bialko

może po prostu jeść więcej produktów wyposarzonych w białko

Nie zda to egzaminu, bo nie tylko białko jest potrzebne, węglowodany oraz tłuszcze w odpowiednich proporcjach również.

cz moją dietą mogą być produkty wysokow wyposarzone w białko węglowodamy i w mniejszzych ilościach w tłuszcze ?

liczysz wszystko co zjadasz w ciągu dnia, jednego dnia zjesz jajka i pieczywo to masz białko + tłuszcz, a drugiego mięso plus ryż, oczywiście to tak przykładowo ale cała pula kcal i makroskładników w ciągu dnia/tygodnia ma się zgadzać

[...] 5g kreatyny naczczo, 20min po niej 5g glutaminy po treningu 5g kreatyny, 20min pozniej 10g glutaminy przed snem 5g glutaminy (jesli masz malo glutaminy to bierz na noc samo bialko, na pewno wystarczy) a wersja bardziej oszczednosciowa: rano 5g glutaminy przed sniadaniem po treningu 6g kreatyny i 5g glutaminy kreatyne popijasz glukoza oczywiscie [...]

Posiłek 1(7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2(10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3(12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roslinna - 15 g Posiłek 4(15.00) Ryz bialy - 150g Piers z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g [...]

[...] gainera na dzien, to wtedy roznica w ilosci bialka moze byc znaczac w innym przypadku (przewaznie ~100g) nie musisz sie przejmowac tymi proporcjami w gainerze...zwracaj wtedy uwage na jakosc owego bialka i wegli... we wszystkich gainerach olimp/bx masz wegle/bialko odpowiedniej jakosci mam nadzieje ze po trosze odpowiedzialem Ci na pytanie ;)

Białko to Ostrowia, a pieniądze...są ok:P

Jaki smak i cena za bialko?

whey mass gain to nie białko lecz gainer który ma stosunek białka do węglowodanów 1:5 a więc czystego białka w kilogramie jest 200g. jesli masz na celu zwiększenie masy mięśniowej a masz z tym problemy to możesz go zakupić... cena którą podałeś jest jednak jakaś taka wysoka... u Sonbatego kosztuje o 10zł taniej w sklepie SFD też coś koło tego... i [...]

jajo całe w 100g 139kcal/12,5b/9,7t/0,6ww 50g sztuka 70kcal/6,3b/4,9t/0,3ww białko jaja w 100g 49kca/10,9b/0,2t/0,7ww 30g sztuka 15kcal/3,3b/0,1t/0,2ww żółtko w 100g 314kcal/15,5b/28,2t/0,3ww 20g sztuka 63kcal/3,1b/5,6t/0,1ww ano najwięcej białka jest w żółtku

Po co Ci białko jak już masz dietę?

1. WIEK:19 2. WAGA:65 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:92 -udo:50 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1 rok 6. DIETA: jest jaka jest trudno ocenic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:nie brałem jeszcze 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: cykl trwał6 tygodni 2 [...]

po co Ci to białko?

a Ty jego adwokat? najlepiej autorze będzie jak wypełnisz ankiete działu nie wiemy czy to białko jest Ci w ogole potrzebne Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-10-19 15:05:11

i koło toczy się dalej.. a chciał białko :)

samo białko nie wystarczy, jak za ok 2-3 tygodznie zobaczysz progres to widocznie dobrze celowałeś w odżywianie

Nie ma znaczenia kiedy jakie białko się zje (byle pełnowartościowe), a czy to twaróg po treningu czy jajka rano itd. to bez znaczenia kompletnie.

czy cały trening pojdzie na marne jeśli zjem pełnowartościowy posiłek około 2 godziny po jego zakończeniu? Co z oknem anabolicznym ? jezeli nie czujesz glodu po zakonczonym wysilku do 2h to nie ma koniecznosci pchania na sile jedzenia, jednak warto by bylo tutaj wykorzystac np odzywke typu gainer lub bialko z dodatkim np owoców

Rozpisz swoje zap[otrzebowanie na kalorie uwzgledniajac także "stopien wysiłku", pozniej piszesz pamietajac o ilosci kcal jakie wiąże białko 4kcal wegle 4kcal i tłuszcze 9 kcal.Kiedys był fajny temat o tym wszytskim poszukaj bo ja nie mam natchnienia.Zadbaj o ochrone stawów.Bo bedzie bolało przy wiekszych cięzarach.Ide w dark side [...]