bialko

nic dziwnego że waga tak skoczyła, bo się po prostu zalałeś. jeżeli zadajesz pytanie typu co lepiej, gainery czy białko to znaczy że nie wiesz nawet że jedno i drugie jest jedynie uzupełnieniem diety a tą dostosowuje się do organizmu.

Po treningu normlany posilek wwzlozone+bialko, i mozesz isc potem spokojnie spac. Sam posilekpotrenignowy zjedozny nawet wieczorem jezlei bilans oczywiscie bedzie sie zgadzal organizm dobrze wykorzysta

[...] nic juz sie nie da zrobic. nawet z tymi izotonikami niezabardzo bo najpierw msisz jakis czas trenowac i przyjmowac te środki żeby potem lepiej sie wchlanialy, a tak jak pierwszy raz coś weźmiesz to niewiele da. Conajwyżej możesz zjeść na śniadanie jajecznice (aminokwasy, bialko) długo trzyma sytość i calkiem niezle sie przyswaja pozdro :)

W szczególności musisz zadbać o białko na noc oraz po treningu aby nie dochodziło do procesów katabolicznych

Posłuchaj Łodzianina. Sam napisałeś, że nie masz możliwości dopięcia miski, bo jesteś w delegacji, więc darowałbym sobie cykl. Dieta którą podałeś to mówiąc w prost - słabizna. Sauna po treningu to raczej średni pomysł, ale pasowałaby w dzień wolny od treningu. Na bombe pewnie i tak wejdziesz, więc wylicz przynajmniej kalorie kalkulatorem, białko [...]

bezposrednio po treningu nic nie musisz jesc. banan, wpc, czy twaróg jest zbędny. w domu zjedz posilek ww+bialko+nieco tł (ryz, ziemniaki, kasza+mieso/ryba)

[...] tunczyka i do tego jogurt naturalny z orzechami i migdalami nie bezposrednio po treningu tylko godzine po jako posilek potreningowy-kolacja. Wiem, ze dobrze jest wypic bialko czy zjesc banana zaraz PO treningu. Chodzi mi tu czy podany przeze mnie posilek mozna jesc z powodzeniem na noc. Zmieniony przez - kosi00001 w dniu 2014-05-22 16:44:57

tak ,oczywiscie i na bialko zrobisz miesnie a swistak siedzi po sreberka za***ali

dlaczego przesadził przeciesz białko w dużej ilości powoduje wypłukiwanie minerałów bo łączy się z nimi

conajmniej 70% bialko zwierzece reszta roslinne

dobrze że saa dalej można dostać za małą kasę, jakoś sobie damy rade w przyszłości, żeby tylko białko i carbo zostawili

chcialbym dodac ze zakupilem juz do tego magnum 8000 4kg i mam białko whey gold standard ok 1,5kg . mam pytanie czy nielepiej wziosc te odzywki przed i po jednej firmy licze nacos mocnego pzdr i dzieki

nie musi byc z jednej firmy| bialko i gainera stosujesz wg brakow w diecie

GM codziennie rano porcja, przed treningiem porcja WF (wg odczuć) po treningu GM, kolagen z rana, białko/gainer wg braków w diecie.

To chyba nie ten dział! Skoro diety nie trzymasz to odżywki Ci chyba nic nie dadzą albo mizerie. W celu uzupełnienia diety radziłbym gainera albo białko. Ale najlepiej to tylko jeść jak najwięcej i odpowiednio ćwiczyć.

ciężko powiedzieć, bo nie rozumiem za bardzo celu chcesz zbudować mięśnie na tym brzuchu czy je odsłonić? jak chcesz zrzucić fat to może być taki rozkład choć lepiej by Ci się redukowało zwiększając białko i tłuszcze.. tak myślę b-2,5 1,5.. i niskie to zapotrzebowanie masz to jest na zero czy już coś ująłeś?

minimalna granica to według mnie 17-18 lat ale tu chodzi o staż na treningu , poćwicz na sucho z dietą ze 2 miechy potem dorzuć białko do dopełnienia a z czasem wjedz w kreatyne i reszte..

Mi chodzi np. o same białko WPC. W jakim wieku i z jakim stażem?

glukoza\maltodekstryny + troche fruktozy i wolnowchlanialne bialko ... hmm a mozesz przelozyc to na jakies produkty w zasiegu domowym :)?? Pozdrawiam

[...] stosowal bo jej nie pije wcale. Trening aerobowy po silowym czyli ok 15-17 4 razy tygodniowo. Na opakowaniu BCAA jest napisane jest, zeby nie laczyc tego z posilkami zaw. bialko, czyli jak rano biore BCAA to nie brac serwatki(a jak tak to kiedy BCAA a kiedy serwatka) ? A w dni nietreningowe jak to wszystko podawac? BCAA w dni nietreningowe 2 [...]