bialko

[...] posilek z zalozenia ma 28g bialka; 70g weglowodanow; 10g tluszczy, to czy liczymy tylko bialka zwierzece i zdrowe tluszcze, czy do ogolnego bilansu podliczamy rowniez np : bialko pochodzenia roslinnego, np z ryzu, platkow owsianych - troche zagmatwianie to napisalem, jednak mysle ze wiesz o co mi chodzi rozszerzcie troche dzial poswiecony [...]

Liczymy tylko białko zwierzęce. Co do tłuszczy. To staraj się eliminować tłuszcze zwierzęce i dawać roślinne. A dane dotyczą całości tłuszczu. Jednak można również takie ilości dodawać roślinnych. Jednak pamiętaj, że zwiększy to mocno kaloryczność diety. W tej chwili zmienia się tendencja. Już nie obstaje się tak przy węglach. Można dodawać [...]

Nie ruszaj teraz kreatyny, przeczytaj to co ci napisałem w drugim temacie. Z odżywek dokup sobie gainera, białko jeśli czujesz ze za mało jesz. Dojdź do czegoś na swoich naturalnych możliwościach, jeszcze nie czas żebys je podbijał kreatynką. pzdr

1.Zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zamienić miejscami posiłek 4 i 5? Wtedy miałbym pierś, warzywa i np. ryż na półtorej godziny przed treningiem. 2. Po treningu chyba jest nieco mało ww. Może do tego banana dodałbym wodę z miodem, czy wafla z miodem bezpośrednio po treningu? A dopiero po 20-30 minutach wypiłbym białko. Słyszałem, że miód [...]

Co powiecie na to 1. Przed treningiem pół woreczka ryżu paraboiled z jogurtem 0% tłuszczu i niską zawartością cukru? 2. Trening mam do 22. Od razu po węgle w postaci bananów(ew. woda z miodem), 20 min później białko wpc. I gdybym tak zjadł ze 2 jajka z 2 kromkami chleba czarnego o 23, a o 23.30 przed snem jeszcze 250g serka wiejskiego? Nie za [...]

Dzieki za odp, Chciałem wyeliminować tłuszcze ze wzg finansowych ale przemyślałem sprawe i podstawowym źródłem tłuszczy w mojej diecie będą chyba orzechy ziemne. (napiszcie czy dobrze wybrałem). Co do białka to gdzieś czytałem na forum że powinno się sporzywać od 2 do 3 gram na kg masy ciała i że na red trzeba zwiększyć ilość białko. (Na cyklu [...]

oczywiście że możesz połączyć, a białko wg braków w diecie

jeżeli chodzi o Twój wiek i staż na siłowni to o wiele za dużo tych supli pochłaniasz według mnie tylko nie potrzebnie wydajesz pieniądze w błoto lepiej spróbuj ułożyć dietę do tego jakieś uzupełnienie białko gainer ewentualnie mono i to wszystko

Bardziej chodziło mi o to co jeść aby mięśnie zastąpiły tłuszcz (lub wolne miejsce), a o ile się nie mylę to głównym budulcem mięśni jest białko.

1. Od razu po treningu siłowym ww prosty np. w postaci banana, a dopiero później normalny posiłek białkowo-ww? Czy banan jednocześnie z np. odżywką białkową? 20 min po treningu mieszaninę ww i białka, np. odżywkę białkową z bananem 2. Po treningu aerobowym bez węglowodanów od razu po, dopiero po upływie kilkudziesięciu minut normalny posiłek? Czy [...]

1. WIEK: 22 LATA 2. WAGA: 97 KG 3. WZROST: 190CM 4. WYMIARY: -biceps: 36CM -klatka: 120CM -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: 4 POSIŁKI DZIENNIE -białko: RÓŻNIE -węglowodany: RÓZNIE -tłuszcz: RÓŻNIE 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ŻADNE 8. TRENING: PN-WT , CZW-PT 9. CEL CYKLU: MASA MIĘSNIOWA 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

GB jako uzupełnienie diety raczej powinien funkcjonować poza tym GB a Ostrowia to zupełnie co innego. GB to gainer w większości węglowodany a Ostrowia białko. Teraz w sklepie SFD masz fajną promocję GB. Jeśli chcesz to szamaj . POZDRO

1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 130 -udo: -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka prolo omka meta agovirin 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od [...]

aha no i białko wpc jeszcze mam do wyjedzenia ;) powiem szczerze że diety na mase jeszcze nigdy nie miałem tylko jak robiłem redukcje to trzymałem diete(która dobrze wyszła :D) a tak to starałem odżywiać się zdrowo według 10 zasad...

Czy będzie 'wy***ana w kosmos' zależy w większej mierze od posiłku przed treningowego i techniki wykonywanych ćwiczeń niżeli suplementów. Zestaw dobry pompka będzie, może się to przełożyć na przyrosty poprzez lepszy transport składników odżywczych do mięśni, ale na cuda nie licz. Czy kupić białko czy nie, to już sam powinieneś wiedzieć. Zmieniony [...]

WIEK: 2. WAGA: 94 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 4lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni prop tren master tura 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

polecam Amino anabol z hi teca cena dosc wysoka ale dobry produkt, a co do gainrea to zalezy czy lapiesz tlusczyk bo jak tak to daruj sobie gainre i kup bialko np. ovopol a jak nie lapiesz tlusczyku to polecam gainera mass xxl treca sam uzywam i jest oki , tez polecam SMP Hi Teca :)

Sidorze z tego co wiem to amino anabol 1 tabs waży 2 gramy czyli 200tabsów razy 2 gramy daje 400gram, - kosztuje to 67zł A białko (nie martw się Twój organizm przerobi je na aminokwasy) waży 2250gram - kosztuje 105zł z prostego wyliczenia wychodzi że 2250gram amino anabol kosztuje około 376zł, a tyle samo białka 105zł Więc odpowiedz teraz co jest [...]

kurde klaw z***ana mialem sory panowie,mysle zrobic tak ,ze od 20 wystartuje z cyklem na amino gainer bialko tribullus i nitro2!! nitro starczy na 16 dni jedna pucha chyba ,a zaraz po tym pojade z xpand ktory starczy na kolejne 25.. z tego wyjdzie 40 dni cyklu lacznie,bo mysle ze lepiej tak i zachowam te 7 tyg po tamtympierwszym xpandzie, a [...]

wypełnij profil żeby ktoś mógł Ci pomóc kreatyna - 10g dziennie podzielone na 2 porcje w dt 5g rano i 5g przed/po treningu w dnt 5g rano i 5g po południu Białko/gainery -Muscle&Weight Gainer 681g -Instant Milk&Egg Protein -I 4kg bialka niestety nie wiem jakie bo to od brata w zależności od diety do uzupelnienia b/t/ww HMB w zaleznosci [...]