bialko

A da rade jakos to mieszkac z mass xxl? Bo mam smak czekoladowy, chyba musze kupic bialko rowniez czekoladowe bo sie beda gryzły. Czy nie?

Provit to soja, jeśli masz grupę krwi 0 to możesz smialo kupowac jesli nie to kup co innego, bo kazda inna grupa krwi slabo toleruje bialko sojowe. Ostrovii mimo wszystko nie polecam

po zmodyfikowaniu wychodzi mi suma dobowa: 4974 kcal,310 g białka 150 g tłuszczu,562 g węglowodanów Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 1916.14 Aby utrzymać wagę Kalorie 3305.34 Węglowodany 55% 1817.94kcal = 454.49gram Białko 15%% 495.8kcal = 123.95gram Tluszcz 30% 991.6kcal = 110.18gram

19lat ,178cm , 80 kg , Mezomorfik , staz rok. I jezeli dobrze zmierzylem to moj BF wynosi 22%... mierzylem tym http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf . Stosowałem białko ( 2 miesiace, 1 puszke kreatyny (ostatnio 6 tyg temu ) oraz i 1 puszke bcaa tak samo jak kreatyna. Spalaczy raczej nie stosowałem jedynie sporadycznie thermo speed przed [...]

Jak nie potrafisz wypełnić ankiety co podał zioekt wyżej tu masz kopiuj wklej wpisz dane. W pytaniach o cykle jest wymagana cała ankieta , regulamin działu doping. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

Sorry, myślałem, że wypełniłem. no biceps 36, niestety to moja nasłabsza strona, ale i tak było 32 haha 1.WIEK: 20 2.WAGA: 82 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 5g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: wczesniej ćwiczyłam ok miesiąca, ale bardzo rozrosły mi sie uda, opadły piersi i ogólnie zrobiłam sie bardziej 'pulchna', dlatego teraz chce wrócić do ćwiczen, ale podejść bardziej świadomie, ćwiczę od kilku dni ****PARAMTERY [...]

skoro patrzysz na koszty to zamiast kupować białko kupiłabym jedzenie

ale na serio wolisz sie futrowac bialkiem sojowym (no bo wege) niz kupic fasole, cieciorke, soczewice itp? juz Eve napisala, gdy z grubsza liczylam najtansze bialko sojowe ok 30 zl - daje 600 g bialka soczewica 400 g - daje 100 g bialka - 3 zl op czyli w sumie 18 zl skoro nadal uwazasz, ze to aniej to kupuj pastewna soje wege to trzeba umiec byc, [...]

I widzę, ze jeden komentar został usunięty- mimo wszystko napisze. Naprawę uważacie, ze białko to takie największe zło? Przeciez bede dostarczać 'zaledwie' 25g biała dziennie z tego w proszku, to taka tragedia?

Strumyk- przeciez moge jeść białko serwatkowe, skontaktowałam sie z jednym producentem białka, czekam na odpowiedz, ale juz w sieci czytałam ze używają oni podpuszczki, takiej która wegetarianie mogą jeść bez obaw.

Strumyk- przeciez moge jeść białko serwatkowe, skontaktowałam sie z jednym producentem białka, czekam na odpowiedz, ale juz w sieci czytałam ze używają oni podpuszczki, takiej która wegetarianie mogą jeść bez obaw. jaka chcesz byc wegetarianka to juz od Ciebie zalezy - ja tylko podaje przyklad, ze da sie taniej moja znajoma jest wegetarianka, bo [...]

No nadal widać nie przeczytałaś @@-) ja nie wiem jak Wy to robicie, że 3 osoby Wam coś piszą a Wy dalej swoje %-) Każdy posiłek - białko, węgle, tłuszcz. Nie głodujemy. Wróć do pierwszej czy drugiej strony tam gdzie Ci Deja napisała początkowy rozkład btw - też uważam, że od tego powinnaś zacząć.

A to zmienia trochę myślałem że po Dece konieczne jest odblokowanie ... ale jak napisałem interesują mnie sugestie co dodać do tego ankieta poniżej 1. WIEK:22 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:124g ( wiem za mało trochę zwiększę kiedy wrócę z urlopu) [...]

w zasadzie, to gainery, żeby podkręcic kalorie jakieś białko nic więcej nie trzeba a kreatyna działac będzie

2x male cp+reszta na uzupelnienie diety - bialko np. sp80 i gainer np. mass xxl Zmieniony przez - zaga. w dniu 2006-06-22 17:12:30

Ja wypije tylko 5,6piw bo jutro najprawdopodobniej zaczynam cykl Biore ze soba 4 jogurty, bianiak w woda i bialko+gainera hehehe. Jade do dziewczyny więc problemu z tym nie ma.

ZAPOMNIALEM waga 75 zapotrzebowanie Bialko 158 gr ww 450 tluszcze 98 gr cel masa

zwiększ intensywność treningu, dorzuć aminokwasy bcaa dla ochrony wypracowanych miesni, dorzuć też białko i stosuj wg braków w diecie, ogrnicz spożycie wegli. PH odpuść sobie..więcej szkody niż pożytku

ważąc 60kg spokojnie dasz rade nabic bialko z jedzenia, a kase przeznacz czy mieso tym bardziej ze chyba nie za bardzo wiesz jakie odzywki sa po co i dlaczego