bialko

W porcji masz 4 caps = 4,8g. Nie moge Ci powiedzieć ile masz łykac bo skąd mam to niby wiedzieć?? Nie podajesz diety, nie wiem czy robisz redukcję czy masę, ile ważysz?? Aminy są przede wszystkim antykatabolikiem, czyli przyjmuje się je w okreaach gdzie nie masz możliwości zjedzenia posiłku lub Twój trening trwa długo i boisz się o utratę tkanki [...]

z tego co czytałem to kulturyści biorą do 3 gram białka na kilogram wagi ciała naprzykład NASSER EL SONBATY "Bardzo wierzę w utrzymywanie diety wysokobiałkowej. Przed zawodami jem zazwyczaj około 600 gramów dziennie." albo PAUL DILLETT "Proszki proteinowe są dobre, ponieważ nie każdy może zjeść dziennie taką ilość białka, jakiej [...]

[...] czas HMB przed sniadaniem 3kapsulki(koniecznie naczczo),po treningu 5 kapsulek oraz przed snem 2 kapsulki,jak widac inaczej niz zaleca producent,ale na moje 90kg to akurat,uwazam HMB za dobry produkt ale polaczony z aminokwasami rozgalezionymi ja uzywam BCAA+oczywiscie bialko,mozna go uzywac rowniez w cyklu ze stekami kreatynowymi goraco polecam

Powiększenie mięśni czy spalanie tego co się odłożyło? Albo masa albo redukcja, w zależności od celu układasz dietę, co do odżywek-białko do uzupełnienia diety, cykl na mono, witaminy, BCAA-przy redukcji można dorzucić.

Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się posiłki, ale nie chce mi sie ich pisac proszę o rady i nie piszcie bez sensu odpowiedzi... Bardzo dobre podejście. Rozpisz te posiłki i dokladnie b/w/t.

"Węglowodany, aby były prawidłowo trawione potrzebują środowiska zasadowego, odmiennie niż białko, które potrzebuje środowiska kwaśnego. Jeśli wymieszamy te produkty, zjemy na przykład kanapkę z serem, to wówczas wymagamy od naszego układu trawiennego rzeczy niemożliwej, a mianowicie, aby jednocześnie wytworzył i środowisko kwaśne i zasadowe. Nie [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 92 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 120 UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: ryby, jaja, miesa odrzywki taka dokładoscia nie licze ale sie staram trzymac diete WEGLOWDANY: ryz, makaron, "pizza" gainery wiadomo TLUSZCZ: olej lniany, z oliwek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 108cm UDO: 55cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: staram się jeść produkty z dużą zawartością białka , gainer WEGLOWDANY: j.w TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Olimp Profi Mass, świetny produkt, jak białko to Trec Isolate 100

serwatka, to nie mleko w proszku. W serwatce nie ma kazeiny, jest tylko bialko serwatkowe. Niestety w serwatce jest tez laktoza, ktorej jest ok.6 razy wiecej niz bialka.

Chłopie weź sobie policz to wszystko jeszcze raz. Bo skąd biorą ci się te liczby np. Obiad 1 Makaron 250g + pieczarki i cebula. SKąd ci się wzięło tyle tłuszczy, aż 55g jak w tym posiłku w ogóle ich nie masz. A i nie licz białka z makaronów, bo ono jest nie pełnowartościowe , a tu z makaronu jest samo białko. To pieczywo wywal i ten ser zółty, a [...]

1Jak makrela wedzona to nie jedz za czesto, raz gora dwa razy w tygodniu. Mozesz zastapic kazdym innym bialkiem+oliwa moze byc jakies mieso,ryba, twarog czy tez odzywka bialkowa. 2 Losos jest jak najbardziej ok 3 orzechy wloskie ok zawieraja omege-3 na zmiane z migdalami, nie zapominaj tez o oliwie z oliwek 4 wolowina jak najbardziej, jaka czesc [...]

Wiec wychodzi na to: 660:4=165- białko 990:9=110- tłuszcze 1650:4=412 -wegle Cos takiego mniej wiecej:P?

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

do pytania dołączam ankietę i kolejne pytanie co na 3ci cykl za 4 miesiące myślałem o cypio + wino, albo cypio + oxa , może enan + oxa chciałbym zrobić dłuższy cykl 16-18 tyg 1. WIEK: 36 2. WAGA: 76 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: jest -białko: 260 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 80 7. ILE [...]

A dlaczego nie,przecież to też białko,a płatki owsiane są jednym z najlepszych zdrowych pokarmów. POZDRAWIAM... Kamiński Artur

dobre pytanie, z tym, ze ja tego bialka nie licze, bo to bialko roslinne do zapotrzebowania licze tylko zwierzece pozdrawiam manson

Oblicz ile Twoja aktualna dieta daję Ci kcal, przypomnę, że 1g białka to 4kcal, 1g węgli również 4 kcal, a tłuszczy 1gr 9kcal. Następnie jeśli chcesz zwiększyć masę to weź założenie od docelowej wagi, na początek proponuje białko dla osoby ważącej 75kg. Czyli 2x75kg= 150gr. Z ilością białka możesz śmiało eksperymentować natomiast nie przekraczaj [...]

[...] cos z promocji. Czasem spagetti. Roznie tlumacza. Ja chce troche przybyc na masie. SLszalem ze gainer jest wlasnie dla takich osob. TLumaczono mi, ze jesli mam zbyt malo weglowodanow organizm pobiera energie z bialka i dlatego potrzebne mi weglowodany, a organizm wtedy bialko z zywnosci bedzie mogl spokojnie ladowac w miesnie. Wiec mze gainer?

produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Mięso z piersi kurczaka 500,0 g 486,0 108,0 g 0,0 g 6,0 g Ryż biały 150,0 g 509,3 10,1 g 114,9 g 1,1 g Rosół z kury 400,0 g 305,2 17,2 g 6,0 g 23,6 g Szynka kanapkowa [...]