bialko

kreatyna bez różnicy - kieruj się ceną kreatyna rano i po treningu po 5g - DNT tylko jedna porcja np rano bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała białko/carbo wg braków w diecie

carbo/bialko jak Flex napisał, a najkorzystniejsza pora bedzie jak wypijesz taki mix po treningu

Ja od zawsze wcinam białko od SFD. Plus/Econo

tak się właśnie zastanawiam bo białko fitmaxa słyszałem że dobre ale cena jest dość wysoka. nigdy nie słyszałem żadnych opinii na temat białka sfd ale za tą samą cenę masz 750g więcej a według składu białka jest więcej niż w fitmaxie

..mozesz zrobic sobie cykl na XP do tego np CP albo cyklon z K-A, pelno molziwosci pozatym nie zaszkodzi jakis gainerek/bialko+jakies witaminy pzdr

[...] wieczorem masz juz prawie cala diete osiagnieta (zalozmy te 3-4tys kcal) jak dowalisz jeszcze pizze 1500kcal popijesz colą i może loda na koniec no to sie robi jakieś 6tys kcal wracasz do domu to jesz jeszcze na noc bialko (przynajmniej ja tak robie ) to znowu dowalasz raz na jakiś czas to ch.ooj, ale tak 3-4razy w tyg to nawet ekto sie otlusci

cześć ułóż diete na 2500-2600 kcal bialko daj na 2g tluszcze 1-1,3g weglowodany reszta 1 co sie w oczy rzuca to trening 5 dni w tygodnniu, mysle ze 3 ci wystarcza silowe ;)

zacznij od zapotrzebowania 2300kcal białko 2g tłuszcze 1g reszta ww oblicz

zrób tak jak ci rozpisal s.m.p.a wyżej z ww nie przesadzaj narazie, bialko wyzej, tluszcze nizej ;) Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-21 23:08:51

posiłek ma być pełnowartościowy jeśli w zupie będzie pełnowartościowe białko np węgle z makaronu będzie ok

Pitbull, nie po posiłku potreningowym, ale przedtreningowym. A przy okazji jak Ci wchodzi białko? SONBATY

Ja teraz mieszam to białko z hi-tec 90% i w shakerze (takim z siatką) miesza się bardzo dobrze. W mikserze w ogóle nie ma problemu, natomiast jeśli mieszasz to w jakimś słoiku, to musisz po prostu dłużej wstrząsać (ok. 30 sek.) SONBATY

Drops Ja rok temu ważyłem 87 kg i jestem twojego wzrostu W 4 miechy zrzuciłem 14 kg Tak jak napisał Przemo - weź się za trening siłowy na zakończenie treningu aeroby i oczywiście dieta (to po prostu konieczne)Na początek nie przekraczaj 3 treningów tyg jak się wyrobisz wydolnościowo możesz dołożyć jeszcze jeden ale tylko aerobowy, bez siłówki [...]

Białko to podstawa Matrix może być ,chociaz bardziej ci wyjdzie ekonomicznie WPC extensora u sona. Aha kup sobie vitalmax "ionto vitamin drink" i pij podczas teningow. Zmieniony przez - Gumis777 w dniu 2004-03-13 13:51:48

":. nie ma sensu kupować zma, teraz twój organizm produkuje go wystarczająco dużo " czego produkuje?/Zma????????!! Ani bcaa ani glutamina.Bialko jako dodatek moze być.na siłę jest trening.Kreatyna-do niej multiwitaminy,magnez b complex,wystarczy.Do tego antyulteniacze jak a+e i c.Ja dołożyłbym nieco węglowodanów do cyklu siłowego. Jeśli [...]

Ja pije i sie czuje za***iscie. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Ionto Vitamin Drink jest napojem izotonicznym wzbogaconym o substancje energetyczne, a także witaminy i minerały. Stosowany jest w celu uzupełnienia tych składników przed, w trakcie i po wysiłku fizycznym. Ubytek tych substancji, do [...]

Cykl moze trwać...cały czas w dawkach 0.03 grama na kilogram masy ciała.8 tygodni-to moja normalka,ale przy dawkach rzędu 5 gram dziennie. Jesli grasz w siatke to koniecznie ionto kupić.I cykl na siłe na 8 tygodni to nieco dużo..Kup monohydrat i jakiekolwiek białko. Pozdro.

rob cwiczenia na wolnych ciezarach ,i jedz naturalne bialko ,jogurty i takie tam mleczne produkty a masa napewno bedzie ,a i jeszcze dokladnie rob cwiczenia z mniejszym ciezarem ale wiecej powtorzen i staraj sie zamykac trening w ciagu godziny. pozdro i cwicz dalej

no wg "dziennika posiłków" wygląda to tak : Białko - ilość164 - zapotrzebowanie114 - 144% Tłuszcze - ilość122 - zapotrzebowanie134 - 91% Węglowodany - ilość353 - zapotrzebowanie272 - 129% Kalorie - ilość3174 - zapotrzebowanie2751 - 115%

1 posiłek 200 g musli 250 g jogurtu 2 posiłek 200 g serek wiejski 2 bułki 3 posiłek 100 g ryż + jakieś białko? tylko nie wiem co ? 4 posiłek 100 g ziemniaki 100 g mięso TRENING (carbo w okolicach treningu) 5 posiłek 100 g tuńczyk 100 g ryż 60 g oliwa z oliwek 6 posiłek 200 g ser twarogowy jest lepiej ?