bialko

Activlabu też cienkie w smaku. To czy coś urośnie czy nie, zależy od całokształtu odżywiania, a nie od tego jakie to białko sobie sprawisz.

Ja takze Ci proponuje zaczac od cp , nitro2 , xp. Przerwy powinny trwac tyle co cykl. Pamietaj o diecie i uzupelaniczach do niej typu gainer , carbo , bialko. Oczywiscie jeszcze witaminy i omege3

Jezeli masz kase to miedzy cyklami normalnie trzymaj dietke plus jakies uzpuleniacze czyli carbo gainer bialko witaminy a glownym supkementem jaki mozesz sobie zarzucic to no booster

bo dieta jest zła masz policzone zapotrzebowanie na białko/tłuszcze/ww ? 5-6 posiłków, dlaczego w szkole kanapki ? jogurty nie są dobrym żródłem białka ani niczego ;E

[...] warunku tego nie spełniasz Widzisz zatem że ważnym elementem jest wyliczenie własnego zapotrzebowania kalorycznego Jeśli chodzi o dietę to brakuje w niej przede wszystkim warzyw, tłuszczy. Każdym posilek komponuj tak aby zawierał pełnowartościowe bialko oraz warzywa (wyjątek stanowi posiłek potreningowy w ktorym porcje warzyw pomijasz).

To tak jak pisalem BCAA,białko i mozesz jakis lajtowy spalacz dac jak tak bardzo chcesz.

7:30 płatki owsiane 100g 3jajka orzechy włoskie 11:30 chleb żytni pełnoziarnisty szynka z indyka warzywa jaja 15:10 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka warzywa oliwa i na trening po treningu 16:30 2 jabłka/banany/owoce białko! 17:00 ryż biały pierś z indyka warzywa 21:30 olej lniany serkiem wiejskim warzywa

odpowiednie żywieni - podstawa . co do suplementacji podstawy . witaminy i minerały izotoniki bcaa ewentualnie białko starczy ale co jak i dlaczego w dziale ODŻYWKI i SUPLEMENTY ;-)

Okres dojrzewania rozpocząłem już dość dawno a okres szybkiego wzrostu już raczej jest za mną. Mam ok.191cm wzrostu i 71kg wagi, więc jestem 100% ektomorfik. Ćwiczę od lutego i najlepszy okres był oczywiście przez pierwsze 3 miesiące. Nie trzymałem diety ani dokładnego treningu a masa poszła 6kg. Waga początkowa 61kg. Trening przez znaczną ilość [...]

ku rwa chlopie zlapales sie za mete a teraz chcesz w domu pompeczki robic... wszystko od dupy strony i bialko wymienone na rowni ze soczkiem Zmieniony przez - gsmt w dniu 2014-01-08 16:01:14

Bialko trzymaj na takim samym poziomie, spokojnie. Tluszcze jak najnizej. Prz takim %BF ladowanie co 7 dni w teorii. Jak to ma byc koncowka redukcji mozesz probowac vlcd przez 2-3 tygodnie. A jeszcze co do treningow i pompy na ~30g ww - zalezy od osoby. Ja lubie niskie wegle i uczucie pompy zalezy u mnie glownie od treningu i pompa jest nawet ez [...]

- chleb - zupa z soczewicą i kasza jęczmienna - dwa obiady - zamówiłam na probe białko na bazie grochu. Bardzo dobre. /SFD/2023/9/18/f6ffbe8ecc5041ec90d230494458e3ce.jpg /SFD/2023/9/18/108a6bf1aa48476285fb7f3867b75b93.jpg /SFD/2023/9/18/24af4d1128914659885b09e7b2cd43b9.jpg /SFD/2023/9/18/33d6d1746cfb4cf7bdc8f56ddb28ed9f.jpg [...]

Pyszne jest białko roślinne o smaku czekolady. Na omleta robię gęsta polewę. /SFD/2023/9/27/31adbf8da67e4b6aaa8bf930326450c1.jpg /SFD/2023/9/27/fb3dbe81303a4d69a5843f1e6a2baf8c.jpg

Z sfd białko dla vegan pea protein

Nic nie badałem, nigdy z tym problemów nie miałem dopiero jakoś od miesiąca problem się pojawił.Ale najgorszy ten ból w dolnej części pleców szukam i nic nie mogę znaleźć myślicie że mogą to być nerki albo skutek brania bcaa? no bo białko raczej nie bo biorę tylko 2g/kmc. Zmieniony przez - ItaliaMO w dniu 2013-05-16 23:59:53

to wątroba dostanie po tyłku bo ona je metabolizuje a bialko to tylko czesc budulca

Na noc preferuje twaróg z jogurtem i banan albo pasta z makreli z twarogiem dłużej w bebechach posiedzi niż krótkie białko a i dostarcza wegli i tłuszczu

Daruj sobie już te 30g. płatków na noc, nie o to mi w ogóle chodziło. Chodziło mi o inny układ diety- na mniejszej liczbie, bardziej sycących posiłków z porządną kolacją 2-3godziny przed spaniem. Jeżeli chodzi o białko to bardzo prosto można zmniejszyć jego ilość - wypierdzielić jakiś posiłek, najlepiej ten drugi o 9-tej.

Tak, tylko też ta ilość węgli musi jakaś być żebyś miał jakiekolwiek zdanie na ten temat, teraz to masz taką klasyczną dietę z twarogiem bezpośrednio na noc + łyżka owsianych jako symboliczny "powiew nowoczesności" :) Ja bym to rozpisał tak- wyrzucam posiłek 2 i posiłek przed snem. Dzięki temu można zwiększyć kaloryczność pozostałych. Zostają mi [...]

ok rozumiem czyli jakie bialko jest dobre bo tyle tego jest ? a z tym bcaa co jest nie tak ogolnie bcaa nie nadaje sie do cyklu na mase czy akurat to ?