bialko

"diety nie mam czasu się trzymać.. studia itd." Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html A co to gainera. Kup! Lepiej gainera wypić niż się głodzić. Jak masz kase to kup i gainer i białko. Zrobisz bulka i zawsze jako dodatkowy posiłek po treningu ew. w szkole jak znalazł Zmieniony przez [...]

kup i gainer i białko ŻARCIE jest najważniejsze i nie słuchaj kolegów

Przeczytałem art., ale jednak z dietą może być problemik. Poukładam sobie jakoś godziny, to i będe miał czas na dietę. Wracając do białka i gainera. Załóżmy, że kupię to i to, i teraz pytanie się nasuwa: w jakich porach dnia musiałbym zażywać białko i gainer ? Przed treningiem, po ? Przed snem, z samego rana ? Każdy mówi inaczej...

patrząc na Twoją wagę chcesz jeść coś innego czy całe odżywanie przestawiłeś na proch? przeczytaj, może to Twój kolega: http://www.sfd.pl/Przero%C5%9Bniete_oczekiwania!_POM%C3%93%C5%BBCIE!-t626088.html edit tak w ogóle ten temat w/w można by podwiesić i np nazwać "CHCESZ BRAĆ GAINERA, BIAŁKO, CARBO BEZ DIETY? PRZECZYTAJ!!!!!!!!!!" [...]

Jak się boisz zalania to kup sobie zwykłe białko WPC.

Czarny, bo widocznie białko z serwatki jest taniej wyprodukować niż z jajek. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] i troszke wegli, jednak biorac pod uwage sklad tluszczy jajecznych (miedzy innymi cholesterol) nie jest to dobry sposob uzyskiwania bialka. Wniosek: Lepiej oplaca sie kupic bialko 1kg ovopolu anizeli wsuwac jajka. Zostaje nam troche kasy aby dokupic cos wedlug wlasnej woli. I to nie biorac pod uwage ze w jajkach mamy straszne ilosci [...]

jesli zaraz po treningu pijesz carbo i białko to kolejny posiłek mozesz zjesc 2h pozniej, co innego gdybys po treningu nic nie pil/łykał pozdr

Ja bym poleciał testa plus bolda dluuuugoooo. I podbił białko

Po pierwsze hi tec nie ma kreatyny w tabletkach, tylko w kapsułkach, a to różnica. Najpierw połykasz 5kaps. kreatyny i popijasz wodą z glukozą. Glukoza = Dekstroza. Jeżeli chodzi o białko, to w tabletkach jest slim stick - chociaż ja polecam Ci proszek. Jeżeli chodzi o aminokwasy, to zależy co Cię interesuje, czy aminy całodzienne, czy [...]

vanadyl to tylko suplement wspomagający - jeśli nie masz za dużo pieniedzy to nie kupuj tego, nawet aminokwasy to tylko dodatek. Podstawa na masę to dieta: węglowodany, białko (gainer: SMP Hi-Tec`a) Jeśli Ci pomogłem możesz mnie wynagrodzić sogiem. !!! TRENUJ NIE SZKODZĄC SOBIE!!!

[...] tabletki dziennie 5 tydzien 2 tabletki dziennie 6 tydzien 1 tabletce dziennie Przy solidnym dopracowanym treningu, odpowiedniej regeneracji trzymaniu diety weglowodanowo-bialkowej + odzywki bialkowe zeby wyszlo 2,5-3,5g bialka na kg masy ciala do tego witaminy. Wiem ze nie da sie dokladnie okreslic efektow po takim cyklu ale tak +- ile moze [...]

..jesli twoim celem jest masa to dostarczasz zdecydowanie za mało ww zwiększ ilość do ok 6/7 g / na KG /mc dziennie czyli ok 430-490 g dziennie / mozesz dodac ew oliwe z olwiek do jednego/lub dwooch posiłku ... jesli jesteś w stanie zjęśc posiłek potreningowy bogaty w ww i białko to go zjedz a nie zastąpooj go odzywko carbo / carbo daj po [...]

Zgodnie z tym co pisze w 10 wskazówkach żywieniowych każdy posiłek powinien zawierać porcję szybko/łatwo przyswajalnego białka. To co na pewno należy dostarczyć po treningu to węgle o wysokim IG. Z białkiem, to wyczytałem kiedyś (w Men's Health chyba), że masz ok 1h po treningu, żeby uzupełnić białko. Ale może ktoś to skoryguje. Pozdrawiam. Btw, [...]

Przy odpowiedniej ilosci kalorii masa z pewnoscia wzrosnie a bialko zostanie zagospodarowane w nalezyty sposob. Przedstaw propozycje swojej diety.

[...] ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila a masa jak bardzo malo , bialko mi dobrze sluzy musze przynac

ja polecam białko activlabu, szczerze, smaczne i wiem co w nim jest :-)

A ja polece bialko ostrovie truskawkowe, bardzo smaczne i ma duza zawartosc.

A gdzie wyliczenia? Jakie są Twoje wymiary, zapotrzebowanie, ile kcal tą dietą dostarczasz? Ile gram białka, węgli i tłuszczów na kg masy ciała dostarczasz? Brakuje warzyw, tuńczyk nie codziennie, ogranicz białko na rzecz normalnych posiłków.

Nie potrzeba ale czy można?zjadam np jeden serek wiejski 300g czy 150 gram piersi do każdego posiłku a mam ich 6Jasne że można ale jednak nie potzreba jak już kolega wyzej napisał , na redukcji można podbijać białko bo ma wysoki współczynnik TEF ( efekt termiczny pożywienia ) co może wspomagać gdzies redukcji bo organizm do trawienia białka [...]