Masa+dieta

Witam . Zacznę od tego ,że trening na mase mam ułożony problem tkwi w tym czy mam dobrą diete prosze ocenić Chciałbym dodać ,że chciałbym zrzucić z brzucha też tłuszczą . Dieta :
1 posiłek
płatki kukurydziane z mlekiem
2 posiłek w szkole
chleb pełnoziarnisty + szynka ,ser,ogorek ,pomidor,sałata
3 posiłek
pierś z kurczaka + biały ryż
4 posiłek
banany
5 posiłek
jajka albo chleb pełnoziarnisty to co na 2 posiłku , lub jakiś jogurt
Jestem nowy jeśli zły dział prosze przenieść

Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-21 21:27:19

Źle się odżywiasz, nie dostarczas odpowienich makroskładników w tej niby diecie.

albo masa albo redukcja , dieta słaba jeśli chodzi o produkty , w budowaniu masy nie chodzi żebyś zastosował odpowiedni trening i zjadł sobie na obiad ryż+kurczak :P trzeba przekroczyć swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie lecz nie mozna bezmyślnie walić jaki kolwiek posiłek bo nieodpowiednie produkty i ich ilość moze doprowadzić do tego że jeszcze bardziej zaleje :) poczytaj o układaniu diety i ją zrób ;)

lektura https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html i wklej nowa poprawiaona diete w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie 

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.