mam problem...z obliczeniem białka

witam mam takie pytanko , moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 190 gram czyli 2 gramy na kg masy więc wcinam 6 posiłków dziennie obliczam to ... i teraz jest pyt jeżeli mam /odżywkę białkową 63 gramy białka w 100 gramach produktu to po prostu te 63 gramy białka mogą zastąpić np te białko z jedzenia co wcinam piersi z kurczaka itd? czy po prostu dodać te gramy z odżywki białkowej do tych 190 gram białka z produktów co jem bo to mnie właśnie zastanawia ??? czy wystarczy /127gr białka z produktów+ odżywka białkowa 63 gr i wychodzi mi 190 tyle ile potrzebuje ??? proszę o pomoc

białko z odżywki jest uzupelnieniem diety, sumujesz zawsze te źródła.

Jeżeli masz możliwość zaspokoić ilość 190g z jedzenia, to nie potrzebujesz odżywki białkowej. Jeżeli masz takie możliwości to staraj się nie zastępować jedzenia prochem. Jeżeli chodzi o białko z odżywki to tak, jest pełnowartościowe i liczysz je jak mięso.
pzdr

Dokładnie jak mówią poprzednicy. Jeżeli możesz dostarczyć 190gr. białka z posiłków to nie ma sensu pić odżywki.

dzięki wszystkim za odpowiedzi :) a wolę dodać odżywkę białkową bo meczy mnie tyle jedzenia czasem na chama muszę jeść a tak zastąpię to białkiem z odżywki

pamiętaj tylko żeby białko z odżywki stanowiło maksymalnie 1/3 całości zapotrzebowania.

oki będę pamiętał dzięki chłopaki