bialko

ja bym bardziej się przychylał na 40% węgle, 30% białko, 30% tłuszcze, tymbardziej że operowałeś na 10 przykazaniach żywieniowych do tej pory gdzie podaż węglowodanów była jeszcze mniejsze. Może nie być dobra reakcja jak dasz odrazu 60% węgli, szkoda się otłuszczać.

Sayeru16 - piszesz już takie bzdury, że się czytać tego nie da. Kto niby zaleca spożycie 3,5-4,4g białka na kg masy ciała jako "RDA"? Zapoznaj się też może z fizjologicznymi podstawami ustalania zapotrzebowania na białko zanim zaczniesz pisać o "internetowych mitach". Poczytaj książki do żywienia człowieka, zajrzyj sobie na pubmed etc zanim [...]

Kieruj się w tym przypadku cena. Olimp bardzo dobre bialko ale cena to tragedia niestety..

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

Ja ostatnio zrobiłem pare kg - bez żadnych wegli bezpośrednio po treningu tylko białko no ale oczywiście w posiłku potreningowym (w domu) uwzględniałem ich więcej jeśli masz kłopoty z tk tłuszczową - to nawet lepiej ich nie dawać po treningu, przyrosty masy bedą "czystsze"

No można tak powiedzieć - pod warunkiem odpowiedniej kaloryczności i ilości ww w diecie - tak czy inaczej glikogen sie w końcu zregeneruje bo nie ma na to bata aczkolwiek po treningu przydałoby sie coś na powstrzymanie katabolizmu - np białko ale jeśli nie masz to postaraj sie po prostu szybciej wyjśc z siłowni i szybciej zjeść posiłek [...]

W treningu kulturystycznym, proces utraty glikogenu nie jest wysoki, wiec nie ma konieczności faszerowania sie glukozą. Węglowodany maja tutaj bardziej znaczenie w kontekscie przyspieszenia regeneracji powysiłkowej oraz usprawniania procesu syntezy białek. Wystarczajaca jest porcja ok. 25g węglowdanów (moze byc CARBO). Wiekszy nacisk nalezy [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Czzyli mogę wypić białko do 20 minut po treningu a wieczorem zjeść np twaróg ?

ile za to bialko?

Spokojnie mozesz jesc jaj do woli jezeli nie masz problemow ze zdrowiem. Zreszta niedawno Mateo pisal caly art. o jajach. Co do bialek jaj, to proponowalbym jesc je cale, wkoncu zoltko jaja ma wiecej bialka jak samo jego bialko. Chyba, ze jako zrodlo potreningowego bialka, to tak, same bialka sprawdza sie lepiej. Zdr.

Wiem, konto założyłem dzisiaj dopiero. A artykułów itd. przeczytałem naprawdę wiele. Poprostu zostało po bracie 50 tabletek i nie wiem co zrobić. Dieta jest, masa powolnie, ale jakoś idzie. Z odżywek niedawno dorzuciłem tylko białko. A o kreatyne pytam, bo jak mowie nie wiem co zrobić, leży niby do 2011 ważna. Pozdrawiam;)

Napalm od FA jest kiepski, a zestaw od BSN kosztuje 400zł. Lepiej zakupić SAW+mono (koszt ok.100zł) albo Xpand+mono(koszt.160zł) z tym, że Xpand na dużo dłużej wystarczy No i do tego białko wedle potrzeb

Jeżeli po treningu pijesz białko,to dorzuć do tego białka 5g kreatyny i nie musisz nic kupować.Druga sprawą jest to,czy kreatyna rozwiąże Twoje problemy z klatką.Pozdrawiam.

Wegle czy białko to już powinno zależeć od Twojej diety . Odzywki stosujemy wg braków w diecie

hmmm ale bialko zastepujesz gainerem ? Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Niemoge co sie na tym świecie dzieje białko zaczeło drożeć to ile teraz 1kg kosztuje ? ..:: SFD TEAM ::..

chce zastapić białko gainerem i połączyć to z creapure olimpu i glukozą Co cie nie zabije uczyni cie silniejszym...

Zmień poszczególne składniki Twojej diety - wyrzuć kupne wędliny, tuńczyka w oleju zamień na makrelę wędzoną, makaron dwujajeczny na makaron durum. Spożywaj mniej chleba, który jest źródłem węglowodanów, a skup się bardziej na białku, którego dostarczasz ekstremalnie mało i to wcale nie jest białko jakościowe. Jeśli nie masz funduszy na, [...]

Aby czerpac energie z tłuszczów musisz najpierw przeprogramowac swoj organizm tak aby czerpał moc z tłuszczów w org oraz tych przyjmowanych a to w cale nke jest takie łatwe. Okres ten moze trwac od 2 do 4-6 tyg. Zależy jak żywiles sie do tej pory. Ja wegle czerpie tylko z warzyw i jednego owocca w ciagu dnia. Nie wilczam tu carbo po treningu. Tak [...]