bialko

to jedyne co mozna mu doradzic to dobry gainer+bialko ale i tak nie bedzie wiedzial jak to jesc skoro nie wiem ile czego potrzebuje...

A które białko nie jest wyprodukowane z naturalnych surowców?

Ja bym wolal sobie kupic nowe buty za ta kase niz bialko . Jesli myslisz ze po bialku bedziesz mial jakies widoczne efekty to sie grubo mylisz to jest tylko budulec dla miesni w poleczeniu z odpowiednim treningiem i dieta cos da . Sila reklamy kazda firma pisze przy swoim nowym produkcie ze najlepszy itd zeby zrobic odpowiedni szum i zerowac na [...]

moze. ale lepiej moim zdaniem mix wegli prostych i potem białko. Bcaa moim zdaniem wieksze dawki chyba za bardzo mala waga trenujacego. Zamienilbym mono na jablczan.

Innymi słowy, białko z kreatyną można razem, choć jest lepszy sposób ( najpierw węgle proste, potem proteiny ), tak ? To pierwszy jego cykl na mono. Zmieniony przez - MiechoSS w dniu 2010-04-10 22:08:02

tzn ogolnie przy sportach wytrzymalosciowych wegle sa bardzo wazne i to one powinny pojsc na pierwszy ogien, ale smialo mozna walnac mix wegle+bialko+kreatyna BEZPOSREDNIO po treningu

Właśnie wróciłem z treningu. Rozmawiałem z moim trenerem na temat tych wyliczeń dietowych, które zamieściłem wyżej. Efekt? Kazał mi podnieść białko do 2,5g na kilogram ciała, węglowodany do 5,5g na kilogram ciała, zaś tłuszcze zmniejszyć o połowę - do 0,55g na kilogram ciała. Już sam nie wiem co mam o tym myśleć. Proszę o komentarz.

http://www.sfd.pl/20_lat__2_miesiac_silowni-t661297.html - tutaj wrzuciłem moje zdjęcia. Większość ludzi na siłowni mówi mi, że mam robić masę, żeby później było z czego rzeźbić. Moja wiedza jest za mała żeby samodzielnie oceniać, dlatego tu piszę. Robić dietę na masę? Zależy mi na budowaniu masy mięśniowej. --- Zgodnie ze wskazówkami mojego [...]

Dieta , trening , a do uzupełnienia diety białko . zakładam że nie masz sporej nadwagi i nic innego nie jest Ci potrzebne

A mógłbym prosić o polecenia jakiś konkretnych odżywek i o napisanie co mam jeść konkretnie, gdyż jestem kompletnym laikiem i nie mam pojęcia jakie jedzenie co zawiera (czy białko, czy węglowodany). Jeśli to możliwe to prosiłbym o kompletny "rozkład jazdy".

1. Wywal jogurt 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3razy w tygodniu 4. Wywal oliwę 5. Po treningu taki sam posiłek jak przed, 6. Wywal chleb razowy Białko daj do 175g, tłuszcze 90-95g, węgle mogą zostać. Jeśli waga będzie stała w miejscu to podbijaj kalorie

1. Wywal sok grejpfrutowy 2. Ok 3. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu 4. Jabłko daj do śniadania 5. Ok, banana zjedz od razu po treningu - na pewno zjadasz 250g? To będą z 3-4 banany :) 6. Ok Białko daj 170-180g, tłuszcze podbij do 90-95g, węgle daj 450g na początek i zobacz jak będzie szło

ser żółty dawaj dla urozmaicenia, biały najlepiej tylko na noc. W każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko. Zaś dostarczanie węglowodanów jako jedynego źródła z owoców to zły pomysł. Poczytaj o fruktozie i 10 wskazówkach żywieniowych. Zacznij pierw od wprowadzenia ich w życie, później po lekturze forum zacznij układać dietę, bo [...]

Ale jakie efekty?:) Białko jest do uzupełnienia braków w diecie;)

wiem że warzyw musi być dużo, ale gorzej wychodzi to w praktyce. nawet w pobliżu nie mam gdzie kupić świeżych warzyw, a te odgrzewane na patelni w workach, nie jestem przekonany czy mają pełną wartość. nie mniej jednak postaram się dodawać ich więcej. kawę i orzechy również konsumuję - ale pisząc "kawa" masz na myśli nie w formie [...]

czasami jadam również warzywa z patelni - nie są złe. w jedzeniu warzyw chodzi głównie o witaminki i błonnik. możesz dodatkowo zainwestować w otręby pszenne. mam na myśli kawę jako napój - zabija każdy posmak, kofeina pobudza metabolizm itepe - ale również trzeba pamiętać, że wypłukuje minerały - m.in. magnez (mam nadzieje, że nie pokręciłem [...]

Jeszcze jedno czy Olimp System Protein nadaje się po jako białko potreningowe i czy można je brać przed snem ?

co sadzicie o protein80 hi teca( 2 komponenty b.) jak sie prezenyuje cenowo wsrod konkurencji o podobnym skladzie? w sumie to jest w Polsce tylko jedno białko tego typu jeszcze - ProMax Sciteca. Jeżeli bym miał wybierać, wybrałbym Sciteca choć cenowo protein 80 jest bardzo wporzadku

Nieumyty shaker to do siebie ma, ze starsznie ***ie A bialko nawet spoko.

[...] wiesz, ze ludzie na rózne bodzce reagują róznie - z tego wzgledu( uwzgledniajac ze mylem shakera po bialkach naprawde wielu firm) ponawiam stwierdzenie ze bananek protein 80 hi techa jest WG MNIE "wybitny" pod wiadomym wzgledem, a Twoja wypowiedz co najmiej niezrozumiala samo bialko jest w porzo! i nic do niego nie mam jeezuuuuu...uff