Rovent

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

115

przeczytanych postów

1161

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Piaseczno

O mnie Początkujący.

Zainteresowania b.d.

Dieta Staram się

Uprawiane sporty Pływanie, siłownia, reszta po trochu ;)

Ostatnia aktywność 18.01.2015 (13:58)

Data rejestracji 14.05.2012 (05:40)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Egonometr wioślarski szybkie pytanie czy ergonometr wioslarski (ok 20 min, +/- 30m/s, 4-5km)po treningu bedzie ok? nienawidze typowych aerobow typu bieznia, rowerek, nie mam na to czasu i nie lubie tego na silowni, rowerem wole pojezdzic normalnie. czy po treningu	7	2014-06-03 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaka kreatyna? mam za sobą już 2 cykle na monohydracie które robiłem zeszłej zimy, niedługo chciałby rozpocząć następny. jaką kreatynę polecacie? jest strasznie dużo produktów i w ogóle, wcześniej robiłem na mono z inkosporu i byłem zadowolony, moim głównym celem	1	2014-01-01 19:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna termin spożycia mam rozpakowaną kreatynę 2 miesiące temu, przez cały czas zamknięta. data spożycia jest ok. mogę jej używać ? przez 2 miesiące stała nieużywana, niby zamknięta	3	2013-02-08 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Inkospor Creatine X-treme kupiłem tą krete, napisane jest żeby nie przekraczać 3g na dzień. stosować ją jak wszystkie mono czyli 10g na dzień czy jak?	2	2013-01-09 22:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack Kreatynowy. pierwszy cykl mam już za sobą, monohydrat, przybrałem jakieś 7-8kg przez 1,5 miesiąca, także tłuszczem, urósł brzuch u duspko :d mam zamiar zrobić następny cykl, nie chcę znowu samego monohydratu, jakiś stack. zależy mi na masie. tyle jest	11	2012-12-26 11:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Długość cyklu niedługo skończę pierwszy cykl, 4 tyg, efekty pojawiły się dosyć późno i myślałem czy by trochę nie przedłużyć bo mam jeszcze 200g nie otwarte, zostało mi jeszcze bcaa hmb gainer. jest to mój pierwszy cykl dlatego się pytam czy powinienem robić	15	2012-10-30 09:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przeziębiony łokieć w wakacje nad morzem przeziębiłem sobie staw łokciowy, pewnie przez zimną wodę, nie mogłem pływać bo jak go zanurzyłem to zajebiście bolał, teraz przez pogodę znowu się odezwał. boli mnie od wczoraj, nie jakoś intensywnie ale po prostu go czuję,	2	2012-10-22 19:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka ile powinienem moczyć owsiankę w wodzie żeby była ona dobra do spożycia? + wrzątkiem czy normalną wodą? pierwszy raz robię taki posiłek przed treningowy owsianka + jakja na miękko pozgniatane razem.	12	2012-10-12 12:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitro Capsy kupiłem : http://www.sfd.pl/sklep/activlab_nitro_caps-opis2763.html zalecane dawkowanie 4 kapsułki 2 razy dziennie, najlepiej jedną porcję przed treningiem. 1 porcja przed treningiem, a druga? w jakim odstępie czasu najlepiej łyknąć?	16	2012-10-03 22:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko na noc zawsze po treningu robiłem sobie na noc shake'a z dodatkiem oliwy z oliwek (ktoś mi poradził że dłużej się trawi), aktualnie oliwy brak, i tu pytanie, mogę ją dzisiaj zastąpić olejem rzepakowym?(niby też tłuszcz roślinny) pytanie głupie no ale cóż,	19	2012-09-24 19:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę do poprawy. trening na zwiększenie masy mięśniowej podczas cyklu kreatynowego (mono) niedziela: klatka + triceps - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-10-8 (zwiększając ciężar) - pompki na poręczach 12-12-12-12 (opcjonalnie mniej powtórzeń z	6	2012-09-15 18:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nogi, co i jak. z racji tego iż nie przywiązywałem nigdy dużej uwagi do nóg, a ostatnio nie ćwiczyłem ich w ogóle (zalecenie lekarza...) nie bardzo wiem jak się za nie zabrać. ile powinienem robić ćwiczeń, serii i powtórzeń? to samo pytanie do łydek. jeszcze	17	2012-09-12 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zestaw na pierwszy cykl. czy taki zestaw jest ok? + dieta i czyste wpc pro-zdrowotnie http://www.sfd.pl/sklep/activlab_top_10_dla_m%c4%99%c5%bcczyzn_chelaty_minera%c5%82%c3%b3w-opis2115.html gainer http://www.sfd.pl/sklep/sfd_sfd_mass_activator-opis26680.html bcaa	15	2012-08-24 