachę, 12-15 min w 180 stopniach. Kiedy ciastka są ok, zaczynają się rumienić - wyciągamy.

Z podanych przeze mnie ilości wyszło 18 sporych ciastek.
Skład na sztukę:
10,78 B 2,19 T 10,54 W

Każdy ma inne zapotrzebowanie na makro, dla mnie 3 takie ciacha moczone w herbacie są zdrowym i smacznym śniadaniem.
Smacznego!



2
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Twoj przepis sie przyda w dziale, na pewno ktos skorzysta

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93242 Napisanych postów 362725 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1663971
łap soga,ciekawa opcja
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Lody waniliowe z musli orzechowym

Wiecej