tomix77
Jakby ktos byl tak dobry mogl by mi ulozyc dobra i prosta diete na mase ???
waga ; 76 kg
wzrost 182 cm
waga ; 76 kg
wzrost 182 cm
rusz dupe : >
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2893
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2893
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
Jakbyscie mogl to wezcie rozpiszczie ile to jest np. 100 g szynki z piersi kurczaka tak na oko ile plastrow np. ?? itd.
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe – 70g
Margaryna roślinna 15g
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
Szynka z piersi kurczaka - 100 g
Margaryna roslinna - 15 g
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek – 20g
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo – 60g
Tuńczyk w wodzie – 75 ( 30-45 minut po carbo)
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały – 125g
oliwa z oliwek – 10g
Białko: 162,62g
Tłuszcze: 86,72g
Węglowodany: 532,28g
Kalorie: 3466,60 kcal
Jakbyscie mogl to wezcie rozpiszczie ile to jest np. 100 g szynki z piersi kurczaka tak na oko ile plastrow np. ?? itd.
rusz dupe : >
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
Posiłek 1(7.00):
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
co to ma być ??? za posiłek???
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
warzywa
orzechy włoskie
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
mieso
warzywa
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
warzywa
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo - 40
wpc
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
oliwa z oliwek - 10g
warzywa
Mleko 2% - 500 g
Płatki kukurydziane - 100g
co to ma być ??? za posiłek???
Posiłek 2(10.00):
Chleb razowy -100g
Jaja kurze całe - 70g
warzywa
orzechy włoskie
Posiłek 3(12.30):
Chleb razowy - 150 g
mieso
warzywa
Posiłek 4(15.00)
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 125g
Oliwa z oliwek - 20g
warzywa
Posiłek 5 ( potreningowy ):
Carbo - 40
wpc
Posiłek 6(20.00)
Makaron - 150g
Ser biały - 125g
oliwa z oliwek - 10g
warzywa
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
107
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2893
To uzupelnij mi pierwszy posilek jak mozesz ;p
rusz dupe : >
...
s.m.p.a.
ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny
431
Napisanych postów
56364
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
184874
10 wskazówek żywieniowych zapraszam
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
