bialko

ja bym był za tym by w ciągu dnia je łączyć ze sobą, a nie jednego dnia białko z ryb drugiego roslinne itp.

I rozumiem, że nawet jeśli w dniu treningowym dostarczę organizmowi białko jedynie pochodzenia roślinnego, to będzie okej? (Oczywiście nie zawsze.)

Nie wiem czy jest coś tutaj na forum, ale na tej stronie można sprawdzić jakie aminokwasy są potrzebne żeby białko było pełnowartościowe i z czego je uzyskać. Tu dla przykładu rośliny strączkowe: https://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4338/2 Zmieniony przez - karolg00 w dniu 2020-01-20 19:02:50

wow szybko policzyles a wnik zaskakujacy ,dlugo trzeba pic Wogole ostanio ludzie maja coraz dziwniejsze problem unas bylo pytanie czy mozan dodawac do cieplego ryzu baily ser czy bialko sie zetnie

[...] Wzrost (cm) 177 cm Waga (kg) 80 kg Obwód Bicepsa (cm) 37 Obwód Pasa (cm) 84 Jeszcze nigdy nie stosowalem tego rodzaju dopingu Zawsze kupywalem odzywki typu kreatyna, bialko, geinery, BCAA, L-Glutamina itp. Na odzywkach tego typu udalo mi sie osiagnac na silowni 5 razy w Tygodniu efekt z bicepsa 29 na 37(podalem tylko bica rezta wiadomo [...]

ja proponuje zacząc dobierać diety pod kolor oczu, albo pod rozmiar buta. ale ok, kup białko jajeczne i sojowe i zobacz czy wzdęcia znikną

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: ponad 100 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (konkretnie z dieta pare miesiecy) 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie z tescia depo 8. TRENING: 4 x tydzien , partie laczone 9. CEL CYKLU: [...]

A więc dieta do oceny(oczywiśćie produkty wymienne na inne o podobnej wartości) Posiłek nr 1 7:20 ilość kcal białkotłuszczewęglowodany Płatki owsiane 100g 378 12 7 63 Mleko 2% 200g 102 7 4 10 Jaja kurze 3szt 219 20 15 1 Olej Lniany [...]

Doczytałem jeszcze, że planujesz zakup suplementów jak BCAA i kreatyna. Ja bym z racji tych braków białkowych w diecie dokupił jeszcze dobre białko oraz witaminy. A co do komentarza powyżej to także staraj się przestrzegać tych zasad, jak ograniczenie słodyczy, napojów gazowanych, duże ilości wody mineralnej, brak fast foodów i tak dalej.

Aha, czyli zamawiam te Nutritiony. Aa jak już tu jesteście koledzy i chętnie odpowiadacie, to mam taką sprawę. Wiem, że jest to trudne i dosyć indywidualne. Chodzi o przyjęcie dawki np. przed interwałami, załóżmy: Budzę się jem śniadanie( bogate w ww i białko) i za jakieś 1,5 godziny jem BCAA i idę biegać. Ze względu na charakterystykę tego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 87.5 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps 40.5: -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 4 lat 6. DIETA -białko: okolo 2g -węglowodany: 5-8g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop wino kiedys metka teraz cypio wino 8. TRENING: 4x w tyg fbw 9. CEL CYKLU: suchy miesien lekka redukcja [...]

ok dzieki wielkie :) to w takim razie bialko podniose do 2.5g? powinno wystarczy bo jak jem 3g bialka na kg m to musze wstawac do kibla w nocy! a z tego co sie orientuje jest to spowodowane zbyt duza iloscia bialka ktorego nie jestem w stanie przyswoic ? mam racje?

Dieta a jesli masz jakies braki to białko ew gainer http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html A cos na poprawe wytrzymałosci lub pobudzenie?

oki, białko lub geiner, a teraz chciałem zapytać czy można rozgryźć tabletki do połykania - niegy nie mogłem połykać nawet najmniejszych tabletek, nie mówiąć juz o dużych "bolach" więc jak to wygląda. i co sądzisz o kreatynie i jabłczanie kreatyny, bo mój kolega, który też trenuje karate stosował to i sporo przytytł i znacznie siły [...]

więc biorąc białko, przybiorę na wadze, zwiększe siłe i nie bezie miało znaczenia że 3 razy w tygodniu mam zapier.... na treningu karate?

Nie jest tak ze bialko jest przyswajane

dokładnie ,białko uzupełnienie diety jeżeli dietę masz dopięto na maxa to te 600g Ci starczy

2. (11.00)???????? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html twarog chudy w ostatnim posilku zamien na półtłusty, dodaj więcej warzyw do posiłków co do rozkladu btw, białko jest ok, tluszcz podbij do 75-80g, węgli daj na początek 400g

wiekszosc posilkow jem w pracy takze nie ma z tym problemu... nadal nie jestem pewny co dac na 2 posilek.. w nim podbije brakujace bialko wegle i tluszcz.. moze cos takiego ? 100 g owsianych, zalane białkiem + rodzynki + nasiona slonecznika cyz cuś..

[...] maja swoje zastosowanie i WPC ma swoje zastosowanie rozpatrywanie w prozni posilku PO treningu - mija sie z celem powiem tak (po czesci sie powtarzajac ) 1. ukladamy dieta i suplementacje odzywkami wysokobialkowymi tak aby zapotrzebowanie na bialko spelnic 2. dokladamy aminokwasy a wtedy im wiecej BCAA/leucyny (to moje typy) tym lepiej