bialko

SWG 4000 olimpu to tez dobry gainer... Bialko 30g Tloszcz 7g Weglowodany 61g 427 kcal... Treca najwyzej zamow wysylka

przede wszystkim musisz przeanalizować swój trening i odżywianie też bo w tym leży klucz do wzrostu mięśni, spróbuj jeżeli dojdziesz do wniosku że za ciężki jest twój trening zmniejszyć o jedną serie w każdym ćwiczeniu, dieta powinna zawierać wystarczającą liczbę kalori/węglowodany, tłuszcze/, materiału budulcowego mięśni/białko/, witamin i [...]

słaba regeneracja jest wynikiem niedostatecznym uzupelnieniem w bialko dlatego dodaj do swojej diet odzywke bialkowa 2 razy dziennie po 30 gram nastepnie pomysl o dobrym preparacie witaminowo-mineralnym / np firmy now/jako uzupelnienie diety i na koniec jesli cie stac to wlacz aminokwasy proste na noc i rano po przebudzeniu 5-10 gram

tak ale to są konkretne przykłady tylko, w momencie kiedy miałem ułożoną diete na mase, też mi wyskakiwały wypryski :/ a w momencie kiedy mam ułożoną diete ściśle się jej trzymam i nie jadam takich "smakołyków" ;) jadłem np 4 jajka dziennie, 3 woreczki białego ryżu, 2 puszki tuńczyka, kotleciki sojowe, odżywke Mass XLL białko 3D Protein [...]

sierzant:absolutna racjia mobil: Na sniadanie polecam:platki,ser bialu,kefir,maslanka,otreby,orzechy i sloneczniki,rodzynki Posilek w szkole:chleb razowy,chuda wedlina,bialy ser,owoc Obiad:piers,salatka warzywna ,oliwa z oliwek,czerwone mieso,ryba,ziemniaki,ryz kasza Po treningu:miod,glukoza badz carbo Kolacjia:ryba tlusta,kasz,ryz,oliwa z [...]

to nie wina gainerow tylko diety . poza tym jak jestes taki typowy ekto i jesz na pale to juz duzo lepiej zebys jadl te gainery niz bialko . najlepiej policz co jesz i obserwuj wage . dodawaj kcal jesli nie idzie . na poczatek to cala filozofia

no to jak jestes pewien ze wegle dostarczas to bierz białko proste.. uzupełniasz tym czego brakuje...

mimo tych malych ilosci to wlasnie te dwa rodzaje bialka pozwolily na zamaskowanie smaku soi- nawet niewielka ilosc dodatkow pozwala na zabicie posmaku grochu jaki ma bialko sojowe

suma:białko2,2g ,weglowodany3,8,g tłuszcze 1g lub mniej. białko - 2,2g węglowodany - 6g tłuszcze - 1,5g kup oliwe z oliwek extra vergine, o-3

jak masz tą diete to do niej gainer/białko/carbo ew. kreatyna, i oczywiście witaminki

nie ekonomicznie stare dobre mono+ew booster przed treningowy np WF, shotgun itp omega-3, witaminy, zma jak braki w diecie białko\gainer

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek : 19 3) waga/wzrost : 80/181 4) staż treningowy : 3 lata z przerwami rekreacyjnie, ostatni rok juz konretniej, od 5 miesiecy z dobra rozpiska cwiczen i od 2 miesiecy ze zbilansowana dieta 5) cel cyku : zwiekszenie masy miesniowej 6) stosowane już [...]

mono z vitalmaxa 500g starczy Ci na jakieś 8 tyg jeśli nie masz braków w diecie to carbo i białko zbędne mozesz dorzucić jakieś bcaa np 2x activlab - 100zł + 500g mono- 50 zł - i masz ładny cykl za 150 zł DT 5g mono rano 5g po treningu 10-15g bcaa przed i po treningu DT 5g mono

ten drugi DT to miał być DBT tak? w dzien bez treningu to mono brac w dowolnej porze dnia? nie mam brakow w diecie, ale bialko i carbo przydadza sie bo czasami nie starczy albo nie zdaze zjesc, to tak awaryjnie beda, a jak kupie to mi na pol roku starcza albo lepiej wiec nie bedzie zle, a przydadza sie. bcaa do czego mi jest potrzebne? bo widze ze [...]

tam popełniłem błąd :) ten drugi dzień to DNT - mozesz o dowolnej porze brać lub rano - jak wygodniej więc białko i carbo uzywaj sobie np po treningu - wtedy mozesz kupić tylko jedną puszke bcaa i stosować tylko przed treningiem 15g bcaa są to aminokwasy rozgałęzione które chronią Twoje mięsnie przed katabolizmem

białko i carbo dajesz po treningu a posiłek potreningowy z 1h - 1,5h pozniej a jesli chcesz wydać jakieś 70zł to mozesz zrobić jak masz wyzej i kupić tez samo mono Twój wybór ile kasy chcesz na te suple wydać

mozesz dac bialka 30g i carbo 50g po treningu. carbo dawaj tylko w DT, a bialko jak sa braki w DNT to tez mozna sypnac

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html Bierz taki zestaw. Białko ma smakować a nie powodować mdłości.

ok, dzięki, a teraz mam taki problem, dietke mam dopasowaną 2,3g/kg białka i 5g/kg wegli i sie zastanawiam czy dodawac bialko do treningu i trochę zmniejszyc mieska po trochu w posilkach bo inaczej mi 2,5g/kg wyjdzie, to troche za duzo by bylo juz.. ten sam problem z weglami?

Daj po treningowo białko+węgle a zmniejsz inne posiłki tak aby Ci wyszło dzienne zapotrzebowanie. Z posiłku przed i po treningowego nic nie zabieraj.