Pierwszy cykl kreatyny

ok, to jest tak mam 300zl
zamierzam kupic za 150zl creapure ultimate 1kg (3 cykle)
glukoza - na 1 cykl jakies 40zl
i jakie polecacie do tego bialko za reszte czyli jakies 100zl, tak zeby mi starczylo na ten cykl czyli 5 tygodni?

____________________
get loos
loosaq 2nite

kup sobie nowa serwatke olimpa..jest b.dobra

pozdro
bigger

biger

no tak ale cos mi sie nie zgada, przy cyklu kreatyny cos mi sie obilo zeby nie pic duzo mleka, nie wiem czy przed zazyciem krea czy po, ale jakbym chcial dorzucic jeszcze jakis gainer to tylko mieszac z mlekiem, czy to sie nie bedzie ze soba gryzlo?
co powiecie na SMP hi-teca - 3kg, starczy na jakies 1,5-2 miechy?
wie ktos?
____________________
get loos
loosaq 2nite

Zmieniony przez - l00zak w dniu 2003-04-26 08:54:10

3kg na 2 miechy? nie ma szans, a co do kreatyny i mleka to mozesz podczas cyklu pic mleko tylko nie 30 min przed i 30 min po braniu kreatyny

ok, czyli dzien treningowy moze wygladac tak

7:00 5g kreatyny + 50g glukozy
7:30 sniadanie
8:00 bialko 50g + mleko
16:00 silownia
17:30 po silowni 5g kreatyny + 50 gram glukozy
18:00 50g bialka + mleko

tak bedzie dobrze w dzien treningowy?

____________________
get loos
loosaq 2nite

moj plan przyjmowania wyglada tak:
bez nasycenia, - 3g godzine przes treningiem (ok.godz 17); i 3g zaraz po (ok. godz.19:00 - 19:30)
Do tego odpowiednia dieta z duza zawartoscia bialka i weglow. Spoko,jak myslicie? Czy cos zmienic?