bialko

Respekt za jedzenie w szkole Tak trzymać. Tylko ja na Twoim miejscu dał bym więcej węgli, skoro jak mówisz jesteś ekto, dietę oczywiście urozmaicał bo będziesz miał słabo z tłuszczami i mikroelementami. A kiedy bierzesz to białko ? Ile tego białka ? Daj więcej info o sobie. Zmieniony przez - Cezaruozo w dniu 2010-01-31 19:41:53

białko biore rano przed pierwszym posiłkiem oraz przed treningiem lub w dni nietreningowe przed snem.Staram sie tez brać jakieś weglowodany po treningu w postaci banana:)A tego białka jest 24g w kazdej porcji

Jesteś ekto więc wal 5g ww na kgmc 2-2,5g białka i 0,06-1g tłuszczu. Wiejski odpuść ze śniadania i tak samo ten chleb, te razowe w spożywczakach to lipa a nie razowe Po treningowy jajecznica odpada. Musi być szybko wchłanialne białko + węgle. Poczytaj np w dziennikach treningowych jak wyglądają diety i ułóż cos podobnego pod swoje [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 30mg 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6miechów 11. [...]

[...] Od jakiegos poziomu 3000kcal mozesz zaczac ale stopniowo bedziesz to musial podbic, mysle ze jakies 3500 przynajmniej bedzie Twoim zapotrzebowaniem. Zapotrzebowanie na bialko spelniasz, wiec odzywka bialkowa nie bedzie potrzebna, to bym jako 1 wyeliminowal. Z kurczakiem przesadzasz, jedyne mięsne zrodlo bialka, to trzeba zmienic, nie [...]

Oczywiście postaram się do każdego posiłku dorzucić jakieś warzywo. Na podstawie Twoich uwag zmodyfikowałem kilka rzeczy i wyszło coś takiego (białko nadal około 2,5g/kg masy ciała, ale tylko około 100-110g pochodzenia zwierzęcego, nie mam pomysłu co dodać/odjąć, żeby zrobić z tego 150g, w tym ok. 100g zwierzęcego i żeby jednocześnie nie spadły [...]

zwykłe wpc Ci wystarczy, tłuszczu bedzięsz się pozbywał przy odpowiednim deficycie kalorycznym ale od diety jest inny dział, Białko np trec whey 100 tylko że najtańsze to ono nie jest, a z tańszych to np cos z sfd, ostrovit, hi tec.

Potrzebne Ci rzeczywiscie jest dobre odzywianie i ciezki trening. Bialko i gainer zbedne

Czy bulk nie będzie lepszym wyborem od pozostałych suplementów do uzupełnienia diety? posiada więcej białka niż gainer, a o białko ciężej Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 20:12:56 Zmieniony przez - N1ghtmar3 w dniu 2016-02-28 20:14:12

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 2xdziennie FA Whey -węglowodany: 3x dziennie Olimp GB 6000 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. Metandienone x2, M-drol, M14-ADD 8. TRENING: 3/4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: sucha masa [...]

po co już kupiłeś suple jak jeszcze diety nie masz ułożonej ? Dieta to podstawa... i dopiero potem pod kątem braków w diecie kupujesz suple jako uzupełnienie... xD Zmieniony przez - czarnybb w dniu 2014-10-15 08:40:05 bo większość "zawodników" myśli, że białko i gainer to dwa święte grale wśród odżywek i bez względu na wszystko trzeba je pić, [...]

Nie ma co pisac, bo to nie odzywka. Ale poprostu bialko z fabryki ovopol. HEh taka bezpieczna i optymalna dawka to 30 gram A czy mialem do czynienia- jest of kors 3 kg tego kiedys wciagnelem hehe Mocna rzecz, ale trzeba byc twardym

ok a teraz pytanie z innej beczki czy bierzecoie białko tez 3(rano po treningu , zaraz przed snem) razy dzienie w dni które nie cwiczycie....

patrzylem to. mysle ze 8 tyg mono to za duzo. chodzi mi o suplementacje codzienna (aminki,bialko itp) wlaczajac w to kilka cykli wlasnie podobnych do twojego e-lite.

jakie bialko bys polecal?

naturalne.. piersi/filety & bialka jaj.. osobiscie uzupelniam SP80 ale jak masz kabone to polecam prolongatum biogenixa bialko nie jest najwazniejsze.. powiedzialbym nawet, ze nie jest wazne /na masie/

To juz lepiej niz sam cukier zakup gainera gdzie masz tez bialko. A ostatecznie to mozesz pic to teraz w trakcie.

Pij w czasie pracy! Możesz dodawać np. Bcaa Xtra bo jest w prochu, jeszcze jakieś białko itd. chodzi oto, żeby dostarczać energi i jakoś aminokwasów i zminimalizowac spadki bo inaczej to jest nie uniknione

Mocno podejrzane, jak wszystkie tanie białka. A jakie białko w badaniach olimpu wyszło dobrze oprócz ich produktów :) ?

Ankiete juz dawno wrzucalem ale niech bedzie 1. WIEK:25 2. WAGA:107 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:116 -udo:b.d -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 6. DIETA:jest -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Propek + wino 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU:masa beztłuszczowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]