bialko

Do śniadania dorzuć BIAŁKO (4-5białek jaj + 1zółtko). I nie licz białka mleka do ogólnego bilansu bo odkąd przestałeś być małym bobasem Twoje enzymy trawienne przestały je praktycznie rozkładać.

Dieta kiepska. Nie ma zdrowych tłuszczy, mało białka oraz wliczasz białko roślinne. TE koktajle porażka. Poprawilem duzymi literami to co najbardziej w oczy raziło. sniadanie mleko 3.5% - 250ml platki kukurydziane - 100g rodzynki - 50g razem: 16g bialka/12g tluszczy/121g wegli/662kcal GDZIE TU JAKIES ZRODLO BIAŁKA?? NIE WLICZAJ DO DIETY BIAŁKA [...]

daj ankietę co z tą dietą masz już?,białko bdb ale jak nie masz braków w diecie to po co?,te bcaa z olimpa trochę nie opłacalne tak myślę ja na twoim miejscu bym kupił z activlab myślę że są ok na całe 8 tygodni 2 puchy ci wystarczą,omega 3 przy redukcji jak najbardziej,scorch to już nie taki słaby spalacz,lepiej nie kupuj go,trzymaj dobrze [...]

animal pak to drogie witaminy za tyle kasy to ja bym miał hoho,lepiej jedz warzywa lepiej na tym wyjdziesz,samo białko tylko?nie musisz to sobie wyliczyć,bierzesz puchę z ryżem i miechem do szkoły i jedziesz z koksem ankieta 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już [...]

Dzięki za odpowiedz :), czyli kupić: Omega 3 Wapń MZB - OLIMP CHELA MZB SPORT Witaminy - np OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT ? ew białko od gaspari'ego Ze spalacza mam zrezygnować, bcaa już mam, i teraz nie wiem czy zażywać, czy odsprzedać, na pewno się nie przydadzą ?

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

twarog i jajka maja białko długowchłanialne , wiec to i to jest dobre.Osobiscie jem zawsze twarog

Bialko mozesz kupic, zawsze sie przyda jak dieta bedzie kulala.. Jablczan np TCM z Olimpa.

no wlasnie musze sie zastanowic rano bym białko pił a pozniej wciagu dnia mega massa hm... najwyzej pozniej bede musial ostro sie wyrzeźbic jeszcze to przemysle bo z dieta to roznie bywa czasem uda mi sie wszystko zjesc co potrzeba a czasami po prostu nie mam czasu no nic dzieki za pomoc ! pozdro

bialko sojowe jak pisze Slabeusz..jest dobre do tt...ph...etc..zawiera izoflawony sojowe..wiec jest dobrym...antyestrogenem..dobe rowniez do mieszania z bialkiem zwierzecym... Pozdrawiam vegas

jeśli nie dostarczasz odpowiedniej ilości białka bezpośrednio z diety (kura, tuna) to inwestycja w białko ma sens

1 Nie będą konieczne żadne suple 2Tak dobra dieta to podstawa białko minimum 2gramy na kg 3 nie nie musisz wcale codziennie ćwiczyć wystarczy 3-4 dni w tygodniu Dietetyk nie koniecznie możne ci ułożyć odpowiednia dietę a skasuje sporo siana.Proponuje zajrzeć do działu odżywianie i Kuchnia SFD tam pomogą ci ułożyć odpowiednia dietę za darmo

żeby rosnąć ważna jest nadwyżka kalorii, węgle i tluszcz są tak samo ważne jak białko, jesli poświęcisz czas i sam ulozysz diete, to będziesz wiedział co czym można zastępować, a kase, którą wydałbys na dietetyka zainwestujesz w jedzenie ćiczenia, tak jak już napisane było 3-4 razy w tygodniu, regeneracja też jest bardzo ważna pozdr

Jak jusz jeż kurczaka i ryż to nie ma sensu do tego jeszcze białka zapijać , chyba ,że masz braki w diecie. Pierwsza i trzecia opcja bez białka dają radę. Tak na prawdę jak po treningu bierzesz i węgle i białko to dostarczasz organizmowi tego co już potrzebuję. Także uzupełniająca ryż i kurczak jak najbardziej. Możesz też spróbować np. serek [...]

[...] osobno jak napisales zeby kupil bcaa? po co aminy proste skoro przy dobrej diecie sa zbedne a dieta musi byc dobra zeby cykl nie poszedl na marne.. jezeli kolega ma pojecie o treningu,diecie i chce cos konkretnego to polecam cos w stylu storm plus shock..moze byc do tego jakies dobre bialko ktore bedzie pite po treningu..wit,mzb,omega wiadomo!

[...] z carbo - jeslisie zdecydujesz, ale z dawka carbo bym nie szalał, w sumie zamiast carbo zjadlbym banana) - glutamina: rano 2 - 5g, po trenngu (razem z nitro) 2 - 10g, przed snem 2 - 10g - bialko: jako uzupelnienie brakow w diecie, a nie sniadanie... - HMB: do snadanania i okolotreingowych posilkow/obiadu plus ewentualnie dodatkowo przed snem.

1. WIEK:22 2. WAGA:81 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo:nie wiem -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat z przerwami 6. DIETA: -białko:240 -węglowodany:410 -tłuszcz:70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kiedys 8szotow deci i 8 propa , 150 mety i z rok temu 100 winka 8. TRENING:5 razy w tyg wszystko ok 9. CEL CYKLU:masa bez [...]

Tak wlasnie sobie to ulorzylem. Jestem lekko nienajedzony, a masowym akcentem w tej diecie jest tylko bialko ^^ Slodycze odstawilme calkiem i nie dojadam nic miedzy posilkami. •oO° řaß đwA тřzy i 1OO… °Oo•

DLA REDUKCJI TO MOZE TAK: 1. 7.30 - Platki owsiane+odtluszczone laciate 0% (nie wiem ile gram, tak na oko /PALTKOW 50-70G, DODAJ 50G CHUDEGO TWAROGU. 2. 10.00 - 2 kanapki: kajzerka + margaryna + wedlina drobiowa + salata /OK 3. ???? 14.00 - 50g Ryzu ze smietana /50G RYZU Z TWAROGIEM, PIERSIA, TUNCZYKIEM [...]

ja rowniez pije to bialko i smakuje troche jak mleko