bialko

Nie zapomnij o zjedzeniu czegos w trakcie jazdy. Banany, carbo, odzywka bialkowa, napoje izotoniczne beda jak najbardziej wskazane. Po jezdzie 50-70g carbo lub glukozy, po 30 min. posilek bogaty w WW (ryz, pieczywo) i bialko (piers, chuda pieczen, tunczyk, twarog). Kielbaski z grila to nie jest dobry posilek.

prolangutam ok białko choć smak wanilia i czekolada smakują mi bardzoooo słabo esn MxPro truskawka dla mnie the best dostępna u bima czy czarnego

zamiast vodki to se bialko z kazina wsypuj xD

kretka moze byc a na bialku nie robi sie cyklu. jednemu na 30 dni starczy 600g inny potrzebowac będzie 2,5kg... ja aktualnie jem wheya revolutions, wczesniej szamalem myofusion. BIalko - to wysokoprzetworzona piers z kurczaka. Traktuj je w ten sposób.

faftaq chodzi mi o to że odżywek innych starczy mi na miesiąc i dlatego chce też białko na tyle czasu kupić żeby zobaczyć czy warto póżniej również w nie inwestować. bic44 wiem zawsze tam zaglądam ale jednak wielu produktów teraz dostępnych tam nie ma i dlatego pytam się tu bo może któreś z niedostępnych tam białek jest lepsze... Pozdrawiam!

nie no.. te białko napewno wam nie zaszkodzi w dazeniu do waszego celu.. Tylko pamietajcie zeby nie przesadzic z iloscia bialka na kilogram masy ciala...

Sylwia to jest proste -- ważysz przykładowo 55kg - na jeden kilogram wagi swojego ciała ustalasz dzienne zapotrzebowanie powiedzmy 2g białka. 55x2 = 110g białka... potem liczysz białko ze swojej diety - i już wiesz ile Ci go brakuje;)

Sylwia - nooo wszystko można... ale lepiej np.zainwestować w shaker z komorą osobną na proch, wlewasz do niego wode, do szczelnej komory dodajesz białko, zakrecasz całość i na przerwie przekrecasz, proch wpada do wody, mieszasz i juz:) nie wiem dlaczego ale producenci odradzają picia innego, niż bezposrednio po przygotowaniu:)

1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzona -udo: 61 -talia: ~ponad 90 bedzie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie od kwietnia - poczatek cyklu) 6. DIETA: -białko: 260 g -węglowodany:jak najmniej -tłuszcz: nie mierzony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ten jest pierwszy z enantatem 8. TRENING: [...]

[...] lat 5. To w zasadzie nie jest cykl, po prostu z wiekiem coraz ciezej sie cwiczy i fajnie bylo by cos podjesc co doalo by wiecej energii na treningu. 6. Regularnie to tylko bialko bardziej jako uzupelnienie diety ale lubie kreatyne i no boostery choc wspomniana MASSACRA lezy u mnie z pol roku. 7. Byl tylko jeden I to dawno I zajelo mi ze 3 [...]

Z alergią na fistaszki to można mieć ostro przekichane.%-) Ponoć pracowano nad lekiem, łączącym w sobie jakiś probiotyk i białko z fistaszków, który nieźle pomagał na tę alergię, ale nie wiem, czy już go wprowadzono.:-)

a ile masz Nitro 2? i nie rozważałeś czasem opcji razem z mono. bo ja bym proponował rano 5g, przed treningiem 15g Nitro 2 w nietreningowe tylko mono rano. a jeśli już chcesz brać Nitro po treningu to spokojnie możesz wypić po treningu Nitro a po 10-15 min białko

Czyli wystarczy brac nitro raz dziennie przed treningiem i da to takie same efekty jakbym bral 3 razy na dzien ? i do tego nitroprogen po treningu i przed snem a w dni nt miedzy posilkami bialko i przed snem tak ?

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 //Dodaj warzywa. II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko //Tu powinna być kanapka z chleba razowego, kawałka kurczaka/ryby, do tego kilka orzechów i warzywa. III [...]

bcaa http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html stak http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm-opis2385.html bialko http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html przedtreningówka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_S.A.W.-opis606.html

Dieta, Trening, Suplementy - Kreatyna, Witaminy, BCAA, Bialko, Gainer, Carbo.

Ok rozumiem, ostatnie pytanko : co zmienić w diecie ? białko?

Bo musiałem dobić do kcl teraz układam posiłki i ciężko mi dobić do tylu tł. Zwiększyć białko do 2,5 kosztem tł ?

Witam Rozłożyłbym udział składników odżywczych w diecie w następujący sposób: - 20 % białko ( liczysz zwierzęce i roślinne) - 50 % węglowodany - 30 % tłuszcze Jeżeli miałbyś problemy z wyliczeniem dokładnych ilości daj znać. Pozdrawiam

Warto poświęcić chwilę i wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne wg wzoru podanego na forum, następnie uciąć powiedzmy 300 kcal bądź przez jakiś czas być na zerowym bilansie. Przykłady skąd czerpać białko, tłuszcze oraz węglowodany również masz w podwieszonym temacie. Kolejnym ważnym punktem jest zadbanie o prawidłowy trening siłowy dodatkowo jakieś [...]