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna - pierwszy raz w niedalekiej przyszłości chciałbym zacząć suplementację kreatyną, przez okres do maja-kwietnia chciałbym zrobić przynajmniej 2 cykle. z racji iż będzie to pierwszy raz postanowiłem zapytać się o rodzaj kreatyny. na początku chciałem kupić jakiś	16	2012-08-21 23:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Piwo a posiłek mam takie małe pytanie. trening skończyłem o 19, teraz jem ryż, kurczaka i warzywa, i tu pytanie czy 1-2 piwa za jakieś 30-60 min wpłyną nie korzystnie? wiem że jest masa tematów odnośnie alkoholu ale nie mam czasu teraz szukać. proszę o szybką	6	2012-08-01 20:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Klatka piersiowa - dół chciałbym w tym temacie zapytać się o trening dzięki któremu mógłbym trochę zarysować dolną część klatki piersiowej. mój teraźniejszy trening (od jakiegoś czasu): - wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół 4 serie 12(45kg) - 10(50kg) - 10(55kg) -	12	2012-06-18 19:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	BCAA + Glutamina + Węglowodany mam pytanie, mogę połączyć bcaa + glutamine (http://www.sfd.pl/sklep/fitmax_bcaa_+_glutamina-opis26335.html) razem z węglowodanami w jednym shake'u? wiem że to może głupie pytanie ale słyszałem że np. glutamine przyjmuje się przed białkiem po	10	2012-06-11 23:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Biceps, spadek siły od jakiegoś czasu zaobserwowałem spadek siły w bicepsie, nie mogę prawidłowo wykonać ćwiczeń z obciążeniem jakim robiłem wcześniej, jak na razie po prostu zmniejszyłem ciężary np. z 10kg-12kg-14kg na 10-11-13, zmniejszyłem na wszystkie ćwiczenia.	17	2012-06-13 11:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najlepsze białko na noc? szukam jakiegoś dobrego białka wyłącznie na noc po dniu treningowym. zastanawiam się nad olimp mega strong protein, chociaż jest to mieszanka białek, myślałem też nad czystą kazeiną, nie wiem której firmy produkt jest najlepszy. moglibyście pomóc w	8	2012-05-20 20:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Egonometr wioślarski	2014-06-04 19:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Egonometr wioślarski	2014-06-03 19:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol. 6	2014-06-03 17:08
Olimp	Olimp - RedWeiler	2014-03-03 13:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kreatyna termin spożycia	2013-02-08 11:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack Kreatynowy.	2012-12-26 20:58
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack Kreatynowy.	2012-12-26 18:36
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack Kreatynowy.	2012-12-26 15:15
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stack Kreatynowy.	2012-12-26 13:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odżywki i Dieta	2012-11-03 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Długość cyklu	2012-10-30 22:40
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Długość cyklu	2012-10-30 15:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-20 16:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka	2012-10-13 14:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Owsianka	2012-10-12 13:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Kilka istotnych pytań. Proszę o wskazówki.	2012-10-09 22:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-08 20:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-08 16:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-08 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)	2012-10-08 16:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitro Capsy	2012-10-06 22:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitro Capsy	2012-10-06 11:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nitro Capsy	2012-10-04 08:24
Odżywki i suplementy	Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!	2012-09-29 19:14
Odżywki i suplementy	Pare słów o kreatynie - zachęcam do przeczytania!	2012-09-29 19:05
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Cykl a grypa	2012-09-25 17:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko na noc	2012-09-24 22:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko na noc	2012-09-24 20:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko na noc	2012-09-24 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy na masę do poprawy.	2012-09-16 11:58