bialko

dieta: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane - 100g 2 posiłek Chleb żytniazowy - 150g Margaryna roślinna - 15g Tuńczyk - 75g 3 posiłek Ryż - 150g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek 15g 4 posiłek(potreningowy) Carboglukoza - 100g Tuńczyk - 75g(30-45min po treningu) 5 posiłek Makaron - 100g Pierś z kurczaka - 70g Oliwa z oliwek - 15g 6 [...]

białkowa to znaczy ze masz same białko jesc może piście jasniej na rzezbe albo na mase i niema sensu niż 2-2,5 g białka przyjmować

ok chłopaki.. a powiecie mi tak na chłopski rozum o co chodzi z tym carbo po treningu ? w jakiej to jest postaci (płyn/tabletki), ile to kosztuje i ile tego trzeba pic... i po co to pić ? ja po treningu zawsze jadłem ze 2 banany a później jakiś ryż z jogurtem np. a białko też dodawać ?

Chcialem jszcze zapytac czy brac przy nastepnym cyklu dextroze? Bede bral bialko, witaminy i kreatyne.

Tu masz ciekawwe bialko mysle ze bedziesz zadowolony. Ostatnio w testach bylo na 1 miejscu. http://www.sfd.pl/sklep/%21_Po%C5%BCegnanie_wakacji_%21_3x_Biogenix_Pro_Longatum_%2B_1x_Biogenix_Pro_Longatum_GRATIS%21%21%21-opis1618.html Odnosnie kreatyny jesli celem jest masa mysle ze mono lepiej sie sprawdzi w tym celu Polecam creatyne universala. Ale [...]

dodaj błonnika a jak zgłodniejesz pij białko

jakiego błannika, co to jest? a białko z jakiego źródła?

niby odrazu sie nie bierze poniewaz organiz przerobi je w energie. nieprawda Białko najlepiej zapodać do pół godz. po treningu

po treningu weź sobie carbo a potem białko albo oba na raz.

białka sie nie bierze od razu po treningu kolego tylko CArbo lub Vitargo.Po pierwsze musisz uzupełnic glikogen ktory znajduje sie w miesniach,a tracisz go podczas treningu, nie wiem czy słysząłs o takim czyms jak okno anaboliczne najbardziej jest to aktywne po treningu gdzie należy jak najszybciej spożyć CARBo,Bcaa,L-glutamine i do tego aminokwasy [...]

akurat najkorzystniejsza wydaje sie opcja: bialko+wegle+leucyna po treningu, wskazuja na to badania, szereg badan do ktorych zrodla moge podac (ale wielokrotnie byly wklejane na forum). kwestia nadkompensacji glikogenu nie wydaje sie tutaj byc kwestia najwazniejszą Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-03-04 21:10:23

bialko mozesz do posilkow wgbrakow. porcja cp, to 3,5 miarki. DNT cp rano DT przed treningiem hp, po treningu cp i styka.

czemu nie carbo ? jak by robił program na 100 pompek to by siadło jak by intensywnie ćwiczył a pół albo ćwierć porcji nie zaszkodzi za młody na suple ? jakiś żart w jaki sposób carbo, białko czy gainer może mu zaszkodzić ?

Brałem Carbonox, ale chciałbym mieć naturalną siłę bez żadnych odżywek. Jak jestem 5 lekkich posiłków dziennie i po treningu czeka mnie jeszcze jeden posiłek, to 2 banany to mało. Może zrobię kanapki z szynką i shake na białko własnej roboty (nic innego jak twaróg zmieszany z mlekiem i bananem)

Pisząc to kolejny raz, gainer to zapychacz, same cukry proste śladowa ilość białka, ogólnie nie zbyt jakościowa odżywka. Białko przyda Ci się głównie w celu uzupełnienia wg braków w diecie, skoro możesz spokojnie uzupełnić proteiny z żywności, jest zbędny. Również możesz skorzystać po treningu.

Po biegach zjedz węgle + białko + warzywa (zgodnie z zapotrzebowaniem)

niestety te które podałeś są bardzo słabej jakości ( zawierają białko roślinne)

On mnie przed chwila pytal czy zeby sucha mase lapac trzeba jesc bialko czy weglowodany. Miejcie nad nim litosc.

Bialko w foliach jest tansze niz w pudelku... Np Extensor Bialka WPC-80 <-- to oznacza ze jest wlasnie w Woli.. Life-Tec - na allegro Miej ty w glowie olej ..

[...] tylko chce znac opinie znawcow tak wogole to waze 75kg mam 21 lat chcialem cykl kreatyny bialka glutaminy i dextrozy zaczac niedlugo ale juz sam nie wiem co robic:( bialko mam kupione:) poradzcie mi tak aby bylo dobrze....PS.tak juz myslalem ze do maja pojade na mase cwiczeniami i w ten czas tak odpoczne od ciezkich ciezarow i potem zas [...]