bialko

WIEK: 33  2. WAGA: 97  3. WZROST: 176  4. WYMIARY: brak  -biceps: brak  -klatka: brak  -udo: brak  -talia: brak  5. STAŻ NA SIŁOWNI:  6. DIETA:  -białko: brak  -węglowodany: brak  -tłuszcz: brak  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden  8. TRENING: przestuj 3 tyg  9. CEL CYKLU: więcej mięśni  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

w takim razie: jakaś kreatyna - może być zwykły monohydrat w ilości 300 g (wystarcza na pełny cykl) albi już jakiś stack kreatynowy (z tanich i wydajnych Cell Pump z biogenix'a)(z droższych, acz najlepszych Clout z MAN'a lub Xpand z Dymatize) jak wybierzesz monohydrat, to dokupujesz jakiś transporter (któryś z tych, które podałem w pierwszym [...]

Białko i tłuszcz mają pozostać na takim samym poziomie, węglami możesz manipulować, ale nie musisz

białko vitafit + carbo biogenixa bedziesz sobie dawkowal wedlug potrzeb ;)

Dzięki za odpowiedź:) A tak, żeby nie zakładać nowego tematu - białko, które biorę na noc wliczam do dziennego bilansu??

Dzięki za pomoc... lecę na białko:)

na noc to lepiej dac żarcie normalne np twaróg+oliwa+ do smaku troche tego białka, do sniadania można dac biąłko do smkau np placków jak robisz, ale nie głownie opierać na nim źródła białka ;-)

Możesz ale moim zdaniem HMB będzie zbędne lepiej np jak masz braki w diecie dokup sobie jakieś białko/gajnera

Współczynnik BMR 1838.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3170.74 Węglowodany 55% 1743.91kcal = 435.98gram Białko 15%% 475.61kcal = 118.9gram Tluszcz 30% 951.22kcal = 105.69gram

kreatyna codziennie 5g po treningu 5g, bcaa przed treningiem 1g na 10 kg masy, białko wg braków, tribulona można dać przed treningiem i na noc lub na noc tylko.

a czy jak wezmę tribulon przed treningiem to bezpośrednio po treningu mogę białko????

"Co jest lepsze białko czy gainer" Zalezy czego ci bardziej potrzeba, bialka czy weglowodanow... Ktora z tych odzywek bedzie lepsza dla ciebie, to zalezy tylko od twojej diety, a dokladniej od niedoborow makroskladnikow...

Dieta przede wszystkim, jak już ją masz to ewentualnie białko, gainer do uzupełnienia braków w diecie.

kreatyna i bialko pomagaja stac sie mistrzami - ale to zupelnie na marginesie :-)

Ok a można to wziąć po prostu wsypać łyżkę kreatyny do buzi i zapić czymś czy lepiej wymieszać w shakerze z tym 200ml jakiegoś soku ? Po treningu biorę też białko, nie będzie się to jakoś gryźć na luzie można wziąć to i to ?

zdecydowanie sp80 choc lepszym wyborem byl by prolongatum biogenixa ale sp jak najbardziej sie nadaj dobre i ekonomiczne bialko

sal ładnie trensportuje krete wiec git, białko do diety też ok, BCAA to wiadomo, a lev daj tak - na saly 2tyg 16mg i później 2dni on 2dni off na przemian z leviathanem. Taka dawka zapewni bardzo dobre efekty a unikniesz efektów ubocznych. Jak ludzie w******lają po 32mg i ich skurcze i inne sajdy łapią to sie dziwią.

białko stosujesz w celu uzupełnienia diety a cm3 jak najbardziej dobra kreta

Nie bierz. Ułóż dietę, jako uzupełnienie kup gainera lub białko. Kup również ZMA apteczne i omega 3. Jedz ćwicz i rośnij.

bialko tez wazne jest po treningu po treningu kreta 10-15min po gainer 1h po-posilek potreningowy ps.albo jak Quazar