wiem że warzyw musi być dużo, ale gorzej
wychodzi to w praktyce. nawet
w pobliżu nie mam gdzie kupić
świeżych warzyw, a te odgrzewane
na patelni w workach, nie jestem
przekonany czy mają pełną wartość.
nie mniej jednak postaram się
dodawać ich więcej. kawę i orzechy
również konsumuję - ale pisząc "kawa"
masz na myśli nie w formie napoju,
ale smakowo w proszku dodawaną łyżkę, tak?
(kawę pijam
w płynie głównie przed
treningiem, ale nie łączę płynów
z posiłkami). orzechy również są
od razu po śniadaniu.
trening pochodzi z imperium sportu
z podwieszonych ;) więc
to nie herezja... przyjrzę się
również temu tutaj...
zwiększyć warzywa, obciąć białko.
1 pomidor jem wraz z porcją jajek
-zapomniałem dopisać.
nie wiem czy ich zmniejszenie
nie spowoduje za dużej redukcji liczby
tłuszczy, podobnie ryby, które
są bogate w tłuszcze omega.
czyli ile Ty gram tłuszczu dodajesz?
czytałem, że musi być zachowana
proporcja około 200g białka i 100g tłuszczy...
low carb miałem poprzednio i spełnił
swoją rolę - zszedłem z 97 na 88kg.
teraz chcę przestawić się na CKD i to wykonam,
po miesiącu znów wejdę na low carb. postaram
się pozyskać Clenbuterol ale to inna bajka
i nie chcę jej poruszać póki co.
suple: venom hyperdrive, antykataboliki
(pvl bcaa, glutamina akg,
odżywki proteinowe
san volumass -> teraz pvl wheymaxx)
aktualnie nie mam zamiaru używać venoma
(trochę go zostało) i koncentruję
się z supli jedynie na antykatabolikach,
białku oraz animalpaku.