bialko

to ja juz zgłupiałem co ty chcesz w końcu kupić- np. profi w mass- bo chyba o nim była mowa możesz mieszać z kreatyną- ma dośc dużo białka, ale i węgli- myslę, że sie nada. jeżeli brałbyś wiecej tego profi to mogłoby sie okazać, że białko nie bedzie ci juz potrzebne- ale napisz bo nie wiem. albo juz wspomniane sp80- kokosowe- też nie mogę sobie na [...]

Trening zawsze mam katorżniczy lubię ostro dowalić mięśniom! Jedynie to z dietą może być mały problem, ale powinno udać się utrzymać węgle, tłuszcze i białko na odpowiednim poziomie.

To znaczy nie możemy tego ocenić gdyż białko dostarczasz w przypadku kiedy nie masz wystarczającej ilości z pożywienia. Najlepiej wklej swoją dietę z podziałem btw i bilansem wtedy będziemy mogli pomóc.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 93 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 123 -udo:59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany:2 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3xw tyg 9. CEL CYKLU: masa w miare czysta 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

ok to wypije to od razu po treningu a białko zjem jak wróce do domu

leon_pro myślałem o dołaczeniu jakiś amino do: nano vapor + storm + glutamina + białko serwatki ostrowia pytanie czy to ma sens...

no pewnie wszystkie składniki z tych odzywek tworza jeden wielki stak :) no dobra skoro mowisz to tak zrobie do tego jakies białko . a ta kofeina po co ?

kofeina dla pobudzenia bialko jak brakuje ci w diecie to kup http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html

Nie zgadzam się z opinią tg3. Oczywiście wszystko zależy od genetyki, ale sprawa jest dosyć logiczna, nie potrzeba wiele oleju żeby coś wykombinować. Wiadomo, iz spalasz tłuszcz, gdy twój bilans kaloryczny jest na plus, czyli np. masz zapotrzebowanie 3300kcal, z racji treningu na mase spożywasz 3500kcal, a spalasz dziennie 3600kcal. Teoretycznie [...]

dużo po terminie to białko ? dam jak cos 40zł z wysyłka :D

białko było ważne do końca października albo listopada, nie pamiętam dokładnie, ale nie ma rewolucji porządkowych, bo prztestowałem na sobie

Białko nadal do sprzedania, cena do negocjacji

stary to białko jest pół roku po terminie a Ty chcesz 60 zł :) 40 z wysyłką to max do tego waga ze słojem czy bez bo tego też nie podałes

Nie rozumiem jak mozesz dac rade nabic wegle i tluszcze, a bialko w calosci masz brac z odzywki. W czym jest problem w spozyciu bialka z konwencjonalnej zywnosci?

Maltodekstryny mają różne ig. Faftaq, tak btw, masz jakieś info o ig nutriozy, bo nigdzie nie mogę znaleźć. Mix carbo i białek jak najbardziej wskazany, także dlatego, że białko zmniejsza średnie ig.

dokładnie tak jak faft pisze węgle i białko ja zawsze po treningu pije WPC i zjadam ryż. Trzeba pamiętac ze po treningu mamy okno anaboliczne więc białka tez są dobrze przyswajane. Co do autora tematu to trochę go rozumiem bo mi ciężko sie zmusic do jedzenia świeżo po treningu szczególnie gdy zdaża mi sie pic duże ilosci wody dodatkowo proszek [...]

Współczynnik BMR 1814.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3129.75 Węglowodany 55% 1721.36kcal = 430.34gram Białko 15%% 469.46kcal = 117.37gram Tluszcz 30% 938.93kcal = 104.33gram

1. WIEK: 24 2. WAGA: ok 80kg 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g na 1kg masy ciala -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g ale roznie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila, troszke masy bez retencji wody 10. OSTATNI [...]

duzego znaczenia to nie ma ale moim zdaniem 6 jak sie da, zawsze to bedzie dostarczał szybciej ( mniejsze odstepy czasy ) bialko tłuszcze i wegle dla organizmu, ale za 5 przemawia wygoda

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]