Masa, dieta

Witam mam 184cm wzrostu i 71 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na masę. Zakupiłem kreatynę olimp mega caps. Ułożyłem dietę i tu jest problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść?
Moja dieta:
Rano: Białko, węglowodany
Pare h przed treningiem: białko szybko wchłanialne
Godz przed treningiem: węglowodany
Po treningu: węglowodany, białko
Wieczorem: białko
Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się posiłki, ale nie chce mi sie ich pisac proszę o rady i nie piszcie bez sensu odpowiedzi...

ja do szkoły czasami sobie robię filety z piersi kurczaka + ryż, wszystko zapakowane w pudełeczko, na zimno da się jeść :P Jak nie mogę sobie na to pozwolić to robię sobie shake'a i piję po trochu.

A to do szkoły/pracy nie możesz żarcia wziąć?

Mogę, ale na ciepło nie bardzo będę miał czas

rozpisz posilki

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-26 13:00:39

Pod wyrazami białko, węglowodany kryją się posiłki, ale nie chce mi sie ich pisac proszę o rady i nie piszcie bez sensu odpowiedzi...
Bardzo dobre podejście.

Rozpisz te posiłki i dokladnie b/w/t.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.