trening na klate

Tobie potrzebna jest dieta z przewagą węgli a nie białka.

Własne posty możesz edytować a nie pisać jeden pod drugim.
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i 2-3g białka na kg masy ciała, węgli nie tnij na starcie jak będzie zalewać dopiero kombinuj.
Cieszę się że masz takie szybkie (wręcz cudowne przyrosty) jedz i rośnij dalej, powodzenia.

dziex , no mam takie i dobrze sie z tym czuje tylko ze na tym zdjęciu bylem po 1 treningu od roku i naprawde kiepso wyglądalem , a tak wogole to wlasnie wegle mi nei bardzo potrzebne mlody bo juz mowilem ze malo sie ruszam co najwyzej do sklepu schodze i na aeroby na plac zabaw ale to bardzo sporadycznie .. wiec raczej lepsza dieta białkowa. to 2 a 3 wytestowalem diete weglowa na sobie kiedys jak cwiwczylem rozne sporty i male mialem przyrosty tylko rzezba ( jesli moge to tak nazwac ) sie robila a masa jak bardzo malo , bialko mi dobrze sluzy musze przynac

Anis 17 nie obraź sie , ale juz sam nie wiem czy Ciebie słuchać czy nie ... a tak ogólnie too juz ja ćwicze ponad pół roku , a mam lepiej rozrośnietą klate niż Ty , chcesz moge Ci fot wrzucic.
Panowi to podacie mi wreszcie konkretny plan treningu na tą klatę? , bo do tego czasu to widzę , ze sie kłucicie miedzy sobą :)

1. wyciskanie sztangielek skos dodatni 3s
2 wyciskanie sztangi płasko 3s
3 krzyżowanie linek wyciągu 3s
4. wyciskanie sztangielek skos ujemny albo rozpiętki na skosie dodatnim 3s
5 .przenoszenie hantla zza głowę 2s.

Powodzenia:)

ok Dzięki :) jeden normalny.

Haha dzięki za komplement :D Jak coś to pisz , pomogę:)

dobra Dzięki :)

O w mordę, jak ja lubię jak początkujący biorą się za doradzanie i się jeszcze kłócą. Naprawdę dość mocno mi chłopaki humor poprawiliście.

Tylko zwykle ktoś na tym cierpi