bcaa hi tec tst

witam mam takie pytanie jak najlepiej stosowac te aminki podczas treningu siłowo masowego...
1.przed czy po treningu (poranny trening) rozbijac porcje na pół lub cos takiego?
2. jak w dni nietreningowe
3.ile razy dziennie dla najlepszych efektów
4.trening sztuk walki przed czy po?

znajomy zasugerował abym bral 2 razy dziennie zaraz po treningu na siłowni i pózniej w godzinach 17-19 i tak samo w DNT.
dzieki wielkie z góry za odpowiedz i prosze o profesjonalne odpowiedzi :)

a tak z innej beczki storma brac na czczo czy po posiłku bo widze rózne opinnie i nie wiem sam.... a i dlaczego tak a nie inaczej :)

Ja takie aminokwasy popijalem w trakcie treningu ale jesli chcesz brac przed i po treningu to rozbij sobie jedna porcje na 2 mniejsze i pij przed i po treningu (wtedy nie obciazasz ukladu trawiennego w trakcie treningu???)
BCAA nigdy za duzo i jesli masz na tyle $$ to bierz rano, przed i po treningu zarowno silowym jak i sztuk walki i przed spaniem.

Jezeli bilans kaloryczny na plus to nie musisz przesadzac z BCAA, przed i po treningu wystarczy.

Moze bardziej doswiadczeni forumowicze powiedza cos wiecej

osobiscie dawalbym tylko razem z weglami 10-15g po treningowo.
w dnt niekoniecznie.

a nie lepiej w trakcie a po bialko?

ja nie jestem zwolennikiem picia czego kolwiek oprocz wody na treningu. dlatego tak proponuje.

jak dasz np te 10-15g bcaa po treningu+wegle, to pozniej wystarczy tylko posilek po treningowy, juz bialko mozna sobie odpuscic. oczywiscie sa rozne metody.

ja pije w trakcie, bo nie lubie zbyt slodkich napoi po treningu, a na 15g TST potrzebuje ok litraw ody by smak bym optymalny

ale oczywiscie mozna po - z weglami. Jak mam bcaa w kapsach to tak robie

TomQ-MAG nie jestes zwolennikiem ze wzgledu na smak czy brak wiary w dzialanie?
ja to proponuje ze wzgledu ze zawsze to wiecej aminokwasow mozna w siebie wpompowac

ze wzgladu na odczucia.
odbija mi sie, i ogolnie pozniej zle sie czuje
oczywiscie nie zaprzeczam takim praktyka jak komus to nie przeszkadza.

tak samo volu od bsn pije po treningu, choc to intra

Dobra dawka w trakcie, albo rozłożone przed i po treningu, w dnt. obejdzie się - masa/siła.

Na redukcji osobiście preferuję pomiędzy posiłkami w dnt. oraz przed/po treningu.

Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-15 17:23:59

takich odpowiedzi oczekiwalem panowie (konkretnych :) ) dzieki wielkie a jeszcze jedno te sogi to co to i za co to sie daje :) nie powiem nowy jestem na tym forum

https://www.sfd.pl/Co_to_jest_SOG_-t43425.html