bialko

ustaw sobie tak białko na poziomie 2,2-2,5g /kg masy ciała wegle 3-4g a tłuszcze ok 1g bo to co teraz masz to typowa masówa ;-) zacznij od tego co ci napisałem i obserwuj w razie zastoju ucinasz z wegli i tłuszczy

więc wyszło mi 2861 gdy odjąłem 300 od zapotrzebowania,białko=186,węglowodany=216,tłuszcze=72 . Układać dietę według tego?

Mozesz sie zdecydowac na diete z sladowymi ilosciami tluszczu tez - ja ją preferuje.. za to wysoko wegle a bialko kolo 2g/kg.

To jest białko, jego nie bierze się cyklicznie tylko wtedy kiedy potrzeba. To tak jakbyś zapytał czy musisz zrobić przerwę od kurczaka...

ja mam takie pytanie....czy białko serwatkowe wpływa na spadek wagi?? gdyż powoduje jakieś spalanie tłuszczy czy coś takiego...?? ostatnio takie coś słysałem ale mi wyadaje się być małym przekłamaniem :]

Jeszce zamiast tego mleka polecam ci kupić jakies białko serwatkowe najlepiej z Olimpa matrix stosuj je na noc po 30g a kredke pij z carbo rano i od razu po treningu a pamietaj ze nic ci nie zastapi dobrej diety jak jej nie trzymasz to nie licz na zniewalajace efekty bo dieta to klucz do zwyciestwaPOZDRO.

posilek powinien sie sklada z ww najlepiej o niskim IG + bialko. Na przyklad 50 gram ryzu brazowego i filet z kurczaka lub ryba do tego jakies warzywko.

w smaku dobre, podobno to białko to czołówka w usa,badan nie bylo wiec nie wiadomo czy dobre pzdr Zmieniony przez - wrona160 w dniu 2009-01-25 08:50:08

Nie wiecie moze gdzie mozna dostać to białko? Szukam i szukam po tym necie ;/

białko z odżywki jest uzupelnieniem diety, sumujesz zawsze te źródła.

Jeżeli masz możliwość zaspokoić ilość 190g z jedzenia, to nie potrzebujesz odżywki białkowej. Jeżeli masz takie możliwości to staraj się nie zastępować jedzenia prochem. Jeżeli chodzi o białko z odżywki to tak, jest pełnowartościowe i liczysz je jak mięso. pzdr

pamiętaj tylko żeby białko z odżywki stanowiło maksymalnie 1/3 całości zapotrzebowania.

forma formą ale nie lepiej nabrać trochę masy mięsniowej niż samego tłuszczu? Muszę cie rozczarować ale robienie w kółko 20 pompek nie zwiększy ci jakoś wielce masy. wyciskanie na klate, przysiady ze sztangą, martwe ciągi to są najlepsze ćwiczenia pobudzające ciało do wzrostu. Skoro stać twoich rodziców na codzienną cole dla ciebie to powiedz że [...]

A gdybym podniosła białko do 40%, a tłuszcz wrzuciła na 10% to byłoby lepiej?

Bialko daj 2gr,tl 1gr reszta ww

Dzięki za info. Czyli cała kasa co poszła w dietę na masę analizy itp poszło w bloto(brzuch). Brzuch mi został kiedyś ważyłem 113 kg. Czyli ostra redukcja i ostra dieta. A białko brać?

Co mi da jak wezmę białko przed treningiem?

A mogę 3 jajka zjeść przed treningiem i po białko. I mam pytanie odnośnie mojej gumy treningowej bo jak skończy się kwarantanny to idę na drążki i chce muscle upy z gumą i mam nadzieję że nic się nie stanie jak waże 52kg A guma obniża 18kg w sensie mam nadzieję że nie wylece przez drążek

opłacało by się dla smaku do białka i mleka dodać kakao bo mam bez smakowe białko?

Dobre te białko? /SFD/2020/4/10/e5f646bc2db84d059b0b1882591fe95f.jpg