bialko

Nie. chodzi mi o to, że nasz organizm pracuje na prostych związkach, jednym słowem: zjadasz makaron - dostarczasz węglowodany, które prędzej czy później i tak stają się glukozą. W przypadku większej ilości tkanki tłuszczowej - robisz sobie pod górkę. Dostarczasz białko - zbyt dużą ilość, organizm znów radzi sobie poprzez katabolizm (rozpad) [...]

hehe .gainer mct wychodzi tyle co mass xxl w przeliczonie na kg.poza tym to nie kreta wszedł raz wejdzie drugi 3,4 >>>zawsze wejdzie:) a ja ostatnio na egzotyki sie przenosze>>szukam czegos bez aspartamu mam na oku volumass 5.0 <z tym ze to białko>

normalne zalecenia potreningowe 1g ww na kg masy ciala zreszta przy 50g (jak polecaja niektorzy) to i tak jest 200kcal + bialko = 340kcal.. duza roznica...

Jak nie zalezy Ci na miesniach to mozesz zrezygnowac z carbo po treningu. A jak zalezy to daj 0,5g/kg masy ciala. Bialko mozesz dac przed treningiem. Uzoz to tak zeby passowalo do zapotrzebowania.

właśnie ważne, żeby działał a nie narzekasz na zapach/smak to wszystko będzie Ci się wydawać smieszne, jak przypsucmy uzyskasz kilka kg czystej masy miesniowej. Pozatym to nie gainer czy białko , ze musisz pic tego sporo i często

tak, myslalem o tym. jednak wole rozwiazania... mniej drastyczne. nie lepsze bedzie bialko zamiast tego? tzn lepsze... czy nie bedzie wystarczajaco dobre?

1. WIEK:23 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo:68 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6lat 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:2 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:sporo glownie metka test deca wino 8. TRENING:5xtyg 9. CEL CYKLU:sila definicja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM [...]

150 z kw to ostateczna oferta , białko prosto z magazynu , po 189 zł więc bez przesady wychodzi 137 za sztukę prawie 50 taniej , a od zwykłych sklepów 40 ;-)

[...] zadnego znaczenia... wazne ze w ogole tam sie znajdzie. Jezeli szybkosc wchlaniania kretki do miesni bylaby taka wazna to nikt nie robliby stackow kreatynowych z bialkiem (bialko spowalnia wchlanianie kretki)...A sa takie produkty i w USA sa nawet bardzo popularne... A i jeszcze jedno, ty zapewne bierzesz kretke z weglami prosymi, z tego co [...]

Ja też lubie wyć, i kiedyś tak zawyłem z balkonu, że złapałem 80 kg wagi ale do rzeczy. Samo żarcie na potęgę to żadna dieta,musisz wiedzieć ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora [...]

a nie lepiej w trakcie a po bialko?

ja nie jestem zwolennikiem picia czego kolwiek oprocz wody na treningu. dlatego tak proponuje. jak dasz np te 10-15g bcaa po treningu+wegle, to pozniej wystarczy tylko posilek po treningowy, juz bialko mozna sobie odpuscic. oczywiscie sa rozne metody.

bcaa, ba, omega 3 ok bialko, wegle to juz od braków zalezy przydałby sie tez w tygodniu jakis dzien na regeneracje, bez treningow

Cześć! Co do śniadania spróbuj sobie np. od rana robić na szybko omlet z jajek + płatków owsianych + banan, lub zamiast banana np. z ketchupem, ewentualnie jak wolisz na szybko coś zjeść to spróbuj płatki owsiane 150g (zalej dzień wcześniej gorącą wodą i na noc do lodówki) + 200-300 ml mleka + ser + np. truskawki lub banan + ewentualnie jak masz [...]

ewentualnie białko możesz trochę obniżyć do ok.2,5g/kg Z tłuszczów możesz też podbić zwierzęcymi-z tłustych ryb,masła

Sam ułóż i wrzuć do oceny. Tłuszcze ok. 110g będzie ok, białko koło 130. Reszta węgle. Nikt za ciebie tego nie zrobi, na to nie licz :)

białko warte uwagi: http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html

Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg): 55 Wzrost (cm): 174 Wiek: 18 Aktywność fizyczna: lekka Współczynnik BMR 1544.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2123.4 Węglowodany 55% 1167.87kcal = 291.97gram Białko 15%% 318.51kcal = 79.63gram Tluszcz 30% 637.02kcal = 70.78gram

Współczynnik BMR 1571.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 2711.36 Węglowodany 55% 1491.25kcal = 372.81gram Białko 15%% 406.7kcal = 101.68gram Tluszcz 30% 813.41kcal = 90.38gram

Hm, przed snem jem jedynie 250g twarogu półtłustego i piję łyżkę oliwy. Myślałem, żeby bezpośrednio przed zaśnięciem wypić 30g białko na mleku, ale domyślam się po Waszych wpisach, że nie jest to najlepszy pomysł.