bialko

jak chcesz redukowac ułoż wg tego na poczatek białko 2,2g , wegle 4 , tłuszcze 1g waga bedzie stała to bedzie sie ucinac kalorie no i aeroby obowiazkowo

Jeżeli masz braki w diecie to napewno przyda się jakieś białko np: System Protein Olimp, droższe Biogenix Prolongatum, ostatecznie tańsza ale też dobra Ostrowia WPC 80. Nie wiem czy HMB jest dobrym pomysłem bo to stosunkowo drogi suplement a korzyści bardzo niewiele - nieopłacalny. Lepiej pomyśl nad dietą i białkiem. Na początek tak będzie [...]

[...] wiecej tak: 7.00 - sniadanie 10.30 - 2 sniadanie 13.30 - 3 posilek 15.30 - obiad 16.30 - 18.00 silka 18.00 - posilek potreningowy 20.00 - kolacja 22.00 - 2 kolacja ( samo bialko) teraz powiedz mi w ktorych miejscach powinno byc wedlug ciebie jaka odzywka ,zakladajac ze kupie odzywke jedna bialkowa typu. nitroprogen ,a druga bedzie carbo [...]

Wiek: 39 Waga: 86 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 114 Obwód uda: - Obwód talii: 93 Staż na siłowni: 13 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko-226, tłuszcze 47, węgle 292 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: ok 10, środki: meta,prop,wino,npp,superka, tren ace, cypio Opisz swój plan treningowy: [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 90 3.WZROST: 186 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 105 UDO: 52 TALIA: 91 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, winstrol 8.TRENING: 3x w tyg. 9.CEL CYKLU: lekka masa i poprawienie gęstosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 m-cy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

ok. czyli to po prostu inne żarcie/woda na urlopie a nie to białko.

"Aby utrzymać wagę Kalorie 3051.66 Węglowodany 55% 1678.41kcal = 419.6gram Białko 15%% 457.75kcal = 114.44gram Tluszcz 30% 915.5kcal = 101.72gram" Do tego dodaj z 500kcal, zrób trening dzielony np: -klata, tric - poniedziałek -plecy, bic, przedramiona - środa -całe nogi, barki - piątek

Dobrze by było abyś białko w diecie podbił do 2g na kilogram masy ciała, jeśli masz rozpisane na 1.5g na kilogram to podbij sobie trochę za pomocą odżywki i będziesz w dobrym położeniu. Chcoiaz śmiało mysle, ze bez odżywki mogło by sie obyć, bo jakiś wielkich ilosci to napewno tam nie musisz spożywać. Do do kreatyny 5g dziennie, jeden uj jaka [...]

VLAD IV: nie rozumiem dlaczego piszesz, ze branie suplementow(kreatyna) bez bialka nie ma sensu, jaka jest roznica/przyrosty pomiedzy kreatyna+ glukoza + np dobra dieta a kreatyna+ glukoza+ bialko. ____________________ get loos loosaq 2nite

Różnica jest np. taka. że ważący 90 kg człowiek... nie jest w stanie zapewnić sobie tak dobrej diety, aby dostarczyć oraganizmowi.... około 240g białka dziennie.... szczególnie biorąc po uwagę, że białko z pożywienia, ma jednak znacznie mniejszą przswajalność niż odżywka wysokobiałkowa.... stąd moje twierdzenie...

ok rozumiem, ale nie odp na moje pytanie jaka bedzie roznica pomiedzy braniem kretki z bialkiem czy bez, czy warto wydawac kase jeszcze na bialko czy jechac na samej kreatynie i glukozie ____________________ get loos loosaq 2nite

bialko to podstawa tak ze napewno warto w nie zainwestowac

ok, to jest tak mam 300zl zamierzam kupic za 150zl creapure ultimate 1kg (3 cykle) glukoza - na 1 cykl jakies 40zl i jakie polecacie do tego bialko za reszte czyli jakies 100zl, tak zeby mi starczylo na ten cykl czyli 5 tygodni? ____________________ get loos loosaq 2nite

ok, czyli dzien treningowy moze wygladac tak 7:00 5g kreatyny + 50g glukozy 7:30 sniadanie 8:00 bialko 50g + mleko 16:00 silownia 17:30 po silowni 5g kreatyny + 50 gram glukozy 18:00 50g bialka + mleko tak bedzie dobrze w dzien treningowy? ____________________ get loos loosaq 2nite

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK: ---------------24 cm 2.WAGA ---------------75 kg 3.WZROST: -------------177 cm 4.WYMIARY: BICEPS: ---------------37 cm KLATA: ----------------107 cm UDO: ------------------52 cm TALIA: ---------------- zadużo 93 cm 5.STAZ NA SILOWNI:------ 2 lata iprzerwa 3 lata i teraz 1,5 miesiąca treningu 6.DIETA ---------------- brak BIALKO: [...]

zostawiłbym tylko aminokwasy spalacz białko i witaminy na tą reddukcje z kreatyn bosterw zrobił cykl dibencozide i hmb przy tych suplach narazie zbędne

nie od razu musi brac bialko w prochu.. z reszta jakos musi go dostarczyc, potrzebny jednak jest do rozwoju nie tylko miesni :D

Po pierwsze zmniejsz białko, po drugiej podbij tłuszcze. Tego białka tak za dużo 2g na kg masy ciała, 1g tłuszczy. Reszta węgle. Sporo cardio, do tego siłowy, czy na pewno masz odpowiednio wyliczone zapotrzebowanie?

JW napisała blue hope, obetnij białko do 2gr na kg masy ciała więcej nie jest ci potrzebne i podbij tłuszcze do co najmniej 1 gr na kg masy ciała, manipuluj węglami żeby wyszło te 500-600kcal mniej niż zapotrzebowanie, aeroby możesz zamienić na interwały.